Они могут спасти жизнь, даже вылечить болезнь, но лишь подведут к старту, а дальше — чтобы жить надежно — полагайтесь на себя. Я никак не приуменьшаю могущество медицины, поскольку служу ей всю жизнь. Но также знаю толк в здоровье — теоретически и практически. По этому поводу похвастаю: уже полтора года провожу эксперимент на себе — физкультура с гантелями и бег.
Удивительно устроено у тебя восприятие. Сам же цитируешь: "...и симптомов от органов нет." То, что ты описываешь после цитаты, это как раз "симптомы от органов". Варикоз - не один симптом, а набор чудовищных симптомов. Отёки, покраснения на коже ног, пигментация, боли и т. п. Гнойный абсцесс обладает столькими симптомами, что проглядеть сложно. И т. п. Откуда такое нелепое желание разоблачать? Человек вообще про другое сказал, что нужно вести здоровый образ жизни и не заниматься ипохондрией. И сказал он это не персонально тебе, стремясь уличить тебя в бегстве в поликлинику, а на основании своего опыта общения с пациентами, среди которые ему, естественно, приходилось видеть и немало мнимых больных. Он говорит о том, что не надо запускать себя и доводить до обращения к врачам. Там, где это в нашей власти. А ещё учти, что он не учитывал влияния антропогенного фактора на экологию и "обратку" от нашей окружающей среды, и вряд ли подозревал, воздействию какого количества излучений мы будем себя добровольно подвергать в 21 веке.
> Терапевт знает все, но не может ничего. Хирург может все, но не знает ничего. И только паталогоанатом знает все и может все, но уже поздно...
Пошли на охоту терапевт, психиатр, хирург и патологоанатом. Вспорхнула утка. Терапевт, целясь:
- Утка или не утка?.. Утка или не утка?..
Пока гадал, улетела утка.
Подняли вторую. Психиатр, целясь:
- Интересно, а она осознаёт себя как утка? Или нет?.. Что происходит в её утиной голове?
Пока гадал, ушла утка.
В кустах шум, хирург, не глядя, шмаляет, патологоанатому:
- Сходи, посмотри, утка была?
От себя скажу: любому относительно [абсолютно здоровых не существует] здоровому человеку нужно три постулата (основы, твердыни, кита) - питание (нежирные белки, сложные углеводы, ненасыщенные жиры, витамины-минералы) без обжорств и голодухи, физнагрузка (три-четыре часа в неделю это очень разумно) с проработкой, без надрыва и овертренинга - геморой/варикоз не нужен, отдых (здоровый сон, водные процедуры).
На мне работает только положительно, в здоровом теле - здоровый дух, дзен тренируется эффективней.
> Бред это. Рост у меня 1,7, так при 70 кг я ходячими мощами буду.
Палехче на поворотах, камрад. Вроде разговор не про то как нравится/не нравится, а как правильно с точки зрения физиологии.
Что у тебя по индексу массы тела выходит?
И что? Если он справлялся со сложнейшими операциями тогда, сейчас тем более справился бы. А вообще, тебе правильно написали: ты выдумал незнамо что, а потом так же легко это опровергнул.
Да ну? Что-то новенькое. Я сбросила 11 кг. за три месяца. Какой смысл таскать экскременты в прямой кишке по нескольку дней? При нормально работающем пищеварении как раз один раз в день норма. Необязательно же, пардон за натуралистические подробности, гадить так чтобы унитаз потом прочищать приходилось.
Хотя, наверное, есть исключения, как камрад Whisper, у которого своя ситуация.
> Кому: PepperPuh, #32 > > > Сами советы - жутчайшая банальщина, которую знают практически все. > > самое примитивное - всегда самое действенное > > оно же - самое трудновыполнимое
Как в мультике, про одуванчик по-моему: "чтобы похудеть надо меньше есть и больше двигаться, чтобы поправиться надо меньше двигаться и больше есть, других рецептов..."
На пачках уже лёгкие гнилые печатают, тоже вроде всё банально, а поди ж ты, куряк хоть отстреливай!!!
Ел я жирное мясо, жирный творог, цельное молоко, сыр, при этом урезал углеводы жестко, но на мне этот кетоз пагубно отыграл, самочувствие ужасное, да и печенка болела, тренил слишком много, каждый день, тоже соответственно плохо себя чувствовал, не успевал восстановиться, в общем глупостями занимался, маложирные источники белка у меня идут лучше.
Показатели самочувствия разнятся.
Ребята, формула Вес=Рост-100 самая простая, рассчитана для среднестатического диванного овоща. Если за своим здоровьем следите, то странно, что более точных и более сложных (с кучей факторов вроде пола, возраста, строения тела и т.п.) методов не знаете
> Мне до моей работы 7 кило пешком. Есть машина и не одна, но как привык с молоду, так пещшком и хожу, туда и обратно, каждый день. Чем объяснить не знаю. Ладно в хорошую погоду, так ведь нет - и в снег и в дождь и в слякоть - все равно пешком.
> Когда худел по разному, то вывел для себя простой закон - если срется раз в день и более, то не похудеешь ты никогда и ни за что ) Раз в несколько дней - процесс точно идет куда надо.
> самое примитивное - всегда самое действенное
>
> оно же - самое трудновыполнимое
Отсюда, видимо, вечная мода на "чудо-диеты" и "сделай пресс без труда силой мысли".
Про гулять до работы - Норильск, полгода всяко выпадают по погоде. Хотя мне проще, работа физическая, и ходьбы, и тяжестей хватает. Мы по интенсивности даже в третью степень не попадаем, где "переноска 10 кг", нам комиссия сказала, что вас вообще непонятно куда относить!
Вес около 80 плюс-минус 1 кг, рост 182, 45 лет. Я идеален!!!
> Ребята, формула Вес=Рост-100 самая простая, рассчитана для среднестатического диванного овоща. Если за своим здоровьем следите, то странно, что более точных и более сложных (с кучей факторов вроде пола, возраста, строения тела и т.п.) методов не знаете
Угу, с интегралами. Так можно любому "90-160-160" свою формулу подобрать, дабы ему (ей) жить не стыдно было.
Норма для сохранения положения вещей. Если хочешь худеть без повышенной нагрузки, то есть получится только слегка-слегка иначе вес останется прежним. Гадить после такого просто нечем каждый день.
Например, я худел на больничной койке, вообще почти не перемещаясь, разве что на костылях немного.
> 7. Если уж посчастливилось попасть к хорошему доктору, берегите его, зря не беспокойте.
>
> Помните, что врач - это больше, чем просто специалист. Это не сантехник.
> При определённой доле растений в рационе и похудение и ежедневный здоровый стул обеспечены.
Смысл в том, что та барышня вообще была спорту не расположена - при этом машина и склонность к полноте с юности. Не сказать что толстуха, но до идеалов фигуры очень далеко. В результате, для нее это с моей подачи стало единственным мерилом - много она ест или мало. Раздуваться же никому не хочется.
>Страшно подумать, что будет, если бег трусцой добавлю.
В свете исследований последних лет бегать уже не рекомендуют ( ни по улице, ни на беговой дорожке): страдают коленные суставы.
Хорошая кардионагрузка - шагание по лестнице или его имитация ( степпер, который занимает мало места, и можно шагать дома перед телеком).
> В свете исследований последних лет бегать уже не рекомендуют ( ни по улице, ни на беговой дорожке): страдают коленные суставы.
Смотря какой вес у человека. Шагание по лестнице или его имитация не заменят крутейшей пробежки по парку. А если дистанцию бежать на носках, тем еще меньше нагрузка на суставы.
> Угу, с интегралами. Так можно любому "90-160-160" свою формулу подобрать, дабы ему (ей) жить не стыдно было.
Согласен, только народ интересует не смысл жизни, а "вот я не такой, а все нормально" (выше уже есть посты) Приходиться б.м. работающие формулы изобретать
Про бег полностью согласен. Помимо прочего, непонятно предназначение самого этого занятия (если оно только не несет чисто функциональной нагрузки типа развития выносливости у легкоатлетов/боксеров и т.п.).
Худение работает на ЧСС 125-135 (для 30-летнего возраста). Эту частоту сердцебиений легко держать на ходьбе, к примеру. Нагрузки на колени — считай нет, по сравнению с бегом.
Вообще, заметил, что бегом и тем более ерундой типа кросс-фита занимаются больше те, кто либо не знает, зачем занимается спортом, либо не знает, чем и как заниматься для достижения своих целей, либо же кому реально скучно и уныло прийти и работать по-человечески в зале. Эдакая само-мотивашка :)
Наслаждаться!!! В конце-концов можно придумать комфортный маршрут на пару кило, чтобы до работы как можно дольше добираться - этож какое наслаждение оттягивать развязку буднего утра. А потом на обед можно домой бегать в темпе вальса - не жисть, а малина!
> Костя Цзю (рост 1,7 вес 64) с тобой не согласен. 26 нокаутированных им соперников также возражают.
Еще раз. Я мощами буду. Для Кости Цзю 70 будет много. Но для меня 70 - очень мало. Чтоб так похудеть мне мало от сала избавится. Мне еще всю мускулатуру до кучи сжечь надо.
Телосложение оно разное бывает. Есть коллега, в отличной форме не смотря на 46 лет, так при похожем росте в нем 65, и все на месте. Но вот в плечах он меня в полтора раза уже.
Я худение до 70 наблюдал на человеке с идентичным телосложением, 70 это скелет и кожа, нагрузку никакую не выдерживает, устает моментально.
> Палехче на поворотах, камрад. Вроде разговор не про то как нравится/не нравится, а как правильно с точки зрения физиологии.
> Что у тебя по индексу массы тела выходит?
Физиология, слово то какое сложное, спорить с ним тяжеловато, но...
По этой формуле получается, что у меня и у моего коллеги идеальный вес одинаковый 70. Только он в отличной форме 65 весит, а я в лучшей за свою жизнь форме меньше 83 не весил (сала не было), продолжил физкультурой заниматься - до 90 дошел.
Сейчас я разъелся как свин, вес 95, ИМТ 32. Худеть надо, но дальше 80 однозначно даже пытаться не буду. Если еще параллельно подкачаться чуток, то до 85.
> В конце-концов можно придумать комфортный маршрут на пару кило, чтобы до работы как можно дольше добираться
Это ж надо с ленью бороться. Раньше работал как раз за пару километров. Ходил пешком и был стройным как кипарис, вах...
А потом переманили поближе к дому - сразу пузо отросло.
> А потом на обед можно домой бегать в темпе вальса - не жисть, а малина!
Какой вальс? Нога за ногу иду - больше 10 минут не получается.
А так удобно, да.
> Вообще, заметил, что бегом и тем более ерундой типа кросс-фита занимаются больше те, кто либо не знает, зачем занимается спортом, либо не знает, чем и как заниматься для достижения своих целей, либо же кому реально скучно и уныло прийти и работать по-человечески в зале. Эдакая само-мотивашка :)
Бегать просто прикольно, точно так же как ездить, летать и плавать. Если здоровье позволяет, то почему нет?
Я сам с плечах довольно широк, но именно в 70 выглядел бы идеально. Человек с узкими плечами, должен выглядеть как мальчишка при росте 1.70 и весить кг 55-60, не больше.
Почитал, местами похихикал. Все вспоминаю тех кто мне пророчил потолстение, как сяду в офисе и постарею (компьютерщик по профессии). И че, сижу (последние 5 лет прямо специально ищу варианты не шевелиться)... чета не прет вес. Ем без оглядки на всякие углеводы-белки. Болел один раз (по собственной глупости грипп на ногах перенес получил гнойный геймисинуит) прям до больнички дело дошло. С тех пор, последние лет 8, ничего серьезнее насморка не было (2 недели сопли погонял в межсезонье и все, даже без температуры).
Хотя конечно стоит признаться, хожу много пешком (микрорайон Нефтяники кто из Омска поймет, все рядом и проще-дешевле пешком) и хожу быстро вне зависимости от нагрузки (сумка с доками и ключами или 10-15 кг пакетов из магазина). Может тут собака зарыта?
Ща думаю жениться, говорят верное средство от худобы.
Постарайся компенсировать пешими прогулками по выходным, в ближайшем лесопарке, километров по 20-30 за выходной. Начинать лучше с 10-15 км, а потом можно догнать и до больших значений.
> Норма для сохранения положения вещей. Если хочешь худеть без повышенной нагрузки, то есть получится только слегка-слегка иначе вес останется прежним. Гадить после такого просто нечем каждый день.
Дык для того, чтобы похудеть нужно тратить больше калорий, чем потребляешь, но для этого вовсе не обязательно есть как птичка, достаточно питаться низкокалорийной пищей. Если мало есть, то не исключено, что организм будет недополучать белок, витамины и т.п. А овощи те же самые - низкокалорийны в большинстве своём.
> Смысл в том, что та барышня вообще была спорту не расположена - при этом машина и склонность к полноте с юности. Не сказать что толстуха, но до идеалов фигуры очень далеко. В результате, для нее это с моей подачи стало единственным мерилом - много она ест или мало. Раздуваться же никому не хочется.
Тут есть опасность, что худеть она станет не за счёт жира, а за счёт мышечной массы, ну и кальций может начать терять. ИМХО правильнее всё-таки примерно свой метаболизм рассчитать ну и калории того, что сьедаешь. Хотя это геморно: взвешивать рассчитывать калории белки и т.п.
> Дык для того, чтобы похудеть нужно тратить больше калорий, чем потребляешь, но для этого вовсе не обязательно есть как птичка, достаточно питаться низкокалорийной пищей. Если мало есть, то не исключено, что организм будет недополучать белок, витамины и т.п. А овощи те же самые - низкокалорийны в большинстве своём.
Про витамины это смешно - только самые упертые не едят овощи и фрукты вообще, витаминов там завались при самых незначительных количествах съедаемого. Если жизнь идет типа дом-работа-вялый отдых то много энергии и не нужно, девать ее некуда.
> Тут есть опасность, что худеть она станет не за счёт жира, а за счёт мышечной массы, ну и кальций может начать терять. ИМХО правильнее всё-таки примерно свой метаболизм рассчитать ну и калории того, что сьедаешь. Хотя это геморно: взвешивать рассчитывать калории белки и т.п.
>
Как обычно все сильно преувеличивают по поводу еды. Если ты не сидишь на дошираке хотя бы из любви к разнообразию, то не получится у тебя съесть не того и слишком мало.
> Тоже заметил что худею только лёжа в больнице.
> Дома не получается никак.
Там и так кормят впритык, потолстеть точно не получится. Но мне нужно было похудеть, чтобы весу на травмированную ногу поменьше приходилось. В результате обед растягивал на полдник и ужин, а после него до отбоя(5 вечера - 2 ночи) - чуть яблок или ряженки. Тут любой похудеет )
Машина есть, стоит и хитрым старческим прищуром требует вложения физического труда (перебрать передок) и гараж подговорил (летом кровлю перестилал с нуля, теперь потолок надо зашить по-новой) и все это придется делать самому в одно рыло (денег ёк, да и мастера пошли рукожопы сплошные).
Так что не тот случай. С русскими машинами похудеешь еще больше.
> Про витамины это смешно - только самые упертые не едят овощи и фрукты вообще, витаминов там завались при самых незначительных количествах съедаемого.
А можно поподробнее? С цифрами и расчетами. Чего и в каких незначительных количествах нужно съедать, чтобы организм получил, например, витамина C 90мг/сутки?
> А можно поподробнее? С цифрами и расчетами. Чего и в каких незначительных количествах нужно съедать, чтобы организм получил, например, витамина C 90мг/сутки?
Насчет 90 мг я бы поспорил, но один апельсин со своим содержанием этого витамина все дневные потребности покрывает. А еще есть капуста, лимоны и так далее.
> один апельсин со своим содержанием этого витамина все дневные потребности покрывает. А еще есть капуста, лимоны и так далее.
Смородина и шиповник возглавляют топ по витамину С, а картофель замыкает. Цитрусовые и ананасы где то между болтаются. Есть такая книжка хим. состав пищевых продуктов, глубоко интересующимся оттуда лучше знания черпать.
> Насчет 90 мг я бы поспорил, но один апельсин со своим содержанием этого витамина все дневные потребности покрывает. А еще есть капуста, лимоны и так далее.
А еще есть усваиваемость.
Я тебя правильно понял, что съев пару ложек салата в день норма витаминов будет получена и можно не париться?
И второй вопрос - зачем люди придумали витаминные комплексы в таблетках, и почему врачи рекомендуют их даже здоровым людям?
>> Это ж надо с ленью бороться. Раньше работал как раз за пару километров. Ходил пешком и был стройным как кипарис, вах...
А потом переманили поближе к дому - сразу пузо отросло.
Конституция - будь она не ладна. Есть у меня один хирург, сосед, собутыльник и просто человек с докторской диссертацией. Один раз во всех подробностях мне рассказывал, как людям человеческим по нескольку метров кишков вырезал, а те опять растягивались и снова с пузами ходили. Ожирение это одно! Когда человек выглядит хоть и плотно, но при этом у него нет пуза это выглядит офигенно и здорово. Называются коренастые. Когда человек выглядит худо и опять же без пуза - жилистый, долговязый и тоже в нормальной категории. Ожирение это реальная болезнь, проблема в том, что многие с мужского полу, думают, что жир правит их проблемами. А дело не в жире - дело в кишках и в их свойстве безмерно растягиваться - очень эластичные. Поэтому и брюхо такое у многих. Здесь ровно тоже, что сидеть прямо за столом - дело пары месяцев беспощадного отношения к себе и потом при всем желании уже согнутся не сможете. Точно также и с брюхом - держите постоянное напряжение. Через месяц уже не сможите расслабить пресс и кишкам просто некуда будет рости.
> Конечно, хотелось бы как можно реже нуждаться в хирургической помощи.
У моего отца - хирурга высшей категории хороший тост есть: "Давайте чаще встречаться за столом праздничным, а не операционным!" Ну и пословица любимая: "Тяжело в леченье, легко - в гробу".
> Ага, только смородину и шиповник так просто есть не будешь, в отличии от.
Запросто, смородину в виде варенья, а шиповник настоял в термосе и пей! Просто так - из картофеля не напитаешься витамином це - ведро надо съесть. Но можно помнить, что в сваренном в мундире больше всего витамин сохраняется.
> И второй вопрос - зачем люди придумали витаминные комплексы в таблетках, и почему врачи рекомендуют их даже здоровым людям?
Просто бизнес. Людям если как следует голову не заморочить кто покупать будет всю эту херню? Всё съестное условно можно разделить на продукты и товары. Первые в рекламе не нуждаются, вторые надо продавать. Почему хлеб в самом дальнем углу супермаркета? И что в прикассовой зоне продаётся? Просто хотя бы переведи цену витаминов или каких либо лекарств в рубли за килограмм... Просто бизнес.
> Про витамины это смешно - только самые упертые не едят овощи и фрукты вообще, витаминов там завались при самых незначительных количествах съедаемого.
Если было бы смешно, то такой проблемы как гиповитаминоз не существовало бы.
> Если жизнь идет типа дом-работа-вялый отдых то много энергии и не нужно, девать ее некуда.
Лишние калории идут в жир. Но опять же много и мало не количественные характеристики. Как гриццо, сколько вешать в граммах. А та же зелень или овощи свежие - низкокалорийная пища, и зачем себя урезать в ней?
> Как обычно все сильно преувеличивают по поводу еды. Если ты не сидишь на дошираке хотя бы из любви к разнообразию, то не получится у тебя съесть не того и слишком мало.
Еще как получится. Недобрать, к примеру суточную норму белка - легко. Или того же кальция. И при этом еще возможно перебрать в калориях или жирах. Питаться вкусными продуктами, но представляющими невысокую питательную ценность, например.
> По-твоему витамины - бесполезная вещь. И для производства этой "бесполезной" вещи в СССР вбухивались средства. В чем же тут плюс?
Полностью бесполезная! Так и вижу страдания на лицах в окопах ВОВ моих дедов от недостатка поливитаминных комплексов... В чём плюс СССР? Тут дискуссию на пятьсот комментариев можно устроить... Лучше ответь на вопрос как в рекламе - какое самое распространённое моющее средство, к примеру в России?
В чём плюс системы человеческих отношений, где есть место действиям - от души, просто так или за идею? Вижу как минимум три ответа на этот вопрос в зависимости от принадлежности к цивилизационной общности - западной, русской или восточной.
> Людям если как следует голову не заморочить кто покупать будет всю эту херню?
Я покупаю, витамины. Лично для меня эффект есть - стал заметно реже болеть.
Это не значит, что всем поможет так же. Но мне - помогает.
> Просто хотя бы переведи цену витаминов или каких либо лекарств в рубли за килограмм...
Лекарствами не пользуюсь. В рубли за килограмм чего? Не понял.
Могу цену витаминов сравнить с ценой продуктов.
Витамины 30 грн/мес, эквивалент из продуктов - от 500 грн/мес и выше.
Это не значит, что можно жить на одних таблетках. Они - только добавка.
Для того, чтобы не париться вопросами "а достаточно ли разнообразный у меня рацион, а все ли витамины в нем присутствуют в достаточном количестве, а не забыл ли я сегодня съесть апельсин".
> В чём плюс системы человеческих отношений, где есть место действиям - от души, просто так или за идею?
Трата больших государственных средств на бесполезную хрень, просто так от души называется вредительство. За такие вещи сажали. Не думаю, что в Минздраве СССР сидели вредители, или дураки, которые не понимали пользу или вред витаминов. То что сейчас впаривают кучу ненужной хрени, не означает, что витамины, лекарства и т.п. бесполезная вещь априори.
> Полностью бесполезная! Так и вижу страдания на лицах в окопах ВОВ моих дедов от недостатка поливитаминных комплексов...
> 3 марта 1944 г. Президиум Верховного Совета СССР “за выдающиеся заслуги в области развития советской витаминологии и за отличное выполнение заданий Правительства по снабжению Красной Армии витаминными концентратами и препаратами” наградил 117 человек орденами и 62 – медалями.
Среди награжденных – сотрудники ВНИВИ (а также работники витаминной промышленности, впоследствии работавшие во ВНИВИ):
орденом Ленина – Г.Н. Лебедев, А.А. Шмидт;
орденом Трудового Красного Знамени – В.Н. Букин, С.М. Рысс, Л.О. Шнайдман;
орденом “Знак Почета” – А.Д. Беззубов, В.Р. Гринвальд, В.А. Девятнин, С.Ф. Дронов, А.Ф. Евтушенко, М.Г. Ефимов, А.Г. Иванов, И.М. Лиснянский, И.Е. Павленко, И.П. Петров, Д.П. Смирнов, К.З. Тульчинская, В.М. Турсин, И.М. Хохлов;
медалью “За Трудовую Доблесть” – В.М. Иосикова, М.И. Лившиц.
> выразился плюс СССР, если там большие деньги на ненужную херню (по твоему мнению) тратили?
Лично не в курсе как в СССР тратились на витамины, сам помню только билет на самолёт в Алма-Ату/Сочи доступные инженеру и преподавателю с двумя детьми, и свежие фрукты.
> Мотор отлично тренируется и на других видах нагрузок без пагубного действия на колени.
Откуда вы эти "пагубные нагрузки на колени" берете? Если заниматься неправильно, то пагубные нагрузки можно получить даже в шахматах. Что же касается "и на других видах", то тут дело предпочтения. Хочешь - бегай, хочешь - плавай, хочешь - диван дави. Ты писал:
> Тогда нужно носить 5 термосов и съедать 5 банок варенья в день
Варенье привычное название - свежая измельчённая с сахаром и замороженная. Вчера съел пять ложек, теперь роксом зубы намазал, видимо переборщил. С шиповником тоже самое, если концентрация достойная, ты ж его не варишь, целые плоды залил горячей водой и часов двенадцать настаиваешь.
> Если было бы смешно, то такой проблемы как гиповитаминоз не существовало бы.
При еде типа утрам "что-нибудь схвачу", днем "в столовке если успею", вечером "пельменей от души с пивком!" - несомненно.
> Лишние калории идут в жир. Но опять же много и мало не количественные характеристики. Как гриццо, сколько вешать в граммах. А та же зелень или овощи свежие - низкокалорийная пища, и зачем себя урезать в ней?
Ее тоже можно запросто переесть, до поноса. Растягивать желудок из побуждений "оно же полезно!" не стоит.
> Еще как получится. Недобрать, к примеру суточную норму белка - легко. Или того же кальция. И при этом еще возможно перебрать в калориях или жирах. Питаться вкусными продуктами, но представляющими невысокую питательную ценность, например.
Речь идет о том, что человек не сладости любимые трескает, не сидит на дошираках и пельменях, а любит всякое - творог, яйца, салаты, супы, мясо, рыбу, разнообразные гарниры и так далее. Оно не стоит слишком дорого, просто не нужно натрескиваться чебупелями под пивко на постоянной основе.
> Запросто, смородину в виде варенья, а шиповник настоял в термосе и пей!
Витами ц разрушается от тепла, речь о нем была.
> Просто так - из картофеля не напитаешься витамином це - ведро надо съесть. Но можно помнить, что в сваренном в мундире больше всего витамин сохраняется.
>
Спать и жрать - полезно!
В меру жрать и сладко спать :) и не забывать двигаться.
На мой обывательский взгляд - лучшая физкультура та, которая тебе нравится, или ходьба, по 6-8 км в день в приличном темпе (1,5 -2 часа в день аэробной нагрузки)
Больше - излишняя нагрузка на суставы, меньше - недостаточная аэробная нагрузка.
Ходишь - купи копеечный шагомер, считай шаги - 10 тыс шагов в день.
> На мой обывательский взгляд - лучшая физкультура та, которая тебе нравится, или ходьба, по
К моему изумлению когда-то есть люди, которых нагрузки вообще не прут - эндорфин не вырабатывается или еще чего. При этом выглядеть довольно долго могут ничего так - гены и чебурашки. Но вот потом - добро пожаловать в общий список.
> При еде типа утрам "что-нибудь схвачу", днем "в столовке если успею", вечером "пельменей от души с пивком!" - несомненно.
Не только. И всякие диетчицы и т.п. Конечно, если регулярно есть фрукты-овощи 300 г. в день, как советовал Амосов, то такой проблемы, скорее всего не будет. Хотя, говорят, что нынешние продукты по своей пищевой ценности хуже, чем были 20 лет назад. Зато хранятся долго, и вредители их так не жрут.
> Ее тоже можно запросто переесть, до поноса. Растягивать желудок из побуждений "оно же полезно!" не стоит.
Можно, конечно. Никто же не говорит, что овощи и зелень надо есть как не в себя. Да их, наверное, и не сожрать столько, хотя как знать: может быть есть любители.
> Речь идет о том, что человек не сладости любимые трескает, не сидит на дошираках и пельменях, а любит всякое - творог, яйца, салаты, супы, мясо, рыбу, разнообразные гарниры и так далее. Оно не стоит слишком дорого, просто не нужно натрескиваться чебупелями под пивко на постоянной основе.
недобрать суточную дозу белка или кальция легко, учитывая то, что животный белок усваивается хуже, чем растительный. Ну и чтобы хорошо и правильно питаться нужно готовить, а некоторые идут на пути наименьшего сопротивления и бутеры, и полуфабрикаты всякие жрут.
Ну, это к ним и вопрос. Я о людях, которые едят просто как им удобно.
> Конечно, если регулярно есть фрукты-овощи 300 г. в день,
Сколько нужно-можно, я бы сказал. Съесть салат ко второму и просто так, сожрать внезапно яблоко, банан(для худеющих - с утра) или апельсин - совершенно нормально, как по мне.
> Зато хранятся долго, и вредители их так не жрут.
Фрукты в магазинах зачастую менее вкусные, чем на рынках, да и остальное тоже. При этом на рынке - дешевле.
> Можно, конечно. Никто же не говорит, что овощи и зелень надо есть как не в себя. Да их, наверное, и не сожрать столько, хотя как знать: может быть есть любители.
Можно трескать по комп или телек - а чо, это же полезно! Лучше ничего, на самом деле.
> недобрать суточную дозу белка или кальция легко, учитывая то, что животный белок усваивается хуже, чем растительный
Животный - он готовый, предоставленный нам животным, с чего он хуже усваивается? Мы минуем фазу жвачного животного, вообще-то. )
> Ну и чтобы хорошо и правильно питаться нужно готовить, а некоторые идут на пути наименьшего сопротивления и бутеры, и полуфабрикаты всякие жрут.
Об это и речь - сначала пачками полуфабрикаты, потом пачками витамины к ним. Отличное дополнение.
Новости
VIP
