• Новости
  • Заметки
  • Картинки
  • Видео
  • Переводы
  • Опергеймер
  • Проекты
  • Магазин

Крепкий сон и ранний подъем

28.08.01 11:58 | Goblin | 61 комментарий »

Разное

Когда-то давно мой йогический наставник пояснял мне в индивидуальных беседах, что один час сна до 24:00 по качеству отдыха организма равен двум часам после 00:00. Мол, ложись спать пораньше, и все у тебя будет ништяк. Сам наставник давно уже отдыхает в сумасшедшем доме (вместе с другими камрадами из числа продвинутых не туда куда надо йогов), но до полного слияния с Кришной вещи он говорил правильные.

Собственно, пока службу нес, при наличии возможностей завсегда старался спать именно так. Но вот как только начал таращиться в монитор...

Спать ложишься, понятно, часа в три, никак не раньше. Причем пользы от этого — никакой совершенно. Не то чтобы спать хочется, но после полуночи откровенно тупеешь, ничего толком не соображаешь и сидишь просто по инерции.

О себе всегда думал, что я самая что ни на есть "сова". То есть ночью мне работается значительно лучше, чем на раннем подъеме. Со временем, правда, заметил: несмотря на то, что спать мне вроде и не хочется, ни разу ничего дельного ночью не сделал. Зато не менее конкретно заметил, что если утром выбежать на улицу и часик-другой походить пешком, то напридумывать можно столько, что потом до вечера не разберешь. Вот тебе и "сова"...

Мало того. Проторчав полночи у монитора и проспав потом до обеда, не высыпаешься никогда. Потом еще половину дня ходишь как дурак, ничего не соображая.

Через это принял волевое решение падать спать как можно раньше. Соответственно, и подъемы перенести на более раннее время. Ну а чтобы спать захотелось — надо себя изнурять физическими упражнениями и недельку вставать пораньше.

Для борьбы со сном приволок будильник. Сегодня сделал первую за три года попытку встать пораньше. Первая попытка прошла не очень удачно. Уж больно хорош для сна мега-диван! Тут тебе и приятная твердость, тут и мега-подушка ортопедическая! Если ляжешь — встать невозможно, проверено.

Но — наше дело правое, и победа будет за мной с будильником.
Вконтакте
Одноклассники
Google+

Комментарии


cтраницы: 1 всего: 61, Goblin: 10

Abscess
отправлено 28.08.01 12:21 # 1


Заметил, что последнее время неудержимо рубит примерно в 22-30. Делать ничего невоздожно: все силы уходят на держание век.


S!Ngle
отправлено 28.08.01 12:27 # 2


Вот В.Леви(знаешь?;) тоже пишет-пока ходишь,иного придумываешь.Тоже заметил,однако когда остановишся,думаешь"да ну,фигня все это";-/
ЗЫ:Зато ночью кажется ,что классно себя чуствуешь;)


nagual
отправлено 28.08.01 12:29 # 3


Что характерно, когда учился в универе в период сессии приходилось настраиваться на такой же график. Т.е ложился рано (больше по причине что уставал как собака и волевым усилием не подходил к компьютеру), а вставал рано, порой часов в 5.
Жил на восьмом этаже и прямо подбарконом начинался лес и из-за леса вставало солнце. Зрелище - душевное. Но главное тоже многократно отмечал, что не смотря на то, что рано втал и собственно спал меньше положенных 7-8 часов, дюже отдохнул и имею отличный умтвенный тонус.
"Кто рано втает, тому бог подает"


BOBAH
отправлено 28.08.01 12:31 # 4


Бог создал покой и тишину, а черт - подъем и старшину :)


dr.noise
отправлено 28.08.01 13:01 # 5


Дмитрий поддерживаю и в качестве моральной поддержки буду тоже рано ложиться и рано вставать. Соцсоревнование устроим :)

Однако, первый сигнал будильника я не слышу вообще.


BadBlock
отправлено 28.08.01 13:05 # 6


Ну-у, у всех периоды сонливости и активности периодически сменяют друг друга.
Полный цикл - по-моему, 2-2.5 часа.
Прикол в том, чтобы рассчитать так, чтоб лечь в период сонливости,
а будильник заводить на период активности (во время сна это же называется
"медленный" и "быстрый" сон). Ну так вот, во время "быстрого" сна просыпаться - милое дело.
Главное - подобрать для себя время, когда просыпаешься выспавшимся.
Может быть, стоит пораньше вставать и меньше спать, зато бодрым.


Demetrio
отправлено 28.08.01 13:05 # 7


Кто сильнее? Диван или будильник?
Я свою битву похоже уже проиграл....
спать хотца по утрам всегда, когда бы не лег...
Может стимуляторы есть какие?


Goblin
отправлено 28.08.01 13:17 # 8


> Главное - подобрать для себя время, когда просыпаешься выспавшимся.

Точно-точно.
Там разница примерно минут в 15-20, а результат пробуждения - отличается кардинально.


Brown Sugar
отправлено 28.08.01 13:20 # 9


> Крепкий сон и ранний подъем

Подписываюсь под каждым словом.


mutaso
отправлено 28.08.01 13:36 # 10


Я раньше был госслужащим и ложился в 3-4 ночи, на работе был никакой, вечером дома досыпал и опять не спал с 20 до 3-4. А сейчас работая в коммерческой фирме в 23 просто падаю с ног, но утром просыпаюсь минут за 15 до звонка будильника, отлично себя чувствую, на тренировках стал поднимать значительно больше. Что характерно, даже в выходные просыпаюсь не позднее 10 часов, даже при хорошей гулянке накануне.


alkaris
отправлено 28.08.01 13:46 # 11


Однако ночью есть одно приятное обстоятельство- пока все тихонько спят и пускают слюнки, ты вершишь свои темные, но очень нужные делишки, втихаря, и никем незамеченный, в полной тишине, которую нарушает только шорох вентилятора и стук клавиш, а на твое лицо падает синий отблеск монитора и только в окне одинокий ночной прохожий видит мечущиеся тени твоих злобных устремлений......УАААААА!!!!!:))

Хотя ночью лучше все-таки спать. Но не всем, опять же, хе-хе.:))


mutaso
отправлено 28.08.01 13:50 # 12


2 # 11 alkaris Хватит уже онанизмом заниматься, заведи наконец себе подружку! ;))).


alkaris
отправлено 28.08.01 13:56 # 13


Смешно, хе-хе!!!Вот так и знал, что некоторые злобные личности извратят смысл сказанного!:))


mutaso
отправлено 28.08.01 14:02 # 14


На самом деле в жизни все должно присутствовать, сидения за монитором тоже хороши в определенный промежуток жизни. Но нельзя на этом зацикливаться и делать это в ужерб остальному.


Bond.K
отправлено 28.08.01 14:11 # 15


Взрослому челу вполне хватает 6-ти часов чтоб выспаться. При нормальном здоровье как раз и сплю по 6-ть, больше за ночь физически не могу. Зато после обеда... в сон клонит... Даже работать невозможно:-( Придёшь домой, думаешь прикорну, да не получается, и снова отбой в 00, а то и позже.


gh2d4
отправлено 28.08.01 14:19 # 16


да какая там усталость :-) за собой замечено что после всякой попойки, длящейся до часиков 5-6 ночи, встаёшь уже через 5-6 часов как огурчик, да еще и на работу с радостной мордой идешь.


d3sp
отправлено 28.08.01 14:23 # 17


нда ;)
если я буду ложться рано, то как же ку3 и все такое? кто ж за меня тренироваться будет? :\


mutaso
отправлено 28.08.01 14:35 # 18


2 Bond.K, Человеку необходимо не менее 8 часов здорового сна в сутки. Твоя жизнь укорачивается на то время, что ты не досыпаешь ночью.


lesnik
отправлено 28.08.01 14:35 # 19


2 Goblin

>Но - наше дело правое, и победа будет за мной с будильником.

"Уж если я чего решил, то выпью обязательно". Успехов в борьбе!



Goblin
отправлено 28.08.01 14:37 # 20


Нет таких крепостей, которые не могли бы взять большевики!!!


Ivan_rus
отправлено 28.08.01 14:48 # 21


Классная тема!

Для меня как раз тоже сейчас акутально. Тоже пытаюсь перенести подъем на более раннее время. Привык ложиться в 3-5 часов, это при том что днем я работаю. Вобщем часов за 5 -6 довольно нормально высыпаюсь. Но утром конечно хочется повставать -больно работается хорошо.


Ivan_rus
отправлено 28.08.01 14:55 # 22


To BadBlock

А я такую тему практикую.
Примерно знаю сколько мне надо спать чтобы нормально было. Это 5 дибо 3 часа, больше - значения не имеет, т.е. до 4-х не дотягиваю, ну и крайнее время - 3 часа сна. Потом есть еще такая тема. Если научиться самому просыпаться- то вскакиваешь бодрее и нет торможения, т.е. организм сам подстраивается. Было у меня одно время, когда я вставал строго во столько во сколько захочу проснуться. Например - ставлю будило на 7, он понятно звенит на 7-10 мин. позже, а я просыпаюсь до будильника Ровно в 7... Достигается это очень просто. Нужно когда засыпаешь, сказать себе я должен проснуться во столько-то столько-то... ну или другими словами, но обязательно с модальным глаголом. И работает. Может какие еще способы есть... И это при том что сплю я очень кребко - не слышу никого и ничего. И до сих пор бывает встаю так, если время достаточно для сна. Только я уже не обращаю внимания как встал, поскольку живу с женой и маленьким ребенком, уже пофиг становится.


Ivan_rus
отправлено 28.08.01 14:59 # 23


# 13 alkaris

Действительно смешно. Ты наверное не от одинокой жизни ночью сидишь чтоб никто не мешал ;))
Я кстати тоже люблю ночью - другой возможности нет одному спокойно поторчать. Играю сейчас в D2 ночью.


Sergo
отправлено 28.08.01 15:00 # 24


Верная теория! Я сам всю жизнь думал, что я сова. Правда есть предположение, что моя совинная натура была воспитана в институте, когда во время семестра ничетра не делаешь, а потом по нескольку суток рубишь курсовики. После такой практики работается только ночью. НО! с возрастом(мне 27) молодецкая удаль потихоньку сходит на нет и причина не в состоянии стояния жизненного тонуса:), а в все более развивающемся пох...ме.
С месяц назад мы на работе придумали как обмануть организм - приходить на труд к 8 и сваливать в 20:00. Есть время вечером на личную жизнь. А до этого приходили в 10-11, потому как уходили в 1-2 ночи. Пользы от этого очень мало! А утром встаешь как контуженный:(, причем с кроватки тебя надо стаскивать тягачем. А приходя утром на работу в 8, радуешься своему отчаяному героизму и легко на сердце от песни веселой:)!


Teo
отправлено 28.08.01 16:03 # 25


Однозначно!
Руками и ногами.
Было дело в 22 ложишься в 6 (потом 4-5) встаешь, потом 1-2 часа (!!!бездна времени!!!) на всякие зарядки-шмарядки. Потом дела. В 12 ощущаешь себя как будто день прошел (не по усталости, а по количеству сделанного).

Боролся за это дело я (неженка) упорно и бурно. Ложился в 20 и лежал как дурак до 1 ночи. Утром пел песни, падал с постели, ползком в ванную (опасно - засыпаешь под душем), выползал на балкон... Неделю активная битва. Потом еще добивания.


rem
отправлено 28.08.01 16:41 # 26


Рано ложиться
И рано вставать -
Совесем заебаться
И в Quake не играть!

;-)


Goblin
отправлено 28.08.01 17:00 # 27


Не дай бог до такого дожить :)))


tyler durden
отправлено 28.08.01 17:09 # 28


На самом деле все не совсем так. Суть заключается в организации работы сознания. Днем сознание работает в одном плане - слишком много посторонних раздражителей, и оно постоянно в тонусе;
ночью же - необходимо самому организовывать работу и научиться не отвлекаться. Я два года ночами сидел в сетке, а потом часов в 7 утра ложилися спать. Успевал очень многое - все то, что мне нужно было. Делал сайты, читал литературу (под легкую музыку в наушниках).
Здесь дело, я думаю, в том, что трудно "разсоциализировать" свое сознание - суметь комфортно пойти против общего ритма общества, к которому привык сам и в котором общество движется. По ночам концетрация сознания и аналитического ума достигается - дай боже. Днем, в суматохе (даже дома) такого достигнуть трудно.



Goblin
отправлено 28.08.01 17:12 # 29


Сам-то понял, что сказал? :)))


tyler durden
отправлено 28.08.01 17:17 # 30


это я к тому, что, проводя ночи за компом особых трудностей при этом не встретил, и полет(ы) проходил нормально :)))


tyler durden
отправлено 28.08.01 17:18 # 31


это я к тому, что, проводя ночи за компом особых трудностей при этом не встретил, и полет(ы) проходил нормально :)))


Goblin
отправлено 28.08.01 17:19 # 32


Ну а я тебе могу рассказать, как длительное отсутствие сна по ночам (именно - по ночам) ведет к нарушениям памяти, постоянной усталости и прочей ботве.

Угу :(((

Никакой "концентрации" там нет - если речь идет о системе, а не о припадках.
Ночью туловище хочет спать - так его природа сделала.
И если ему спать не давать - оно отомстит, это злобное туловище, возглавляемое усталым мозгом.


tyler durden
отправлено 28.08.01 17:22 # 33


имхо нет никакой разницы - отоспишься ты днем и будешь потом ночью сидеть или работать или бегать там, или чего хочешь делать :) я просто совершенно четко знаю, что если выспаться днем, то ночью спать не хочется совершенно и сколько глаза не закрывай - все равно не заснешь.. Только по прохождению какого-то времени и наступлении усталости.


Goblin
отправлено 28.08.01 17:30 # 34


> имхо нет никакой разницы

Ага.


Brown Sugar
отправлено 28.08.01 17:35 # 35


>Ночью туловище хочет спать - так его природа сделала.

А вот интересно, как "туловище" определяет в другом часовом поясе, когда ему надо спать? =)


Novik
отправлено 28.08.01 17:49 # 36


2Goblin. Прочитал. Заметил за собой то же. Может быть, это старость? Эх, вот раньше, и небо было куда голубее, и по ночам лучше работалось... :) а может и :(...


Goblin
отправлено 28.08.01 18:07 # 37


> А вот интересно, как "туловище" определяет в другом часовом поясе, когда ему надо спать? =)

Оно очень плохо это переживает.

Оно плохо переживает даже перевод времени на час, хотя казалось бы - фуфло полное.


Alex
отправлено 28.08.01 18:30 # 38


Чую скоро совсем остепенишься. В шесть подъем, потом на службу в храм. Потом на добрые дела. Хм.

По поводу сов и жавронков. Теория (моя) - зависит от давления. Ежели по утрам после просыпания пониженное - значит сова.


LuZor
отправлено 28.08.01 18:34 # 39


На самом деле, это дело привычки, если часто ездить организм привыкает, по себе сужу. А современная наука "считает", что человек определяет это по лунному циклу, поэтому акклиматизация происходит через день-два.
И цикл медленный.быстрый сон - это вроде 90/25 минут.


Solar
отправлено 28.08.01 19:24 # 40


Дополняя вышеперечисленных ораторов о "быстром" и "медленном" снах не могу не вбросить свои 5 копеек...
Когда-то, в раннем детстве, читалась мне книжка на эту тему. И запомнилось мне из нее примерно следующее:
нерусские ученые изучая данную проблему (о типах сна) поставили интересный эксперимент. Набрали группу
подопытных граждан, определили их ритмы сна (это оказалась величина для каждого человека постоянная и
можно один раз определить) и заставили жить по следующему графику: каждые 4 (?, не помню сколько точно)
часа, в унисон с фазами сна, человек ложился баиньки на 15-20 минут. И вот, втянувшись в этот режим, народ
в результате спал в сутки суммарно часа по 2-3 всего. И это при полном соблюдении тонуса организма
и т.д. (медики следили). После окончания эксперимента большинство народу от такого графика отказалось,
назвав интересную причину - НЕКУДА ДЕВАТЬ СТОЛЬКО ВРЕМЕНИ! :-))

Жаль, в то время я рассудив что метода не особо практична при восьмичасовом рабочем дне не запомнил
что за книга была и т.д...


Сегщ зсич Йчцжесч
отправлено 28.08.01 19:24 # 41


2 # 32 Goblin,

Когда надо было делать серьезное, не терпящее отвлечений и требующее крайней сосредоточенности дело - строго ночью. Иначе - никак.


уЕЗЭ ЪУЙЮ кЮГЦЕУЮ
отправлено 28.08.01 19:30 # 42


2 # 37 Goblin, 28.08 18:07

>Оно очень плохо это переживает.

>Оно плохо переживает даже перевод времени на час, хотя казалось бы -
>фуфло полное.


Пофигу.

Когда довольно часто (раз в месяц) летал на Дальний Восток и обратно - вообще не замечал смены поясов. Специально следил за реакцией организма. А вот в детстве такие перелеты - да, на пару суток вышибали из колеи.

И перевод часов весенне/осенний совершенно не замечаю. Абсолютно.





Alex
отправлено 28.08.01 19:34 # 43


И-ишо Великий биолог-практик и Писатель развеселых книжек Ф.Моуэт втягиваясь в волчью жисть стал спать по ихнему. Сон - 1 час. Пробежка - 1 час. Еда - 1 час. Конец Цикла.

Чуял он в себе потом неведомые силы, мышковал вволю. Но волчиха ему не дала. Пришлось только подглядывать.





Goblin
отправлено 28.08.01 19:47 # 44


2 Solar

Леонардо завсегда так спал - по 15 минут.

2 Alex

Надо было схватить и отодрать!!!
Слабак он :)))


Buba.
отправлено 28.08.01 21:03 # 45


Ну... Что я хочу сказать вам , братцы. Пора равнодействующую всех этих базаров на ваше обозрение выставить, или на кой они вообще тогда нужны? Короче, суть: сон - дело индивидуальное и зависит от совокупности внешних факторов + не последнее место играет роль привыкания организма к различным формам и периодам сна. Типа: Ваня может спать всего 3 часа в сутки, а Петя не поспав 9 часов на ходу заснет. Однако если рядом с Петей взрывпакет активировать, сон ненадолго спадет.
Мой случай: Считаю - сон это удовольствие. По возможности ложусь рано, встаю поздно.
Раньше, на гражданке (чуете? ;) ), был привередлив к воротам в царство Морфея (месту сна и кровати-дивану).
Сейчас могу спать "в текущей обстановке".


BadBlock
отправлено 28.08.01 21:05 # 46


> И цикл медленный.быстрый сон - это вроде 90/25 минут.

Ну да, довольно близко к двум часам. :)


dantist
отправлено 28.08.01 21:28 # 47


Nas na fiziologii u4ili, 4to pri smene pojasov raznie sistemi organizma perestraivajutsa po raznomu. Okonchatelno organizm perestraivaetsa nedelki 4erez 3-4 ili okolo togo. Nu a pro vred letnego/zimnego vremeni vse znajut. Kamaradi estonci, kstati, bolshe vremja ne menjajut. Zhivut po svoemu vremeni xexe.


Alex
отправлено 28.08.01 21:42 # 48


Гоблин

При живом муже-волчаре то? Съел бы с потрохами.

А этот Фарли поначалу противился природе, взял с собой приличный запаса пива "Лось", для коктейля из мед.спирта, пива и ракетного топлива стыренного с местной ам. базы. Спирт (литров 50) весь извел строго по делу, вовнутрь то есть. Когда запасы истощились пришлось жить по волчьи. Потом слился со средой. К волчице приглядываться стал.


Alex
отправлено 28.08.01 21:45 # 49


Дантист

Организм после (перелета\поездки\смены образа жизни) перестраивается от одного дня до недели.
Критерий (опять мой) - если посрал, значит все перестроилось.

Эк сколько я сегодня умного сказал:)


Shurik
отправлено 28.08.01 22:12 # 50


Мужчине нужно на сон 4-ре часа, женщине-6, ребенку-8, дураку-10. :)))


Goblin
отправлено 28.08.01 22:55 # 51


2 Alex

А про нашего чукчу "Пленник волчьей стаи" не читал?
Тоже круто, как волкИ чукчу в плену держали и заставляли для себя охотиться.


DED
отправлено 29.08.01 01:00 # 52


2 Alex

> Критерий (опять мой) - если посрал, значит все перестроилось.

:)))))))) А ведь верно, раньше не замечал! Молодца, наблюдательный :))))))


ARSA
отправлено 29.08.01 02:31 # 53


Я вот обычно просыпаюсь за 1 минуту до будильника, что бы его выключить и опять заснуть.
Особенно если будильник назойливый.
Сплю без подушки.
Дома в основном сплю или ем.
Если я не дома, то обычно на работе.
Таковы повадки АРСы...


ironCat
отправлено 29.08.01 03:40 # 54


А я думал - один такой дурак :))))
Уже неделю живу так, отбой с 9 до 11 (вечера), подъем с 5 до 7 (без всяких будильников). Полно свободного времени, спать не хочу вообще (вечером на подъходе отбою начинает слегка в сон клонить). Гибкость такая приятная в теле образовалась (с).
Играть стал, кстати, намного больше и качественее :).


Alex
отправлено 29.08.01 09:27 # 55


Гоблин

Нет, не читал. Нет ли ссылки в сети?
Хотя, что-то не верится мне в такую историю, чтоб волки заставляли кого-то. Тем более со стаями у них дело добровольное. Похоже подделка.

Сегодня вовремя?:)))


Goblin
отправлено 29.08.01 09:59 # 56


Не, у меня только напечатанная :)

Мальца проспал ;)


loco
отправлено 29.08.01 10:07 # 57


Я вот заметил, когда на постах стоял:), что главное - перетерпеть(или проспать) время с 2 до 4, тогда уже спать не хоцца. Но башка все равно тупая:).
Но факт - английский метод ложиться и вставать рано рулит.

ЗЫ У меня дед в 75 вставал ок. 4-5 утра:))))


Alex
отправлено 29.08.01 10:14 # 58


Бедный народ. Да. Как ему голову то заморочили. Оказывается то

>английский метод ложиться и вставать рано рулит

Чистите свои головы.


ClawFingeR
отправлено 01.09.01 11:36 # 59


Болезнь ли это?

Мы часто не замечаем как мы часами играем по сети в какие-то игры, сидим часами в интернете и читаем какую-то информацию, болтаем в чатах, в общем проводим время в СЕТИ, и не важно какой, будь то инет или локалка.

Когда мы в сети мы живем и не думаем, что же происходит в реальной жизни, мы забываем про проблемы этой ужасной реальности, и погружаемся в мир хороший и добрый, который не причинит нам никакого физического вреда, мир в котором вы можете чувствовать себя героем, если даже вы в жизни ничего из себя не представляете. В этой сказке можно делать то что вы никогда бы не осмелились сделать в реальности. Но это наркотик, всего лишь дурь, которую мы поглощаем в больших количествах, и не замечаем этого, мы не видим как мы меняемся и меняемся, как мне кажется, не в лучшую сторону. Мы становимся более замкнутыми в реальном мире, нас все более тянет в тот интересный и загадочный мир под названием СЕТЬ. Придя домой, первое, что мы делаем - это включаем компьютер. И вот мы уже опять в безопасности, нас никто не обидит, нас никто не достанет, наконец нас никто не убьет. Вот мы заходим на любимый сайт, ведем увлекательный разговор в любимом чате, играем в любимые игры. И каждый раз нас туда тянет все больше и больше. Это зависимость, такая же как от наркотиков, алкоголя или сигарет. Конечно это не так пагубно как вышеперечисленная гадость, но все же это зависимость... И её надо лечить, и понял я это совсем не давно. Я конечно же не говорю, что надо все бросить одним махом, ведь в сети тоже есть много полезного, просто это надо использовать с умом, и не злоупотреблять, не забывать, что время то в реальной жизни идет, жизнь не стоит на месте, посмотрите хотя бы на часы в правом нижнем углу экрана, и вы заметите, что прошло уже черт знает сколько времени. Надо жить в реальной жизни, и лишь иногда заходить в этот безопасный реальный мир, в котором жить так удобно. Возможно вы еще не больны этим, но если вы в сети уже хотя бы пол года, то задумайтесь над этим, хотите ли вы менять ощущения реального мира на виртуальную реальность?

Реальность лучше виртуальности!!!
http://clawfingerz.narod.ru


Ivan_rus
отправлено 05.09.01 05:34 # 60


Встал.


Ivan_rus
отправлено 05.09.01 05:37 # 61


To ClawFinger

Чего это ты?
Устройся на работу, выгуливай девушку, езди на природу по выходным. Конечно иногда нужно дать себе пинка под зад, но как ты хотел? IMHO, с интернетом перегнул, актуально только для тех кто только только этим и занимается ;)



cтраницы: 1 всего: 61


разделы

Главная страница

Tynu40k Goblina

Синий Фил

Опергеймер

Светосила

За бугром

English

Победа!

интересное

Новости

Заметки

Картинки

Видео

Переводы

Комментарии

Поисковые запросы

гоблин

Гоблин в Facebook

Гоблин в Twitter

Гоблин в Google+

Гоблин в Instagram

Гоблин на YouTube

Гоблин в ivi

Видео в iTunes Store

Аудио в iTunes Store

tynu40k

Новости в RSS

Новости в Facebook

Новости в Twitter

Новости в Google+

Новости в ЖЖ

Группа в Контакте

реклама

Разработка сайтов Megagroup.ru

Реклама на сайте


Goblin EnterTorMent © | заслать письмо | цурюк