Сегодня с утреца метнулся заплатить за спортивный кружок.
Некоторое время прогулял в тупой надежде на то, что нездоровая шея пройдёт.
Не прошла, можно приступать заново.
Цены за прошедший год несколько подросли — в прошлый раз взяли 15.270, в этот раз 16.745.
Это, как нетрудно догадаться, за год отчаянных тренировок плюс два месяца бонусом.
В обчем, деньги сданы.
Деваться некуда, придётся ходить.
В Московии посещал замечательную качку всего за тышшу в месяц, правда замечательная она была скорее железом, с тренерами всё куда хуже. Однако ходили туда и мадамы с личными тренерами. Всякие фитнес-клубы нижнего ценового диапазона отпугивают своими залами где аццкие толпы народу. В итоге посещаю ещё более замечательную качку на работе, замечательна тем, что бесплатна :) Остатки от славных советских времён. Штанги есть, стойки есть, гири и гантели тоже. Вполне достаточно для занятий.
Поначалу приходилось прикладывать просто неимоверные волевые усилия чтоб заниматься спортом забесплатно, потом втянулся, стало попроще.
Очень бы хотелось позаниматься с толковым тренером, однако удовольствие слишком дорогое и люди дефицитные. В советские времена говорят с этим попроще было.
Эффект от качалки несмотря на отсутствие тренера весьма позитивный, потихоньку превращаюсь из худосочного дрища в настоящего джыгита! 60
Не думала, что в Питере такие цены. У нас в Челябинске, в клубе, где работаю, годовая карта стоит 30 тысяч... Правда, посещений неограниченное количество - хоть целыми днями занимайся. :)
ты в поиск забей на www.budo-forums.ru или на http://www.koicombat.org/forum/index.php там много найдётся. В кратце - основой для СВ служит система Кадочникова. Со всем вытекающими последствиями.
Почитай внимательнее. Сначала к врачу, а уж потом спорт. Так с любым местом организма, где есть суставы, поступать надо. Почитай книги по анатомии. Мышцы, кости и суставы всегда в связке работают и друг друга дополняют. От спортивных занятий сустав крепчает, а мясо нарастает для защиты связки.
Третий месяц посещаю бассейн.
Не торопясь, брассом и вольным на спине, делаю заплыв на два километра. Недавно с удовлетворением заметил, что штанцы без ремня на пузе не держатся, норовят свалится, а ремень застегивается на четыре дыры в сторону уменьшения от исходной точки. Килограммы не мерял, но по предыдущим опытам скинуто не менее 10-12.
Заплывы три раза в неделю, с утра, за 120 рублей за раз.
Плавание - оно хорошее, можно напрягаться с утра, на работу придешь не потный, а наоборот, чистый и благоухающий хлоркой.
Блин. По нашим меркам - наоборот, довольно дёшево. В наших деревнях за годовой абоемент нормально - это в 2 раза дороже, дорого - это в три. Но в наших деревнях с ценами на услуги совсем крышей поехали.
Во-первых я после работы хожу, во-вторых душ никто не отменял. А организация - бывший НИИ. У правильных советских НИИ было всё, вплоть до санаториев. осталось немного но и тому рад.
Вытекают из этого, бесконтактные бои, биоэнергетика, и шмертельность, служащая оправданием для отказа от участия в соревнованиях. Исходя из этого, если тебя интересует на улице за себя постоять, то лучше бокс+борьба+штанга (как вариант). Такое моё мнение.
> > > а много народу к спорту тянется?
>
> конкретно туда - нет, дорого
Может, я тупой, но получается примерно 50 баксов в месяц. Где же дорого-то? Например, если курить не полную гадость, то на папиросы за месяц тратится примерно столько. Не пойму я.
> Самая мощная организация, где приходится вагоны с цементом разгружать, все ваши гантели в сравнении - так детский лепет.
Так прям и вижу - Олимпиада "Сочи-2014". В тяжелой атлетике побеждает никому неизвестный Вася Пупкин. Все гадают - кто и где его тренировал, после чего Василий скромно заявляет, что он разгружал мешки с цементом. Притом на стоительстве олимпийских объектов, а начинал на овощебазе, таская мешки с картошкой, когда овощебазу снесли в рамках подготовки к олимпиаде, Василий не растерялся и пошел работать на стройку. Так и стал чемпионом!
> Вытекают из этого, бесконтактные бои, биоэнергетика, и шмертельность, служащая оправданием для отказа от участия в соревнованиях.
Отнюдь. Я не хочу вдаваться в дискуссии по поводу бесконтактного боя, однако, системы и Кадочникова и Скогорева основаны на вполне контактной работе плюс знание физики и анатомии человека.
Согласный.
Сам совмещаю ежедневную работу с гантелями дома с еженедельным бассейном по субботам.
На первом занятии пронырнул 25 метров. На 6м - уже 50.
Дим Юрич, а Дим Юрич, а что у них там есть в этой ПФ?
Я понимаю, что штанги и тренажеры, но сам зал - большой или маленький?
Входят ли в обонемент дополнительные опции типа сауны?
Во сколько обходится личный тренер?
> Извиняй камрад, что встреваю, но хотел поделиться мнением. Считаю, что Тупичок и так хорош а то, что ты предлагаешь, будет похоже на другие сайты типа одноклассников.
Я не говорю, что он плох или что надо что-то переделывать. Имелся ввиду ЛК с функцией быстрого доступа к последним/своим/чужим комментсам. Это дополнение, а не изменение.
Год назад приобрел книжку издательства "Диля", называется "Брюс Ли: Искусство выражения человеческого тела". Полное говно. Не сама книга, а ее перевод - говно, причем, говно опасное. Вот пример того, как надмозг считает: "Подушечки пальцев. Этот метод Брюс Ли применял в беге на дистанции 1-2 мили (7,5-15 км)!... Я бегаю каждый день. Иногда пробегаю до 6 миль (44,5 км)!... Каждый день в 16.00 я пробегаю 2 мили (15 км). Мне непонятно откуда надмозг взял такие цифры, тем более что Брюс Ли никогда не был фанатом марафонского бега. До этого у меня была точно такая книжка, но издательства "Феникс", но у меня ее спиздили, о чем я сейчас очень горько плачу. Дим Юрич заберите у "Диля" лицензию. Они не достйны Брюса.
Это кому как повезет с залом. И вообще тренажеры (их количество не так уж и важно). База она один хрен одинаковая (для начинающих особенно - горизонтальный жим, присяд и становая в различных вариантах). Кочергин в свое время в книжице упомянул что становая тяга это вообще исключительно важная и полезная вещь. А этот человек совершенно точно знает что говорит. Вернусь к тому что очень важен тренер. Безусловно, можно и самому заниматься, но если есть вариант с тренером то даже не обсуждается. У меня собственно такая картина и нарисовалась - вот уже как пять лет. Но мне ОЧЕНЬ сильно повезло. Тренер толковый и зал приличный хотя до московских изысков далеко. И цены само собой на физкуль услуги просто смешные. Но самое главное пожалуй, это конечно, желание. Нужно чтобы душа горела.
Все верно. Под контролем. С ремнем. И тренер страхует. Хотя безусловно травмоопасная. ОЧЕНЬ многое зависит от техники. Взрываешься ногами и подход к грифу - максимально чтоб практически в ноги упирался. Если сразу включаешь спину... И жопа торчит хоть чуть-чуть... Вообщем тогда будет плохо... Определяющим в таких упражнениях всегда является техника. Если это игнорируется или плохо соблюдается- да поможет Вам доктор.
всегда нужно головой думать . И понимать что ты делаешь и как это работает. Не важно есть тренер или нет. Своя голова должна быть. Прислушиваться к организму крайне важно. Ну и минимальные знания о строении тела и о том как реагируют мышцы - тоже необходимы. У меня вот знакомый без разбора бегает между тренажерами два часа подряд пока не ушается в тряпки. Я как-то пытался донести до него что система нужна и тд... Куда там ... Тут же понял что на хуй. Советы дело крайне неблагодарное. Кто как хочет тот так и дрочит (c) Народная мудрость
> этой мотивации хватает у большинства ровно на месяц занятий
еще недельку-две подгоняют тебя люди, которые за компанию туда же записались, а потом организм сам подсаживается на тренировки.
если регулярную нагрузку мышц резко прекратить дней на 5-7, то будет все болеть. чисто наркоманская ломка:)
Кому: OverchenkoAG, #141
> Кочергин в свое время в книжице упомянул что становая тяга это вообще исключительно важная и полезная вещь.
>
> Мнение моего тренера(МС по лифтингу) - и исключительно опасная. Сам становую делал под его контролем.
да, очень важная и полезная - и очень опасная.
я не лифтер, делаю примерно раз или два раза в месяц и то под наблюдением более опытных.
> еще недельку-две подгоняют тебя люди, которые за компанию туда же записались, а потом организм сам подсаживается на тренировки.
> если регулярную нагрузку мышц резко прекратить дней на 5-7, то будет все болеть. чисто наркоманская ломка:)
Вот! Меня тож каждое лето ломает, когда тренировки прекращаются. Компенсируем с товарищем усиленным бегом с отжиманиями и турником в конце.
За здоровый образ жизни! [немедленно выпил]
>Мнение моего тренера(МС по лифтингу) - и исключительно опасная. Сам становую делал под его контролем.
Если неправильно делать, то и присед, и жим тоже страшны и опасны. Понятное дело, что без надзора тренеры и без ремня делать не стоит, но зачем же так народ пугать?
Сего дня я какраз вновь записался в тренажерный зал который был закрыт на ремонт.
Открыли не для всех - только для крутых пацанов умело помогающих тренеру заканчивать ремонт.
И меня, стало быть к этому лику святых причислили.
Позанимался полтора часа - от восторга завизжал.
Тренер сказал что я отожрал харю такую, что могу учавствовать в соревнованиях районных, что будут в декабре !!!
>Мнение моего тренера(МС по лифтингу) - и исключительно опасная. Сам становую делал под его контролем.
Если неправильно делать, то и приседания, и жим тоже опасны. Понятное дело, что без надзора тренера и без ремня лучше не делать, но не надо же так её, родимой, боятся, и заодно народ запугивать.
А можно узнать, какими спортивными достижениями обладает ваш тренер? Конечно, наличие корочки с надписью КМС или МС еще не означают 100%-го тренерского таланта, но всё же интересно, кто имеет свободный доступ к звездному телу, да и еще за 1200 руб. за раз!
> А можно узнать, какими спортивными достижениями обладает ваш тренер?
Да нормально у него всё, камрад.
> Конечно, наличие корочки с надписью КМС или МС еще не означают 100%-го тренерского таланта, но всё же интересно, кто имеет свободный доступ к звездному телу, да и еще за 1200 руб. за раз!
Да ясное дело, надо сперва спросить у тебя, камрад - годится или нет.
Это сверх абонемента, правильно? Интерес не праздный, послезавтра стукнет 34,
и многое уже задолбало (например, та же шея). Начинаю серьёзно думать про зал.
17 тыр за 14 мес. - это немного. А вот если ещё 2400/нед. (за 2 посещения) - это уже
придётся обходиться без личного тренера. пожалуй :(
> Конечно, наличие корочки с надписью КМС или МС еще не означают 100%-го тренерского таланта, но всё же интересно, кто имеет свободный доступ к звездному телу, да и еще за 1200 руб. за раз!
>
> Да ясное дело, надо сперва спросить у тебя, камрад - годится или нет.
>
> А уже потом приступать.
Всё правильно. Меньше мистера Олимпии подпускать к себе за 1200 р. нельзя!
Бывает такого тренера встретишь, что уж лучше без него. Меня один "такой вот" готовил к соревнованиям. Им же за разрядников деньги платят (или платили раньше, то было лет 5-6 назад). Мешался больше. С тех пор без тренеров. А кто нашел хорошего - тому, считай, крупно повезло.
p.s. цены сибирских качалок (в которых хватает места и железа) от московских (см. содержимое предыдущих скобок) отличаются где-то в 13 раз. В пользу сами-знаете-каких-холодных-мест. Да и погрубее там, посуровее, в сон не клонит от мягких лавок ;)
Мои поздравления Дмитрий Юрьевич! Зал - это действительно волшебное место. Я сначала ходил потому, что отдал немалую кучу денег и жалко было отдавать их впустую, а потом меня уже вытащить из зала нельзя было. Своего рода наркотик, но полезный (в разумных дозах). Завидую вашим ценам. Отдаю 3000р в месяц, за зал+бассеин+сауна до 16 часов. Все конечно без постоянного надзора тренера, но персонал хороший, и всегда можно спросить, правильно ли я делаю то или иное упражнение. А бассеин в неполные 17000 входит? И есть ли ограничения по количеству и времени посещения?
> А сколько занятий нужно прозаниматься с тренером, чтобы потом без него, самостоятельно?
Некоторым и так сойдет. Однако, лично мое мнение (лично мое мнение), как тренера, тренер нужен даже уже опытным пользователям тренажерного зала. Вопрос только конечных целей.
Да, спортивные залы действительно стимулируют, девки опять же смотрят на тебя... и важно - режим посещений должен быть регулярным.
К сожалению у меня нет рядом секции и со временем сложно, потому приходится заниматься дома - полчаса интенсивного бега по парку рядом с домом, 35x2=70 отжиманий (руками от пола, а ноги на стуле), 35x2=70 для пресса и 70 как на брусьях. Плюс "тяж0лая" атлетика - за 2 года довёл вес гантели (на одну руку) до 35кг., опять же 2x35=70 раз поднимаю по-разному.
Но наверное главное - система, чтоб каждый день или хотя бы 5 раз в неделю. А с работой иногда пропускаю занятия.
ещё, поесть люблю, вес иногда набирается быстро...
заметил однако, что если хотя бы 1-2 дня в неделю проехать на велосипеде где-нибудь загородом вдали от машин километров 30-40-50, то скоро снова "стройный"
ещё важен режим и правильный сон, чтоб не в 2 часа ночи ложиться, а в 11 вечера и не меньше 8 часов в сутки,
ну и правильное питание конечно тоже...
не так много и надо, чтоб прожить долго и весело, только никак не получается до конца всему этому следовать
> Если неправильно делать, то и присед, и жим тоже страшны и опасны. Понятное дело, что без надзора тренеры и без ремня делать не стоит, но зачем же так народ пугать?
Становая тяга очень травмоопасное упражнение, ни присед, ни в коей мере жим, с ней в сравнение не идут.
Все вышеизложенное на личном опыте.
> Становая тяга очень травмоопасное упражнение, ни присед, ни в коей мере жим, с ней в сравнение не идут.
Ниправда. Отпустить штангу при становой тяге намного проще, чем скинуь её с себя при приседании.
И вообще, тяжести надо поднимать, соблюдая ПТБ и, при этом, думая головой - бесплатный рецепт счастья.
> Я , когда весил 45 кг, как-то опустил по дурости себе 40 кг на шею, а не на грудь.
>
> А нас в группе было 12 долбоёбов, так что тренер отвернулся на 5 сек.
>
> Так что лично у меня самые негативные воспоминания - о жыме
Делать жим в гордом одиночистве - неблагодарный героизьм.
> Становая тяга очень травмоопасное упражнение, ни присед, ни в коей мере жим, с ней в сравнение не идут.
По моему скромному опыту тренировок других и реабилитаций после травм, чаще всего травмируются на жиме, и травмируют плечи. Лично я "успешно" травмировался, в свое время, на всех трех упражнениях. По неопытности, разумеется. Хотя становая (особенно "классика") - очень травмоопасное упражнение, нужен правильный подход в преподавании, но упражнение очень нужное в развитии спины.
> Ниправда. Отпустить штангу при становой тяге намного проще, чем скинуь её с себя при приседании.
Чистая правда. Нарушить технику и получить серьезную травму спины при становой - проще некуда. Чаще всего хватаются новички, не развив достаточно сильный мышечный корсет "подсобкой".
> Чистая правда. Нарушить технику и получить серьезную травму спины при становой - проще некуда. Чаще всего хватаются новички, не развив достаточно сильный мышечный корсет "подсобкой".
Нарушить технику и получить серьёзную травму коленей при приседании - проще неуда.
> Нарушить технику и получить серьёзную травму коленей при приседании - проще неуда.
Колени, к нашему счастью, гораздо лучше обеспечены всякого рода "суппортами" естесственного рода. Даже при "проваливании" коленей внутрь травма "найдет" счастливого приседальщика в много крат позже, чем разного рода ущемления на становой или на тех же приседах с круглой спиной. Достаточно посмотреть на "рычаги". Ты максимально с какими весами приседаешь в рабочих подходах?
Зато дешево, надежно и практично (с) У нас тоталитарный зал и везде висят портеты вождей, а рабочий инструмент тренера - серп и молот, для особенно "одаренных" учеников.
Ну вот. Вес не очень большой, но ведь все еще впереди ;) Коленки у тебя быстрее "приедут" в приседах в Гакк-машине, машине Смитта и тп. На приседах классических быстрее "помрет" спина, я это знаю, т.к. приседаю далеко не с 140, очень далеко. Достаточно нарисовать положение тела с весом на плечах и посмотреть на рычаги. Первое, что страдает - поясница. Не так давно один из ведущих атлетов-пауэрлифтеров, выполняя тяжелый присед с весом за 300 кг получил серьезную травму позвоночника, ЕМНИП компрессионный перелом. Проблема в том, что коленки фиксируются бинтами, что обеспечивает дополнительный суппорт, спину, кроме собственно мышц, поддержать крайне трудно. Это не учитывая анатомические особенности коленей и позвоночника.
> Не думала, что в Питере такие цены. У нас в Челябинске, в клубе, где работаю, годовая карта стоит 30 тысяч... Правда, посещений неограниченное количество - хоть целыми днями занимайся. :)
> Кому: Marina, #108 >
> > Правда, посещений неограниченное количество - хоть целыми днями занимайся. :)
>
> Вот именно так, потому что не один нормальный человек столько времени в зале проводить не будет!)
Я в Москве в Физкульте на Новослободской (свежеоткрытый клуб сети) по той же схеме занимаюсь, о которой Марина пишет. Годовой абонемент со скидкой мне в 27000 с копейкой встал.
К вопросу о нормальности... Прихожу утром до работы и вечером после работы туда же. Благо рядом. Так вот, если с утра приходится пропустить, то сижу, как сова-сплюшка, целый день.
Тут мало-мало грипповала, пришлось пропустить несколько дней. Это ад! Опять оно все скрипит, болит, тянет и не разгибается. Тело словно гирями обвешано. Ни рожи, ни кожи, как говорится. Так што нам, планктону офисному, ежедневные физнагрузки только в радость. Для ощущения полноты жизни.
Бегаю в клуб, как в йуности на свиданки! КС
Вообще, я говорил, что приседая, травмироваться легче (или не сложнее), чем при становой. При этом колени были упомянуты как пример, дабы не перечислять все подряд.
Это был юмор. Видимо надо мне менять стиль его изложения.
Докладываю возраст 27 годоф, рост 192 вес 97.5(начиналось с 72).
Ходим с товарищами в секцию пауэр лифтинга с целью добавки здоровья, укрепления туши, и упорядоченности образа жизни. Про тренера понятно было жизненное наблюдение, ибо залов сменил штук 5 за 3 года.
Цена была чисто для справки без всяких там нездоровых намеков и наездов. Если сложилось обратное впечатление значить не грамотно изложил. Буду работать на коррекцией юмора(.
Получал травмы и при жиме лежа и приседе, всему виной была неопытность. Грамотная техника, хорошая разминка сводят травмы в этих упражнения к минимуму, выполняя тягу с приличным весом всегда есть риск получить боли в пояснице. ИМХО
А как Дмитрий Юрьевич относитесь к водным видам спорта? Ведь 45 минут активной гребли/ныряний и т.д. тоже неплохая нагрузка на организм, кроме того позвоночник укрепляет.
По-всякому. Бывает видео качковское посмотришь и мотивирует. Нужно знать чего ради ходить, каким мерилом мерить величину "подкачаться", "привести в тонус", "привести себя в порядок" и тп, т.е. знать чего собственно ты хочешь и в каких "единицах" это должно измеряться. А уж от этого и цели ставить. А уж достижение этих целей само по себе "выпихивает" в зал. :)
> Дим Юрьич, ты как-то рассказывал в заметках про спецматрас и про спецподушку для шеи. Не помогло?
Это почти не лечится. Авторитетные доктора говорят, что искривление позвоночника можно исправить только до 16 лет. После 20 лет избавиться от этого, практически, невозможно.
Можно накачать мышцы, которые будут удерживать спину и не давать осанке ухудшаться, устранить боли лечебным массажем или занятиями, но полностью выпрямить спину не получится :(
По аналогии с деревом - если оно выросло кривым, то никакие удобрения/подпорки не помогут.
> просто в советское время кровавой тирании было такое направление как ЛФК, вот и интересуюсь, не вымерла ли тенденция за годы демократии.
Любая крупная больница - отделение физиотерапии (физиотерапевтическое отделение). Лечебные массажи, ЛФК, тренажёры, Электро-что-то-там (пропускают через мышцы разряды, и они сокращаются), лазеры, прогревы, костоправ. Есть даже методика обклеивать травмированные мышцы скотчеподобным пластырем, чтобы они вспоминали правильное положение.
В очень крупных больницах (обычно, областных) бывает отделение восточной медицины. Там практикуют иглоукалывание, аромолечение, звуколечение.
Бассейн - наше всё. Хорош тем, что там абсолютно все упражнения правильные. Ничего не растянешь, не отобьёшь, не вывихнешь, не разорвёшь. Максимум утонешь :)
Эффект заметен уже через 10-15 занятий. Это не только, в принципе не особо нужное мышечное мясо, но и та же растяжка, осанка, тренировка дыхания.
Новости
VIP
