Новости здорового образа жизни

Кому: orke.fil, #200

> жизнь вообще вредно.

Ну да, никто не выдерживает, все умирают.

Кому: ЛемкеТТ, #100

> Пузо - это растянутый желудок, его упражнениями фиг стянешь.

Камрад, я может в анатомии не силен, но желудок в жировые отложения не растянешь никак, сколько ни старайся — он глубже и из другого сделан.

Кому: draugmot, #202

> Камрад, я может в анатомии не силен, но желудок в жировые отложения не растянешь никак, сколько ни старайся — он глубже и из другого сделан.

Ты про жировые отложения на пузе? Тогда извиняй, не верно тебя понял.

Кому: Goblin, #8

> Сожрал весь мешок без остатка, никаких результатов не заметил.

За один присест?

Кому: draugmot, #202

> Пузо - это растянутый желудок, его упражнениями фиг стянешь.
>
> Камрад, я может в анатомии не силен, но желудок в жировые отложения не растянешь никак, сколько ни старайся — он глубже и из другого сделан.

Желудок растягивается на ура. А стянуть его можно правильной диетой(питаться часто, но не набивая брюхо до отказа) и улучшением качества мышечного корсета(скучные упражнения всякие).
Я, к примеру, специально себе растянул желудок(талию увеличил с 71 до 81), чтобы больше еды вмещалось(ибо набираю массу). При этом есть небольшой живот с ярко выраженным прессом(ибо жира на животе немного).
Все сложности - в ленивости и нежелании систематично работать над собой. А так, при желании и грамотных действиях все возможно.

Кому: orke.fil, #21

> Можно проще, берёшь зимний (утеплённый) комуфляж, и в нём 6 км. бегом, ежедневно, эффект будет потрясающий, уже через два месяца.

для не имеющих нормальной подготовки такой кросс будет смертельным. по настоящим временам - для 95% населения. хватит, пожалуй, и 3х км по пересеченной в наглухо застегнутом всесезонном спортивном костюме. :)

Кому: Leonidze, #206

> такой кросс будет смертельным.

В редких случаях наличия патологий, возможно.
Мужик рождён для физических нагрузок, в последнее время так все себя берегут, чисто беременные.

Как то живя в тайланде умудрился скинуть 8 кг за неделю. Просто катался на велике по 4 часа в день. местность там холмистая, жара +30, сильная влажность, в общем кататься трудно поэтому жир испаряется махом. Ну и ешь мало т к в жару не оч. хочется. Домой вернулся тощий как скелет

ДЮ реально сильно похудел. В живую предпоследний раз видел на спецпоказе Ромовый дневник, а крайний - в кафе на встрече, что Вкурсе организовал)

Кому: orke.fil, #207

> Мужик рождён для физических нагрузок, в последнее время так все себя берегут, чисто беременные.

я не про то что надо меньше, я про то, что надо постепенно, что главное - не количество километров, главное - правильное распределение нагрузки. ведь если речь заходит о "сбрасывании" веса - он уже есть. т.е. подразумеваются проблемы с дыханием, суставами, координацией, силой мышц и т.п.

если при этом без серьезной мотивации человека в зимнем камуфляже в +20 выгнать на 6 км кросса, он наверняка добежит. и на второй день добежит. и, наверно, на третий. а потом начнутся проблемы, по вполне объективным причинам.

Кому: orke.fil, #207

> Мужик рождён для физических нагрузок, в последнее время так все себя берегут, чисто беременные.

Было бы интересно взглянуть на составленную тобой программу подготовки к марафону :)
И без смайлов , когда бегал последний раз и как долго и регулярно, без перерывов, это делаешь ?

А настроение? Уже спокойно на пряники глядишь или страсть как охота?

Батя мой как на море попадет, как кинется в нем плавать до упаду по утрам и вечерам - так через неделю эпическое пузо превращается в пресс. Что куда девается? Эффект сохранется до полугода.

Кому: Зяныч, #94

> Дык может это не сало на животе, а дерьмо окаменелое в кишках? За годы неправильного питания накапливается.

Как вы это придумываете???

Камрады, просветите, пожалуйста, не сведущего в данном вопросе. Хочу начать питаться правильно, однако не знаю к какому врачу надо идти. Кто из врачей составляет диеты, кто наблюдает? Есть ли это все в государственных мед учреждениях, или только в коммерческих (последним, по личному опыту, не доверяю вообще)? Вообще с чего начинать и куда идти дальше?

Кому: Krutila, #136

24. С возрастом может измениться?

Черт, и ведь работа сидячая - хоть бы хны.
Пробовал питаться мелкими порциями по 6-8 раз с упором на белок подолгу - вес растет. Стоит хоть на недельки две вернуться к обычному режиму - весу конец.

Кому: Voron-Lexx, #215

К эндокринологу тебе надо, камрад. Я к нему пошел чуть меньше года назад, весил почти 100 кг. Сдал анализы - был повышен инсулин. Из-за его повышенности, самостоятельно сбросить вес сложно, т.к. он влияет на обмен веществ, да и вообще, когда он повышен, повышается и риск развития диабета 2-го типа. Врач назначил таблетки для снижения уровня инсулина и здоровое питание. В результате сейчас мой вес 75 кг, инсулин в норме, и вес набрать не получается, даже если немного переем (много переедать не пробовал). Продолжаю питаться здоровой пищей, уже без таблеток, вес понемногу продолжает снижается.

По поводу учреждения: я сначала ходил в государственное, потом пошел в частное, довольно известное в нашем городе. Схемы лечения оба врача назначали одинаковые: тот же самый препарат + здоровое питание.

Кому: silvio, #217
За эндокринолога спасибо, о нем как-то не подумал сразу, хотя наверное уже надо. А вот по здоровому питанию куда? Я конечно, пульмени не ем, но и до испанцев с греками мне как-то далеко.

Кому: Voron-Lexx, #218

> А вот по здоровому питанию куда?

Тоже к эдокринологу. Они во всем этом разбираются.

По совету врача, опять же, купил аэрогриль (hotter). Теперь, в основном, питаюсь едой из него. Готовит горячим воздухом, растительное масло не используется, жир из мяса вытапливается. Еда получается здоровая и очень вкусная.

Кому: Plus372, #216

> 24. С возрастом может измениться?

После 35 сам увидишь.

> Черт, и ведь работа сидячая - хоть бы хны.

Тем более.

Кому: chum, #13

> Чисто дилетантский вопрос: а упражнения "на пресс" сало с живота сгоняют?
По большому счёту нет, упражнения на пресс и "бока" как раз накачивают этот пресс и бока, и если параллельно продолжать жрать как раньше и не заниматься аэробными нагрузками (бег плавание и т.д.), то талия может стать даже шире.

По большому счёту достаточно бега + умерить пыл в еде.

Кому: bel.shamharot, #214

> Дык может это не сало на животе, а дерьмо окаменелое в кишках? За годы неправильного питания накапливается.
>
> Как вы это придумываете???

Есть такие каловые камни или копролиты. Не все про них знают.

Кому: bqbr0, #41

> Можно еще проще. Одеваешь брезентовый костюм сварщика и по 8 часов в рабочий день на сварке металлоконструкций. При любой плюсовой температуре действует куда лучше финской сауны.

Точно! Работала в сварочном цехе -некоторые парни были - хоть статуи с них ваяй!

Кому: Усатый Таракан, #175

> А какая связь приема аргинина и жиросжигания?

Камрад, я в биохимии не силен, честно.

Слышал только, что эта аминокислота запускает очень много процессов, в том числе благодаря усиленной выработке оксида азота. Для мужика эти процессы охрененно важны.
В процессе приема и тренировок вырабатывается гормон роста, увеличивается приток питательных веществ к мышцам, моментально сжигается жир.

На себе - точно проверено. Жир уходит. Карнитин тоже пробовал - не помог совершенно.

Диеты, конечно, тоже надо придерживаться. Я, к примеру, исключил свиное сало, сливочное масло, белый хлеб и сладкие булки, конфеты и торты. Варенье и мед, крекеры всякие жрал без проблем.

Кому: Ойген, #222

> Есть такие каловые камни или копролиты. Не все про них знают.

http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9A%D0%BE%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D1%82 это если миллион лет проживёшь - такое в кишечнике отложится???

Кому: Ойген, #222

> Есть такие каловые камни или копролиты. Не все про них знают.

Спрашивал я как-то врачей насчет каловых камней. Смеются :) Приблизительно так - http://www.hudeika.ru/1000poch_chistka2.html !!!

Кому: shhmn, #225

> это если миллион лет проживёшь - такое в кишечнике отложится???

Нет. Это, если ты с этим умер, и пролежал энное количество лет, что это окаменело !!!

Кому: Прынц Кучерявый, #211

> когда бегал последний раз и как долго и регулярно

Всю жизнь, по вечерам, после работы до ужина, по часу, по 6 км (в среднем, когда больше, когда меньше), работа связана с физическими нагрузками, но это не мешает.

Иногда надоедает делаю перерыв недели на две (пизжю конечно, и на пол года бросал и на год)).

Кому: Leonidze, #210

> я про то, что надо постепенно

Это да, это конечно.

Кому: тулячка, #223

> Работала в сварочном цехе

Фигасе! Кем? (ну если не секрет конечно)

Кому: orke.fil, #230

> > Фигасе! Кем? (ну если не секрет конечно)

Ничего особенного - ОТК металлоконструкций. )

Кому: Mi4urin, #224

> Диеты, конечно, тоже надо придерживаться. Я, к примеру, исключил свиное сало, сливочное масло, белый хлеб и сладкие булки, конфеты и торты.

Сало зря исключил. Там есть особо ценная кислота, нужная организму. В диете членов Политбюро было 7 граммов сала в день. Хотя тут уже раньше писали камрады из Украины, что сало нынче не то.

Кому: Добрый_Сибиряк, #226

> Спрашивал я как-то врачей

Мне про каловые камни один очень толковый доктор рассказал, не Г.П.Малахов. То, что они есть у некоторых не означает автоматически их наличие в количестве нескольких килограммов у каждой особи после 30 лет.

Кому: Mi4urin, #224

> Для мужика эти процессы охрененно важны.

А для девушек? [Волнуется]

Сильно интересует вопрос про замерзание при потере веса. Подскажите кто знает. Это всегда так будет. (Холодно в тени). Пока обратно жир не наберешь.
Или что-нибудь там внутри изменится со временем? Обогрев прибавится или ещё что.

Кому: Vlad [1981], #234

Надо тренировать сосуды, контрастный душ, баня, обливания, "в таком вот акцепте"(с)

Кому: Vlad [1981], #234

Со временем изменится. Меня спасала зарядка по утрам, в быстром темпе. Ну и тренировать сосуды - очень здорово.

Ни одна диета не даст хорошего результата, если данный результат не закрепить. Как раз закрепление результата и есть самое сложное, если этого не сделать, то со временем все вернется на круги своя. А для закрепления необходимо изменить свои привычки в питании навсегда, а не только на время диеты.
Также сижу на данный момент сижу на диете, за два месяца, несмотря на нарушения диеты минус 16 килограмм, планирую еще минус 15 кг за 2 следующих месяца, диета очень простая нужно кушать бутерброды с мясом и сыром, на завтрак. Мясо или рыбу на обед, винегрет или оливье на ужин. Все дело в размерах порций, и интервалах между приемами пищи. Если кому интересно гугл в помощь: Лиепайская диета доктора Хазана.

Кому: LeandrX, #237

"Лишних" 31 кг? Прости за вопрос, а сколько ты весишь?

Кому: Vlad [1981], #234

> Сильно интересует вопрос про замерзание при потере веса.

У всех по-разному. Я, когда худею, не мерзну. Вероятно, помывка холодной водой способствует !!! Ну и общий тонус сосудов, конечно.

Кому: LeandrX, #237

> за два месяца, несмотря на нарушения диеты минус 16 килограмм

Это зря. Больше 4 кг в месяц, вообще, нежелательно терять (медики утверждают). Лучше тихо, но надолго, чем быстро, да с возвратом !!!

Кому: chum, #13

> Чисто дилетантский вопрос: а упражнения "на пресс" сало с живота сгоняют?

У меня таким образом вышло.
Каждый день, по приходу домой с работы, минут по 20 тратил на отжимания, пресс и несложные гимнастические упражнения. Ужинать садился не сразу опосля занятий, не менее чем через полчаса

Кому: ГлаголомЖечь, #1

> http://doseng.org/video/70406-appetitnye-formy.html
>
> Осторожно, по линку - красивое!

Это ж одна из Davallo twins. Их две близняшки, обе аппетитные )

Кому: ЛемкеТТ, #238

> Прости за вопрос, а сколько ты весишь?

Весил 118, сейчас 100. рост 172, но я широк в кости )))

Кому: Добрый_Сибиряк, #239

> Это зря. Больше 4 кг в месяц, вообще, нежелательно терять (медики утверждают). Лучше тихо, но надолго, чем быстро, да с возвратом !!!

А вот и неверно, Вы если заболеете, тоже будете выздоравливать медленно потихоньку? А ожирение это как раз болезнь от которой много других болячек приходит. Если планируешь худеть потихоньку, не похудеешь никогда!

Кому: LeandrX, #242

> А вот и неверно, Вы если заболеете, тоже будете выздоравливать медленно потихоньку? А ожирение это как раз болезнь от которой много других болячек приходит. Если планируешь худеть потихоньку, не похудеешь никогда!

Это не так. Ожирение - это не яркий процесс, который нужно быстро пресечь, а состояние, к которому организм шёл долго. Быстрое похудание - это быстрая смена нагрузки на сосуды, сердце, позвоночник, мышцы, остальные органы. Форсирование процесса пойдёт во вред уже просто потому, что тело привыкло к одним нагрузкам, а ему дают другие. Переучивать надо постепенно.

Кому: Мавр, #50

Каждое утро по 7 км, сегодня свежо было пока согрелся 9 пробежал.

Кому: Asya, #243

> Это не так. Ожирение - это не яркий процесс, который нужно быстро пресечь, а состояние, к которому организм шёл долго. Быстрое похудание - это быстрая смена нагрузки на сосуды, сердце, позвоночник, мышцы, остальные органы. Форсирование процесса пойдёт во вред уже просто потому, что тело привыкло к одним нагрузкам, а ему дают другие. Переучивать надо постепенно.

Сужу по своему состоянию, например до худения очень часто фигачило давление, вплоть до гипертонических кризов, на данный момент как отрезало. Раньше подняться на 7-ой этаж было сильно тяжко, сейчас просто летаю, про лифт забыл. Опять же одно дело усиление нагрузки на сердце, сосуды и т.д., другое дело снижение нагрузки. Похудение интенсивное ведет непосредственно к снижению нагрузки на весь организм от опорно-двигательной системы до мельчайших сосудов. так что думаю худеть надо как можно быстрее, НО придерживаясь правильного питания, голодание, сыроедение и т.п. тут совсем не в тему.

Кому: LeandrX, #245

> Сужу по своему состоянию, например до худения очень часто фигачило давление, вплоть до гипертонических кризов, на данный момент как отрезало.

Разве я говорила, что худеть вредно? Я говорила, что быстро худеть вредно.

ээээ я как бы о том и говорю, что мною негативных последствий от скоростного похудания не замечено, только плюсы... проверено на себе) Может это конечно индивидуально, но не думаю.

я в конце октября прошлого года переехал в Питер, на момент переезда мой вес был 83.5, при росте 178, явно было немного лишнего веса :)

и вот спустя полгода, как-то само собой вес упал до 66.6кг, сейчас немного подрос до 68 )

причем ни на какую здоровую пищу не переходил, просто стал намного меньше есть, дома постоянно переедал, ах да, еще бросил пить пиво в больших количествах :) ну и занимаюсь периодически с гантелькой и качаю пресс :)

Кому: Серёга_из_Перова, #110

> Зачем такие истязания? Ешь, но только белое и рыбу :)

Не знаю буду ли белое есть, но пить буду точно!