Про так называемый спорт

Такая еще поговорка у нас в зале ходит: Тренированному тренироваться-только растренировываться

>ты, камрад, либо не дрочил никогда, либо кроссы не бегал
это еще 5 баллов :)

вообще топик уже какой-то семинар с оценками напоминает :), кто лучше пошутит...

был у меня в жизни случай ;)

лет шесть назад, встав на весы, обнаружил, что вешу я слишком много для себя... поэтому решил понизить собственную массу. а поскольку я ленивый, то всего-навсего стал бегать по два, иногда по три, раза в неделю с утра по 20 минут. и все. за полтора месяца я согнал 11 кг, чем и был доволен.

однако это случай... информативен только для тех, кто меня знает - мне спортом заниматься крайне нельзя. я себя гроблю тут же, безотчентно. те же 20 минут бега я проводил так, что пот с меня лил не ручьями, а водопадами, еще и в течение 10 минут после окончания бега... такое вот... все от индивида зависит... и от его дурости...

вот, например, сейчас пытаюсь ту же массу набрать - нифига не получается... и ем пудами, и в железо тягать по три раза в неделю хожу... все один хрен... штанги уже в два раза больше поднимаю, а все одно худой... и как я только полным был лет шесть назад?

Секс. Не забывайте про секс: 30 мин. в день + пульс зашкаливает + масса удовольствия. Главное - разнообразить позы.

># 60 dart, 2004-09-29 03:37:16

Согласен!

Есть мнение, что усиленная закачка может привести к различным заболеваниям (рак, например).
Например, методика Брюса Ли крайне вредна.
Общераспространенные йога и цигун являются остатками более серьезных методик, о которых сейчас знают единицы.
Современые йога и цигун могут как способствовать укреплению здоровья, так и нанести вред, поэтому надо искать
хороших учителей (в России таковые практически отсутсвуют).

Общая рекомендация: совмещать бег с уменьшением пожирания сдобных булок, тортов. Заняться дзю-до или вольной борьбой.

еЯКХ АШ ЯОНПР ДЮБЮК ГДНПНБЭЕ, РН С ЙЮФДНЦН ЕБПЕЪ ДНЛЮ ЯРНЪК РСПМХЙ...

Знал я одного дяденьку: бегал по утрам, зарядку делал, вечером в футбол или в волейбол играл......
и умер.... в возрасте 41 год от сердечной недостаточности.

P.S.
Каждому своё.

2 # 88 jia, 2004-09-29 10:14:19

> Про другие города не скажу, а вот в мои последний визит в Пекин я обнаружил там по всему городу маленькие, исключительно качественно сделаные спортивные плошадки с тренажерами. В Европпе хрен где такое встретишь на улице в таком количестве и такого качества. Еше более удивительно, что китаицы там занимаются спортом. В Германии через пол года местная шпана переломала бы все нафиг, о России я ваше молчу :-( А в Пекине стоят и детишки на них с большим удовольствием спортом занимаются...

Деструкции в них нет. При этом - жутко азартные.

> Много чего поражает в китаицах.... их незакрепошенность, бальные вечера под открытым небом, старики по-утрам занимаюшиеся таицзицюанью, шахматисты, играюшие на каждом углу в китаиские шахматы,

Да, что есть, то есть. Сидят, в шахматы режутся, маджонгом потрескивают. По утрам зарядочка, обязательно, чтобы у проточной воды и под пентатонику. :)

> повара, готовяшие не по меню, а по желанию посетителя. Попытаися в нашем ресторане попросить повора сделать катлету по-киевски из говядины... аха, он скажет мол так не делают и обидится, почемуто... Почему? Почему не плюнуть на поворские курсы и не прислушатся к желанию клиента?

Потому что в мире ингридиетнтов нет эквивалентов. А повар в китайской жрачке глядя на тебя думает: "Ну что с этого Анг Мо ("рыжеволосая обезьяна", так белых в Сингапуре зовут) взять? Что он вообще в еде понимает? Ладно хочет есть дерьмо, пусть ест, лишь бы денежку дал"
За копейку удавятся. Берут отпуска на время распродаж. Снимают для целей "купить всего на 10 центов дешевле" номера в гостиницах в магазинистых районах города, дабы во время этих самых распродаж не тратить время на транспортировку покупок домой, а лазить по магазинам круглосуточно.
С другой стороны устраивают аукционы на приобретение телефонных номеров с несколькими 8 внутри. Платят по 50 тысяч долларов за то, чтобы зарегистрировать машину под номером 8.
Не понять...

> Почему мужчина просто обязан отмечать ету гребаную тяпницу? Почему нужно строить дачу?

Кто-то заставляет, камрад?

2 # 97 Alex, 2004-09-29 11:15:23

> ТОЛЬКО СЕКС И ОНАНИЗМ
> УКРЕПЛЯЮТ ОРГАНИЗМ !!!

Только сон и похуизм
Укрепляют орагнизм

;)

При этом не стоит забывать, что спорт не гарантирует здоровья, он даёт более менее нормальную физическую форму, но если вы сломя голову кинетесь бегать зимой в одной водолазке с тем же например водопадом пота, то имеете реальный шанс получить диагноз при котором занятия спортом вообще исключены, да и у спортсменов профессионалов в большинстве здоровье убито и с возрастом это становится заметно. P.S. А на счёт секса, кому как, хороше что товарищ худеет всего с 30-ти минут, меня и час не берет :(

># 106 Scott, 2004-09-29 11:53:59

>Современые йога и цигун могут как способствовать укреплению здоровья, так и нанести вред, поэтому надо искать хороших учителей (в России таковые практически отсутсвуют).

Все есть яд, все есть лекарство. Любая оздоровительная (и не только) система может принести как благо так и зло. Все нужно с умом и с душой делать, тогда и толк будет.

То о чем вы, Д.Ю. говорите - это не "так называемый спорт", это физкультурка. Спорт - это когда обдолбанные допигном мужики в дикую жару наперегонки несутся по беговой дорожке к заветному финишу; хрипя и задыхаясь, в предынфарктном состоянии.

>Научные исследования установили что:
>- когда дрочишь лежа, сжигаешь около 50 Ккал
>- когда стоя, то около 100 Ккал
>- а вот когда сидя на карточках, то что-то около 200
Камрад, а если вприсядку то скока калориев сжигаешь ? :)

Не нужно забывать крылатой фразы :
Что хохлу хорошо - свинье смерть...
Один качается как сумасшедший , а все равно раздеться стесняется ,
а другой пьет , жрет и е@ет все без разбора - и как огурец.
Меньше надо париться по этому поводу , и все наладится .
Особенно ленивых порадует Губерман :
" В здоровом теле - здоровый дух
На самом деле - одно из двух "

Хм... Идя утром на работу, уже несколько месяцев наблюдаю некоего товарища, который радостно трусцой в полуодетом виде пробегает по бульварчику, вдоль сторон которого происходит утреннее жесточайшее автодвижение. Вот думаю - это он с утра бензиновым выхлопом заправляется или это гонки на выживание?

комплекс упражнений:
понедельник
легкий кросс 3 км

среда
тяжелая активная мастурбация

пятница
тяжелая активная мастурбация во время 3км кросса
с гантелями на руках

суббота - отходняк от этой мерзости и твердое решение заняться зарядкой!

# 106 Scott

>Есть мнение, что усиленная закачка может привести к различным заболеваниям (рак, например).

>Общая рекомендация: совмещать бег с уменьшением пожирания сдобных булок, тортов. Заняться дзю-до или вольной борьбой.

В вольной борьбе просто необходима усиленная закачка. Да и в дзю-до не помешает. Противоречие батенька.

>1

>во избежание

Дак ведь пойдёт борьба за 2-е место в следующий раз :)

Анекдот вспомнился:
- Джеймс, - говорит лорд своему дворецкому, - сегоднЯ у меня рабочее настроение, так что за завтраком я сам облуплю яйцо.

спорт-это физкультура доведенная до абсурда (с) не помню чье

>это - минимум. Речь не идёт про подъём тяжестей, это другое.
Ага. А вот гантельку при случае по утру потягать никому не помешает.
Кстати вопрос (ко всем): что лучше мимоходом потягать: 10 раз тяжелую, или раз 30+ полегче?

(допивая пузырь водочки из горла) Спсссспорт, мля, есть ...эта, как её там... МОЛОДОСТЬ!

А вот встретилось недавно такое рассуждение:
1 калория - это энергия, необходимая для нагревания 1 гр. воды на 1 градус. Если вытащить из холодильника литр пива, где он пребывает при температуре 4 градуса и, выпить его, то организм, чтоб нагреть выпитое до температуры тела (примерно 37 градусов), должен потратить 33000 калорий. Энергетическая же ценность литра пива - 10000 кал. Следовательно, выпивая литр холоного пива, расходуешь 23000 кал.!
Enjoy!

Все конечно хоршо тут сказано. Но если отвлечся от идеала (полтора- два часа в день, три раза в неделю, а то и некоторые предлагают по часу Два раза в День) то простому "менеджеру среднего звена" очень трудно придеживацца такого Спортивно-оздоровительного графика. Но как быть -
Когда, на работе с утра и "до упора".
Когда домой приползаешь часиков в 8 - 8-30 в лучшем случае.
Когда тренажерный зал работает до 9- до 10 вечера.
Когда более менее плотно поев только в обед - совместив в этом и завтрак и обед и ужин - вечером на активные тренировки не хватает сил, а "через силу" занимацца - сами знаете - толку ноль !

Вот годика три назад - во время учебы в высшем учебном заведении, посещал регулярно спортзал, как положено трижды в неделю, правильно выполняя график тренировок - держал себя в теле и в форме.

Устроившись на работу - полтора года, старался придерживацца привычной нормы, однако, с ростом обязанностей - время уменьшается пропорционально...
Сейчас же, в таком диком режиме "сидячей" работы - поправился на 10 кг !!!
И хотя критический предел не наступил - 80 кг при росте 1,85м, тем не менее основная масса отложилась в брюхе, что жутко огорчает !

Велосипед на выходных - не помогает...

2 Pit
>P.S. А на счёт секса, кому как, хороше что товарищ худеет всего с 30-ти минут, меня и час не берет :(

Тренажеры чаще меняй.

2 #100
Зарядку по утрам медицина считает прямой дорогой в могилу. Ибо организм только проснулся, а ты ему бух нагрузку. Через это много товарищей получают интересную болезнь под именем "инфаркт", через которую двигают коней в сторону ирия.
Та же медицина советует физические нагрузки принимать днем или вечером(с утяжелителями - вечером).
А для сдрасывания веса нет ничего лучше, чем подготовка к свадьбе. Личным примером за 3 месяца кил 5 ушло в даун. Правда, после свадьбы за год набралось кил 12 =)
/Погладил себя по толстой пузике и замечтал про ужин/

2 Шут Даун

>При акте активной мастурбации сжигается такое же количество калорий, что и при 3-х километровом кроссе.
Так, что двух пятнадцатиминутных подходов в день, для поддержания тонуса, вполне достотачно.

(C ужасом) При моей нагрузке в 18 км, это сколько дрочить надо-то? Посчитай, пож., а то самому страшно.

Пы.Сы. Для любителей ставить рИкорды, типа там 5 км за 18 минут - ребятки, быстро бежать не трудно, труднее заставить себя бежать в нужном ритме. Забеги на пять км за такое время приводять только к ранней выработке молочной кислоты, ежели ты не занимаешься серьезно. Зуб даю, на следущий день вы придете очень неохотно, если ваще придете.
Пы.Пы.Сы. Время тренировки напрямую зависит от тех результатов, которых вы хотите добиться, и от самодисциплины. Мож сделать 5 раз по 200 м через 30 сек. очень быстро и потом рассматривать свой завтрак на полу, а можно полтора часа хуи пинать, задирать ногу или тащиться по дорожке как тетенька-сумоистка в телогрейке. Опять же важно думать о том, что будет с вами после таких подвигов. Ну и напоследок, всякие каки в организме расщепляются в разное время. Для АТФ ваще надо более часа приличного кросса желательно по пересеченке.
Как говорил мой знакомый тренер "ну, побежали! Я уже готов"

Не согласен. 2 раза по 10+10 неторопливых подтягиваний на турнике в день увеличили спину в раза в полтора.

У Дмитрия Юрьевича была отличная статья про подготовку к службе в вооруженных силах, где был очень и очень дельный совет про дружбу с простым железом. Аэробные упражнения нужны в основном для тренировки сердечно-сосудистой системы; тяжелые силовые нагрузки (выполнение 3-4 базовых упражнений) с интервалом 1 неделя для каждой группы мышц - помогут и сбросить лишние килограммы/граммы жира и нарастить мышечную массу (тут лишь вопрос в питании/диете). И времени нужно совсем немного: по 40-60 минут --- два раза в неделю. Советую почитать Стюарта МакРоберта. Goblin, поправь меня пожалуйста, если я, ссылаясь на твой материал, толкую его неверно.

в горы надо ходить. 3 дня назад спустился с эльбруса. пот с меня ручьями не лил (там наверху все мигом высыхает). но дыхание не подкачало и пульс тоже. с седловины до вершины шел примерно так: 1 шаг - 3 вдоха-выдоха. зато взглянув на общее время инструктор с удивлением обнаружил, что восхождение заняло всего 10 часов, что есть норма, а вовсе не отстой. сбросил хорошо. теперь надо держаться. а если снова набираешь вес - снова в горы.
про толк непонятно. все равно все умрем. про кайф понятно. если кайф есть - хорошо. при этом понятно, что наверху кайф не наступает. он - внизу. для того и напрягаемся, чтобы расслабиться.
как говорит коэльо в книге воина света: бог дает нам напряжение, чтобы почувствовать радость расслабления, бог дает нам холод, чтобы почувствовать тепло............. бог дает нам смерть, чтобы полнее почувствовать жизнь.

to #66 _romka

> Используй мощный знак ">"

Вот так?

И к чему это Вы, Дмитрий Юрьевич? Откуда такие мрачные настроения?

З.Ы. Предыдущая запись (про "Короля Артура") просто блеск. Думаю дать народу (студенты) как образцовую рецензию.

Короче, главное, пардон, жопу от кресла оторвать. ;) А дальше - по обстоятельствам. ;)

# 122 Локхорн~Локи

>Кстати вопрос (ко всем): что лучше мимоходом потягать: 10 раз тяжелую, или раз 30+ полегче?

Меньше вес, но больше повторений - прокачка рельефа,
Больше вес, но меньше повторений - работа на массу.
Так что, "что лучше" зависит от целей, которые ты перед собой ставишь.

2 # 135 Nekto

А если вопрос поставить так: в каком варианте жира больше уйдет? 10 тяжелых или 30 легких?

Эпиграф

> А если будешь слушать идиотов, которые обещают...

2 # 35 Фёдор

> Тема раскрыта в книгах Стюарта МакРоберта - "Думай"

По моему скромному мнению самое ценное в этой книге - название.

Подобное писание предназначено не для развлечения, а является
руководством к действию, поскольку содержит методики и контретные советы.

Предполагается, что читатель воспользовавшися рекомендациями, приведенными в
книге достигнет каких-то результатов.

Таки достигнет. Регулярный подъем тяжестей по любой методике рано или поздно принесет результат, только вот
какой?

На этот вопрос дадут ответ фотографии автора.
Можно даже без текста.
Я хочу видеть, чего достиг автор следуя своей, так горячо отстаиваемой теории.

Тока где эти фотки? Кто он такой этот Стюарт Мак Роберт? Где, блин, фото в
профиль и в анфас?

Все, что мне удалось найти - вот: http://www.nabba-ua.com/articles/stewart.htm

Мягко говоря - не впечатляет. Причем не факт, что на фотографиях сам Мак Роберт.
Но тогда где он все-таки?
Да и существует ли он вообще?

> Ну или еще можно стероиды принимать - это вообще финиш.

Чего так? Главная часть организма - голова. Думай, как завещал Мак Роберт, и все будет чики-пики.

> Тем, кто хочет заниматься со штангой, читать просто обязательно.

Тем, кто хочет заниматься штангой для начала нужно четко обозначить для себя цель которую они хотят достичь.

Советская школа тяжелой атлетики далеко не самая худшая в мире. Люди которые тренировались по методикам этой школы не вымерли, они живут среди нас. Их можно найти, с ними можно пообщаться, у них можно поучится. Толку будет больше чем от всех книг Мак Роберта и подобных ему пиздоболов

Спортсмен отличается от физкультурника тем, что физкультурник не пьет...

/offtop
2 Goblin

Мда... Интересно наблюдать за тобой, Мастер. Как мне кажется, тебе доставляет удовольствие кинуть какую-нить фразу, типа "Если рост Сталина...", а потом смотреть на весь эНтот (по большей части) бред, изрекаемый по поводу и без оного. Находятся даже отдельные граждане, что не может не радовать, которые начинают толковать твои слова, причём у каждого "толкуна" свои мнения на счёт "а что же он хотел сказать этой фразой (см. выше)?" Мне почему-то кажется, что разговаривая фразой "Дважды два" люди действительно имеют в виду дважды два, на худой конец Четыре, но никак не проблему невыплаты запрлаты учителям математики в средней школе ?8 города Усть-Перессанска.

Кстати, раньше (2001 и немного выше) было несколько по-другому, если верить архивным записям :) Большая Статья, Большая Проблема - много толковых комментов и здоровый стёб. Мелкие наблюдения "за жизнь" - пара-тридцать замечаний, из разряда "гы-гы", "ха-ха", "LOL". В то, что ты измельчал, я не верю - слишком толковый человек. Может, творческий кризис? Не в плане фильмоперевода, а в плане понаписать что-нить глобальное? Типа, прблемы свободы слова на НТВ?

Не знаю. Но сейчас, вместо прочтения комментов к твоим новым мессагам (_пробегаю_ глазами всё, кроме комментов проверенных умных товарищей, и твоих заметок, ессно), предпочитаю сидеть в архиве. Нюхать, так сказать, "пыль веков грубого помола" ((у) Роман Ясюкевич, "Из жизни ангела")
/offtop

2 neTpoBu4

> Мда... Интересно наблюдать за тобой, Мастер.

ты не за мной наблюдаешь, уважаемый
ты наблюдаешь за тем, что я здесь пишу

> Как мне кажется

когда кажется, камрад, верное средство - перекреститься :)

> тебе доставляет удовольствие кинуть какую-нить фразу, типа "Если рост Сталина...", а потом смотреть на весь эНтот (по большей части) бред, изрекаемый по поводу и без оного.

фразы, которые я тут подвешиваю, с моей точки зрения интересны/занятны
кто и что про них думает - меня волнует мало

> Кстати, раньше (2001 и немного выше) было несколько по-другому

раньше, камрад, и трава зеленее была, и сахар слаще, и девки быстрее давали
теперь, понятно, не то

> В то, что ты измельчал, я не верю

не приходило в голову, камрад, что у меня могут быть другие занятия/проблемы?
ну, окромя бесплатного написания заметок не пойми для кого?

> Не знаю. Но сейчас, вместо прочтения комментов к твоим новым мессагам (_пробегаю_ глазами всё, кроме комментов проверенных умных товарищей, и твоих заметок, ессно), предпочитаю сидеть в архиве.

дык - дело личное

# 49 Тупой ребенок.

> Интересно а пассивная мастурбация бывает?

Конечно !
Как акт пассивной мастурбации признанно классифицировать процесс высвобождения организмом жидкости от обильного принятого пива. :-)

to: # 137 Дил-Дил,

>> Тема раскрыта в книгах Стюарта МакРоберта - "Думай"

>По моему скромному мнению самое ценное в этой книге - название.

>Подобное писание предназначено не для развлечения, а является
руководством к действию, поскольку содержит методики и контретные советы.

>Предполагается, что читатель воспользовавшися рекомендациями, приведенными в
книге достигнет каких-то результатов.

>Таки достигнет. Регулярный подъем тяжестей по любой методике рано или поздно принесет результат, только вот
какой?

Вот именно. Если обычному человеку качаться по Вейдеру то можно сразу заворачиваться в простынь.

>На этот вопрос дадут ответ фотографии автора.
>Можно даже без текста.
>Я хочу видеть, чего достиг автор следуя своей, так горячо отстаиваемой теории.

А вот глядя на фотки Эйнштена что можно сказать? Или фотки "дутиков" из мистер Олимпия скажут как надо качаться?

>> Ну или еще можно стероиды принимать - это вообще финиш.

>Чего так? Главная часть организма - голова. Думай, как завещал Мак Роберт, и все будет чики-пики.

Ну так думай. А прёим гормональных препаратов ни к чему хорошоему привести не может. Сходи например на http://steroid.ru/

>> Тем, кто хочет заниматься со штангой, читать просто обязательно.

Согласен.

>Тем, кто хочет заниматься штангой для начала нужно четко обозначить для себя цель которую они хотят достичь.

>Толку будет больше чем от всех книг Мак Роберта и подобных ему пиздоболов

Для начала рекомендую ознакомиться с сабжем, для того что бы делать выводы.

to # 136
>А если вопрос поставить так: в каком варианте жира больше уйдет? 10 тяжелых или 30 легких?

30 легких. Но если быть точнее, то 3 подхода по 30 легких (легкий вес это примерно 60% от "тяжелого"). Но не забывай, что делать надо не одно-единственное упражнение. Даже дома. Да и просто одними упражнениями жир не сгонишь. Надо диету блюсти и прочее, прочее, прочее...

Мама дорогая, что творится-то! И после всех обсуждений возможностей сбрасывания жирка путем спорта/физкультуры/с гантелями/вприсядку/на тренажерах, разнообразия нагрузок/смесей/способов подъма тяжестей/кручения педалей кто-то из муСЩин будет говорить о том, что проблемой лишнего веса озабочены исключительно женщины ?!

# 144 less

Ну почему же, женщинам тоже полезно КРОСС БЕГАТЬ. 8-D

# 128 Balancer,

>Ну и напоследок, всякие каки в организме расщепляются в разное время. Для АТФ ваще надо более часа приличного кросса желательно по пересеченке.

Ну и ну... АТФ - это, оказывается, "каки"?!!

(И так остро вспомнилась школьная биохимия....)

2 лилу
"каки" - здесь собирательный термин.

(почесывая недельную щетину) а в школе была БЫОХЫМЫЯ?

2Дил-Дил:
>По моему скромному мнению самое ценное в этой книге - название.

Я вижу, что ты реально ничего более ценного, чем название, из этих книг вынести не сумел.

>При этом не стоит забывать, что спорт не гарантирует здоровья, он даёт более менее >нормальную физическую форму, но если вы сломя голову кинетесь бегать зимой в одной >водолазке с тем же например водопадом пота, то имеете реальный шанс получить диагноз при >котором занятия спортом вообще исключены

Ну, тут есть разные мнения. Вот, например, когда я учился в школе давным-давно [важно прохаживается] в славном подмосковном Калининграде (ныне -- Королёв), нас по субботам заставляли бегать по парку по 3 км. в любую погоду круглый год. Душ, что характерно, в школе не работал... Как результат, когда во всех школах города были эпидемии, у нас максимум по 2-3 человека из класса болело. В таком вот акцепте.

#145
>Ну почему же, женщинам тоже полезно КРОСС БЕГАТЬ.

Вне всякого сомнения. Просто фанатизм на предмет поддержания фигуры, веса и прочей физической формы, употребления диетических продуктов и гантелей, а также прочих способов избавления от фигурных излишеств оказался на удивление высоким. Единственно, места на теле, вызывающие озабоченность, разнятся да некоторые из способов, а так - все то же самое... Одно могу сказать - СПА-СИ-БО!!! За стремление быть в форме.

физкультура лечит , ...спорт колечит !

Ну коль такая пьянка, то нате вым, вид спорта

"Прицельная дрочка на расстояние. Учитывается дальность полета и точность попадания"

2 # 142 master_of_shadows

> Для начала рекомендую ознакомиться с сабжем, для того что бы делать выводы.

C сабжем ознакомился, как только этот сабж появился в продаже. На полке не храню по причине бесполезности.

> Вот именно. Если обычному человеку качаться по Вейдеру то можно сразу заворачиваться в простынь.

В 1985 году я отправился заниматься академической греблей. Не из любви к веслам, просто бадибилдинга в СССР не существовало и приходилось заниматься при какой-то секции, имеющей в своем распоряжении тренажерный зал. Занимался я там с осени по весну. Естественно не плавал,занятия проводились не на воде. Частота занятий - 5 раз в неделю. Каждое занятие длилось около 3-х часов. Перед каждым занятием кросс 40 минут не взирая на погоду, затем либо тренажерный зал, либо гребной тренажер. Гребной тренажер это часть лодки с банкой (сиденье на колесиках) и веслом, опущенным в бассейн с водой. Садишься на банку, хватаешь весло и гребешь воду. Полная иллюзия присутствия. Гребешь так 1,5-2 часа без перекуров. Рядом бродит тренер и расслабляться не дает. Если верить Мак Роберту, то я должен был, при таких раскладах,впасть немедля в состояние перетренерованности и вскоре умереть. Удивительно,но я рос и становился сильнее. Рос с такой скоростью, что не успевал менять гардероб.

> А вот глядя на фотки Эйнштена что можно сказать?

Седой, лохматый дядька показывает язык, если ты об Альберте.
Если ты о своем приятеле Эйнштейне - не знаю, не видел.

>Или фотки "дутиков" из мистер Олимпия скажут как надо качаться?

Фотки "дутиков", как ты их называешь, хоть мне и не понятно это слово, бесспорно доказывают одно -
их наследственность, тренировочные методики, фармакологическое обеспечение, диета, условия восстановления обеспечивают именно тот результат, который ты видишь на фотографиях.

Желательно увидеть каких результатов добился человек, написавший книгу о том как именно нужно заниматься бадибилдингом без стероидов.

> Ну так думай. А прёим гормональных препаратов ни к чему хорошоему привести не может. Сходи например на http://steroid.ru/

Я, камрад, практик. Мне никуда ходить не надо. Я сам много чего рассказать могу на эту тему.
Если какие-то идиоты жрут горстями не пойми что, то это их идиотские проблемы.
Знаю точно одно - использовать стероиды, в дозировках адекватных поставленной цели, в качестве стимулятора роста, при занятиях бадибилдингом значительно безвреднее того образа жизни который считается нормальным для огромного количества наших соотечественников. Я имею в виду бухло, обжороство, нежелание использовать в качестве средства передвижения собственные ноги и т.д.

Я собственно вот, что хотел сказать. Стюарт Мак Роберт, автор нашумевшего бестселлера, есть продукт рекламы и разнузданейшего пеара. Ничего, ровным счетом ничего нового он не открыл. Откуда такое обожание и вера в его правоту? От того, что он с первых страниц начинает опускать читателя? Всю книгу он ноет: "тебе ничего не светит, ты обычный чахлый парень, хлопцы типа Шварценнегера кушали много стероидов, стероиды это плохо, то, что я говорю - хорошо" и тому подобное. Существует всего три базовых упражнения, три - приседания со штангой, жим штанги лежа, становая тяга. Все, что нужно это зал и толковый инструктор, который подскажет, если сам не в курсе, и подстрахует. Пока идет процесс наращивания силы и массы желательно читать спец. литературу по физиологии, анатомии, диетологии, а не писульки какого-то мутного хлопца с острова Крит.

# 150 less

Потому и надо чтобы, всё(йо). ;-)

нПЗХ ДБФШ РТПУФПК УПЧЕФ. еУМЙ ФСЦЕМП ЙДФЙ Ч ЪБМ, ОБКДЙ/РПДВЕК ОБ ЬФП ДЕМП ЪОБЛПНПЗП/ЛПТЕЫБ/ДТХЗБ. зПТБЪДП ЧЕУЕМЕЕ ФТЕОЙТПЧБФШУС, ИБМСЧЙФШ РТПУФП УФЩДОП, ПРСФШ ЦЕ ОБРБТОЙЛ ЫФБОЗХ РПДДЕТЦБФШ ЧУЕЗДБ РПНПЦЕФ. зМБЧОПЕ - ВЕЪ ЖБОБФЙЪНБ - ФТЙ ТБЪБ Ч ОЕДЕМА РП РПМФПТБ ЮБУБ ЙОФЕОУЙЧОЩИ ФТЕОЙТПЧПЛ, Й ЛБЮЕУФЧП ЦЙЪОЙ РПЧЩЫБЕФУС ОБ РПТСДПЛ. б ФП Х ОБЫЙИ НЕОЕДЦЕТПЧ ТБУРПТСДПЛ УМЕДХАЭЙК [РПОЕДЕМШОЙЛ-РСФОЙГБ] - ТБВПФБ Ч ПЖЙУЕ, [РСФОЙГБ-РПОЕДЕМШОЙЛ] - ОБТЛПФЙЛЙ Й/ЙМЙ БМЛПЗПМШ.

А вот у меня и большинства моих подруг, бритое быдло в спортивных костюмах, состовляющее половину посетителей так называемых качалок, ничего кроме отвращения не вызывает. Главное в мужчине - его ум и наличие здорового чувства юмора. Товарищи парящие себя невесть какими системами и режимами требуют лишь сожаления.

2 Goblin
Вдумчиво прочитал. Спасибо, некоторые вещи понял только после твоего ответа. Впредь буду осторожнее в комментах.

2 Balancer #128

>Ну и напоследок, всякие каки в организме расщепляются в разное время. Для АТФ ваще надо >более часа приличного кросса желательно по пересеченке

Товарищ, ты биологию учил в школе? АТФ, аденозинтрифосфорная кислота является универсальным источником энергии клетки, но отнюдь не `кАкой`, как я понял с твоих слов. На всякий случай, окромя АТФ есть ещё глюкоза, коей клетка тоже питается...

Правильная точка зрения, но неполная. Чтобы осознать всю полноту ситуации, рекомендую ознакомится с архивом рассылки "Школа Своего Тела" на Subscribe.ru.
http://win.subscribe.ru/archive/sport.news.telo/
Вот после прочтения всех выпусков рассылки и становится ясно, что есть спорт, что есть здоровье, как правильно надо заниматься и многое другое.
Очень, очень рекомендую.

># 153 Дил-Дил, 2004-09-30 01:16:16

>Знаю точно одно - использовать стероиды, в дозировках адекватных поставленной цели, в качестве стимулятора роста, при занятиях бадибилдингом значительно безвреднее того образа жизни который считается нормальным для огромного количества наших соотечественников. Я имею в виду бухло, обжороство, нежелание использовать в качестве средства передвижения собственные ноги и т.д.

Не очень понятно как вы сравниваете образ жизни "качка" принимающего стероиды и не здоровый образ жизни большинства наших соотечественников, ИМХО это слишком разные вещи. Впрочем это не суть.

Они не прибавляют человеку жизненных сил, они перераспеделяют оные на рост мышц, тем самым дисбалансируя организм как систему. Тоесть к примеру при употребелении стероидов часто сбоит половая ситема (болт не стоит), ситема очистки крови (перегрузка печени) и т.д. Конечно это все зависит от типа стероидов, дозировок, организма и еще нескольких факоторов, но ИМХО практически любая дисбалансировка организма может обернутся потерей некоторого количества жизненных сил и здоровья.

З.Ы. Вот еще, кстати, глупый пример. Если кота кастрировать то он как правило становится здоровее, это от того что жизненые силы кота которые хавала половая ситема ушли в остальные ситемы организма. ;)

Считаю накачивание мышц абсолютно бесполезным занятием.Сам никогда не пересекал порог спортзала (окромя уроков физкультуры)В домашних условиях делаю по 50-80 отжиманий утром и вечером, и 50 приседаний утром или вечером. Летом по возможности подтягиваюсь. Все это только для собственного удовольствия и поддержания тонуса. Мечтаю повесить боксерскую грушу.
И упаси Господь говорить о каких-то диетах, стероидах и прочей лабуде.

Про вредность спорта тут очень много пишут... Типа здоровье к 40 того... А у футбольных фанатов к 40 что-то кроме алкоголизма и болезней есть? Ну и насчет 40... Я ради интереса как то подписался на групповую велогонку. Так вот в профики и молодняк ушли вперед своей группой, а я, подержавшись с ними минут 10-15, ехал в группе с ветеранами. Года рождения 39, 41, 42... причем, есть женщины. Бабушками язык не повороачивается назвать. Группа шла 37-38 против ветра, причем они лидировали и по долгу. Я же, оказавшись впереди, ронял скорость на 1-2 км/ч сразу и держался весьма недолго. Это дело продолжалось чуть более часа... И не разовая акция для них. На других гонках эти же ветераны также бодро вкручивают. С убитым здоровьем такое не реально. А теперь посмотрите на своих родственников, сослуживцев, знакомых этого возраста, которые вели обычный "здоровый" образ жизни в городе.
Очень верно подмечают многие: без мозга, что не делай - все во вред.

2 # 153 дЙМ-дЙМ,
> рПМОБС ЙММАЪЙС РТЙУХФУФЧЙС. зТЕВЕЫШ ФБЛ 1,5-2 ЮБУБ ВЕЪ РЕТЕЛХТПЧ. тСДПН ВТПДЙФ ФТЕОЕТ Й ТБУУМБВМСФШУС ОЕ ДБЕФ. еУМЙ ЧЕТЙФШ нБЛ тПВЕТФХ, ФП С ДПМЦЕО ВЩМ, РТЙ ФБЛЙИ ТБУЛМБДБИ,ЧРБУФШ ОЕНЕДМС Ч УПУФПСОЙЕ РЕТЕФТЕОЕТПЧБООПУФЙ Й ЧУЛПТЕ ХНЕТЕФШ.

ьФП БЬТПВОБС ОБЗТХЪЛБ. ч ЛОЙЗБИ нБЛтПВЕТФУБ ЙД?Ф ТБЪЗПЧПТ ПВ БОБЬТПВОПК ОБЗТХЪЛЕ, ЛПФПТХА НПЦОП РПМХЮБФШ Ч ФБЛПН ЛПМ-ЧЕ ФПМШЛП РТЙ УФЕТПЙДБИ + ЗЕОЩ.

> ъОБА ФПЮОП ПДОП - ЙУРПМШЪПЧБФШ УФЕТПЙДЩ, Ч ДПЪЙТПЧЛБИ БДЕЛЧБФОЩИ РПУФБЧМЕООПК ГЕМЙ, Ч ЛБЮЕУФЧЕ УФЙНХМСФПТБ ТПУФБ, РТЙ ЪБОСФЙСИ ВБДЙВЙМДЙОЗПН ЪОБЮЙФЕМШОП ВЕЪЧТЕДОЕЕ ФПЗП ПВТБЪБ ЦЙЪОЙ ЛПФПТЩК УЮЙФБЕФУС ОПТНБМШОЩН ДМС ПЗТПНОПЗП ЛПМЙЮЕУФЧБ ОБЫЙИ УППФЕЮЕУФЧЕООЙЛПЧ.

оХ ЬФП ЛБЛ ЛПНХ. с МЙЮОП У ЗПТПОБНЙ ЫХФЙФШ ОЕ ИПЮХ.

> с ЙНЕА Ч ЧЙДХ ВХИМП, ПВЦПТПУФЧП, ОЕЦЕМБОЙЕ ЙУРПМШЪПЧБФШ Ч ЛБЮЕУФЧЕ УТЕДУФЧБ РЕТЕДЧЙЦЕОЙС УПВУФЧЕООЩЕ ОПЗЙ Й Ф.Д.

еУФШ ФБЛПЕ. оП ДХТБЛБН ЪБЛПО ОЕ РЙУБО. б ЮФП ЕУМЙ УАДБ ЕЭ? Й ЗПТНПОЩ ДПВБЧЙФШ У ФБЛЙН ЦЕ ПФОПЫЕОЙЕН? ф.Е. ЦТХ ЛБЛ РПРПД?ФУС Й ЛБЛ РТЙД?ФУС.

> с УПВУФЧЕООП ЧПФ, ЮФП ИПФЕМ УЛБЪБФШ. уФАБТФ нБЛ тПВЕТФ, БЧФПТ ОБЫХНЕЧЫЕЗП ВЕУФУЕММЕТБ, ЕУФШ РТПДХЛФ ТЕЛМБНЩ Й ТБЪОХЪДБОЕКЫЕЗП РЕБТБ.

юФП-ФП Ч ЬФПН ЕУФШ...

> оЙЮЕЗП, ТПЧОЩН УЮЕФПН ОЙЮЕЗП ОПЧПЗП ПО ОЕ ПФЛТЩМ.

ю?ТФ ЕЗП ЪОБЕФ. чТПДЕ Й ОЕ ПФЛТЩМ, ОП ЙОЖБ РПДПВТБООБ ЙОФЕТЕУФОБС... ИЪ.

> чУА ЛОЙЗХ ПО ОПЕФ: "ФЕВЕ ОЙЮЕЗП ОЕ УЧЕФЙФ, ФЩ ПВЩЮОЩК ЮБИМЩК РБТЕОШ, ИМПРГЩ ФЙРБ ыЧБТГЕООЕЗЕТБ ЛХЫБМЙ НОПЗП УФЕТПЙДПЧ, УФЕТПЙДЩ ЬФП РМПИП, ФП, ЮФП С ЗПЧПТА - ИПТПЫП" Й ФПНХ РПДПВОПЕ.

б, ЮФП ТБЪЧЕ ОЕ ФБЛ? вЩФШ НПЦЕФ ЧЩ, НПМПДПК ЮЕМПЧЕЛ, ЕУФШ РТЙНЕТ ДМС НЙУФЕТ пМЙНРЙС? йДС Ч ФПН, ЮФП ВЩ ОЕ ЦТБФШ РТПУФП ФБЛ ФХ ЙОЖХ Й НЕФПДЙЛЙ, ЮФП РТЙНЕОСАФ ЧУСЛЙЕ ыЧБТГЩ. лУФБФЙ ПО ЛОЙЗХ ОБРЙУБМ - ОХ Й ЛФП УФБМ ФБЛЙН ЦЕ РП ЕЗП ЛОЙЗЕ, ЧЕДШ УХДС РП ЖПФЛБН ыЧБТГБ, ТЕЪХМШФБФ ДПМЦЕО ВЩФШ ПЗП-ЗП?

> уХЭЕУФЧХЕФ ЧУЕЗП ФТЙ ВБЪПЧЩИ ХРТБЦОЕОЙС, ФТЙ - РТЙУЕДБОЙС УП ЫФБОЗПК, ЦЙН ЫФБОЗЙ МЕЦБ, УФБОПЧБС ФСЗБ. чУЕ, ЮФП ОХЦОП ЬФП ЪБМ Й ФПМЛПЧЩК ЙОУФТХЛФПТ, ЛПФПТЩК РПДУЛБЦЕФ, ЕУМЙ УБН ОЕ Ч ЛХТУЕ, Й РПДУФТБИХЕФ. рПЛБ ЙДЕФ РТПГЕУУ ОБТБЭЙЧБОЙС УЙМЩ Й НБУУЩ ЦЕМБФЕМШОП ЮЙФБФШ УРЕГ. МЙФЕТБФХТХ РП ЖЙЪЙПМПЗЙЙ, БОБФПНЙЙ, ДЙЕФПМПЗЙЙ, Б ОЕ РЙУХМШЛЙ ЛБЛПЗП-ФП НХФОПЗП ИМПРГБ У ПУФТПЧБ лТЙФ.

с УПВУФЧЕООП ЬФП ФБН Й ЧЩЮЙФБМ. нПЦЕФ С ОЕ ФБЛ ЮЙФБМ? :)

# 125 WaLEX, 2004-09-29 14:08:23

>Велосипед на выходных - не помогает...

Если внимательно почитать первого оратора, то легко понять, что "что-то по выходным" - это такая же фигня, как электростимуляторы. Любое занятие, чтобы дало результат, должно быть регулярным и насыщенным. Правильно сказано, что пульс 120 - это минимальный уровень тренировки. Надо добавить, что при таком пульсе только минут через 20-30 езды на веле организм перейдет на энергию получаемую в результате расщепления жиров. Так что, если цель согнять жирок - занятия меньшей продолжительности, чем час - смысла не имеют. С частыми перерывами - тоже. Гонять с большим пульсом при такой цели - вредно. Тренировка - это специальный процесс, а сердце - не мотор.
И дело не в "снаряде", которым, кстати надо уметь пользоваться, чтобы не получить травмы. А то есть любители "накачавшие" ножки ездить на тяжелых передачах и рассказывающих, что часто крутить не прикольно... Хорошо, если при первых болевых симптомах в коленках догадываются поинтересоваться, что не так. Те - кто продолжает так "тренироваться" докатывают до инвалидности.
Насчет времени - это стандартная сказка. Обычно есть время гробить себя. Так что тут тоже - начинать надо с головы. При регулярных занятиях тем же велом 6 часов сна хватит для полноценного бодрствования и стабильности нервной системы в течении дня. В городе, особенно, если надо ездить на работу в часы пик, может дать экономию минут в 30 в день (правда это к тренировке не имеет, не должно иметь отношения - по улице надо ездить, а не тренироваться). Просто надо организовать свою жизнь нормально.

На самом деле тонкий подход к занятиям и питанию может очень много дать. Совсем не все равно, какие упражнения делать и в каком количестве. Можно без толку истекать потом. А можно без лишних усилий достигнуть результата.

физкультура это сила я буду судить по своему примеру в лет 18 я достаточно был рзвит занимался футболом и еще там всякой всячиной но потом сломал руку и решил забить все к хренам подальше на физру в универе тоже забил стал вести так скажм омебный образ жизни но этим летом я себя увидел в зеркале у меня появился живот и вобще я конкретно поправился приколитесь я за 8 месяцев поправился на 10 килограмм. И наконец я решил снова занятся собой скажу сразу это дело не из простых организ сопративляется настолько сильно что некуда но всетаки я себя пересилел и вот уже как полтора месяца я качаюсь я сбросил 5 килограмм и набрал достаточную мышечную массу так что парни дерзайте и все будет ок

Как известно, 1 калория - это количество энергии, расходуемое на разогрев 1 грамма воды на 1 градус по Цельсию. Таким образом, если выпить литр холодного пива, температуры 4 градуса по Цельсию, то ваш организм затратит для разогрева его до температуры тела следущее колличество энергии:
1000 грамм Х (37С-4С) = 1000 Х 33 = 33000 калорий.
Если учесть, что энергетическая ценность самого литра пива около 10000 калорий, то получается 23 тыс. калорийчистого худения, что приравнивается к 30 минутам бега трусцой.
Следовательно - пейте больше холодного пива, чтоб похудеть..

Есть такой мегаспорт - гиревой. Убойная весчь. ;) Сам им шесть лет занимался (правда любительски). 10 минут толкать две двухпудовки (или хотя бы полуторапудовки), стараясь при этом сделать как можно больше повторений - это вам не хухры-мухры... ;) Очень рекомендую всем попробовать.

>Шут Даун, ты дрочить столько не сможешь. За пять дней рука до кости сотрется.

ты,камрад,тоже видно никогда не дрочил;)

2 Шут Даун
ЖЖОШ! сколько народу взболомутил а!

А я вчера купался в Строгино, в заливчике ;))
Так сказать для здоровья. Никто из друзей моего начинания не поддержал.

Самый лучший вид спорта - это силовой тренинг. Настоящий силовой тренг, а не фитнесс. Почему именно так? А потому что именно настоящий кач (что такое настоящий кач можно прочитать например здесь: http://ragethunder.nm.ru ) может обеспечить железное здоровье и отличное самочувствие всего за два-три часа В НЕДЕЛЮ!!!
Конечно качка подразумевает не только тренировки, но и правильное питание, причём питание - означает приём качественной пищи (мясо, яйца, молоко, овощи, крупы, фрукты...) а не пищевые добавки.
Так что если хочешь быть большим сильным и здоровым, при этом не тратя большого количества времени - иди в зал! НЕ В ДОРОГУЩИЙ ФИТНЕС-ЦЕНТ, А В НАСТОЯЩУЮ ПОЛУПОДВАЛЬНУЮ КАЧАЛКУ, С НАСТОЯЩИМ ЖЕЛЕЗОМ. Стоит это копейки, а отдача на миллион.

Камрады, все очень интересно, но есть вопрос, раз уж в наличии имеется столько экспертов:)

А чо делать если сердце у меня дохлое - десять минут простой зарядки (приседания, отжимания и т.п.) и в глазах уже темнеет, и в целом возникает полный дискомфорт... Не говоря о том, что пробежать 3 км задача из области фантастики. Мож кто посоветует что дельное, а?
Заранее спасибо

З.Ы. кстати никто так и не ответил на периодически возникающие жалобы на нехватку времени:) а ведь интересно...

Дил-Дил - решпект
МакРоберт сосет

кореш у меня третий год в UofT PhysEd & Nutrition берет, по 2 дня в неделю, говорит, если заниматья, да еще и по 2 сета, то никаких результатов это ваще не даст.
Если ты не новичек, конечно. А новичкам в первый год, по какой бы техники они не качались, все будет расти как на дрожжах. Ну, и конечно после 3 месяцев качалки, когда твои мышцы начинают меняться на глазах, МакРоберт кажется эдаким неебовым экспертом который заткнет за пояс и Шварцца и Армстронга и ваще кого угодно.

сам я по 5 раз в неделю железо тягаю, да ничо, в 18 лет 235 паундов (что-то около 115кг) от груди жму, и это при весе в 143 паунда. Лучший результат МакРоберта - 120кг, ему в этом году 46 стукнуть вроде должно.

тем кто собрался в зал ходить рекомендую заглянуть на http://alex.codis.ru/show.php?category=%C1%EE%E4%E8%E1%E8%EB%E4%E8%ED%E3

А каких собственно результатов господа собираются добиться,я как-то не поняла -похудеть или поздороветь невероятно? Потому что похудеть можно без пота - надо только плавать четыре раза в неделю минимум по сорок минут , и именно плавать всё это время,а не стоять у бортика. У меня,правда , всё то времени не хватет,то силы воли.

А меня вот больше интересует вопрос - зачем оно надо? - Употреблять стимуляторы роста, паче гормональные? Вот ДЛЯ ЧЕГО? ММ? Перекачанные мужики нравятся разве что недозревшим хилым пацанам. Большинству женщин и девушекам он НЕ нравятся....и это факт, это известно...но когда я узнал, что, оказывается и "Тарзан" по их мнению перекачан... ну тут как говорится...- в осадок. Не ожидал.
Мой вам совет практика, ребята: не подсаживайтесь на химию(это удел, и горький, спортсменов разного толка), и в крайнем случае употребляйте белковые препараты без добавок(обязательно проконсультируйтесь у специалистов), если не хватает в ежедненевном рационе.
Наше тело и без того лучшая биохимическая фабрика, отлично сбалансированная и работающая как часы, если не мешать. Красивое и сильное тело можно сделать без проблем, главное не заморачиваться и быть проще; слушать себя и прислушиваться к умным людям;)

to # 176 SolTiger- интересно было узнать, что девушкам накачанные мужчины не нравятся . Даже усомнилась в своей принадлежности к прекрасному полу после такого заявления. Потому что мне ужасно нравится,когда муж пресс демонстрирует и квадратики на животе и просит лупить его по прессу со всей силы. Бицепсы ,трицепсы,квадрицепсы и всякие там пентарицепсы у мужчин -впечатляют.

2 Петрович
Ну загнул, шутку блин не понял. Давай, еще и зачитай мне весь словарик! Каки - не потому что вредные, а потому что сложные.
Пы.сы. АТФ всякие нерадивые начинающие спортсмены с удовольствием употребляют в жопу. Это к сведению

И вообще ,что,по-вашему, нравится женшинам в мужчинах? Правда интересно. Мужа спросить или там занкомых - они от таких вопросов начинают смеяться и говорить, что почему бы мне у подруг не спросить и не заняться самоанализом на заданную тему. Но тут полный разнобой получается. Я говорю- должен весёлый быть и не зануда, а мне - серьёзные лучше. Сколько опрошенных,умов ,столько и мнений. Правда, все пожелали зубы хорошие и чтобы мылся каждый день и душ принимал.И чтоб носки под диван не засовывал. Но чтоб носки- это сразу не узнаешь, пока он их не снимет и не начнёт захоронки делать, и в этом состоит одна из главных проблем современной женшины-как такого мужчину-засовывателя распознать на расстоянии .

2# 177 Olga

Вах, спасиба, дэвущка!!! А я уж после поста SolTiger задумался: а не бросить ли мне качаться!!! Гы-гы.. ;)))))))))

для Др. Грегор, что спрашивал про Крабата, ученика колдуна.
смотри здесь:
http://www.friends-forum.com/modules.php?name=Movie_News&file=preview&id=2788

емуле линк:
ed2k://|file|Krabat_(rus_subs).avi|733540352|96221652CB023D2A88F63463330EE0E3|/

Вы зря на Мак-Роберта наезжаете: он излагает практически систему подготовки советской сборной по тяжелой атлетике -- лучшей в мире. Эту систему тот самый Власов и придумал.

># 172 badrat, 2004-10-02 03:42:28

>Камрады, все очень интересно, но есть вопрос, раз уж в наличии имеется столько экспертов:)

>А чо делать если сердце у меня дохлое - десять минут простой зарядки (приседания, отжимания и т.п.) и в глазах уже темнеет, и в целом возникает полный дискомфорт... Не говоря о том, что пробежать 3 км задача из области фантастики. Мож кто посоветует что дельное, а?

1. Можно понемногу начинать качатся. Для того чтобы качатся не нужно особой выносливости сердца, качатся не бегать.
2. Можно просто отжиматся - отжимания очень хорошо и быстро развивают сердце и не отнимают много времени. Проснулся утром - поотжимался, вечером перед сном - поотжимался. Страйся отжиматься не на количество, а на качество. Тоесть не считай сколько раз отжался, отжимайся до тех пор пока есть силы и мотор не зашкалил, но не допускай перебора.
3. Можно занятся йогой. Не верь умникам которые утверждают что йога это всего лишь позы и она не развивает сердце. На самом деле йога это гармоничное развитие всех ситем организма, в том числе и сердечно сосудистой.

З.Ы. Когда я начал заниматься спортом мне было лет 16, я не мог без остановки пробежать километр(легкие сдавали, в глазах темнело), не мог 10 раз выжать пустой гриф (20 кг), не мог правильно отжаться от земли, не мог подтянуться и т.д. Начал я заниматься с качалки. Надо мной поначалу пару месяцев все качки смеялись - я был настоящий слабак. Впрочем это конечно ерунда, через год при весе 70 кг я делал жим лёжа 90 кг, становую 140, мог больше 10 раз подтянуться, отжаться 150 раз и т.д. Тоесть я сумел стать из человека слабого на здоровье и физическую силу, человеком котрый не отличался от среднестатистического. Потом я занимался боксом 2 месяца, потом у меня уже не стало на это времени. Сейчас я дома занимаюсь йогой и отжимаюсь, самочуствие нормальное, на здоровье сейчас не жалуюсь.

Важно не то где ты находишься, важно то куда идешь.

# 177 Olga,# 180 Nikolai
Я вас прекрасно понимаю) - с мужем явно повезло...да и мужу наверняка - меня вот набивать мало кто соглашается...но эт лирика....Обратите внимание - у меня написано ПЕРЕкачанных, причём есть подвид качков перекачанных неправильно...Судя по недопониманию вопроса, - вы таких не видели)...и слава тому кто ТАМ, спать крепче будете.
Насчёт пентатрицепсов слышу впервые - просветите пожалуйста)
По поводу того, что нравится женшинам в мужчинах...много не поведаю - до сих пор не понял, как они нас выносят.. Скажу только на основании скромного личного опыта и из рассказов сотоварищей, - параметры нашего бренного тельца оказывают влияние процентов на 30-40...в среднем, конечно,...и в основном в процессе завязки знакомства.

2 # 182 Евгений

> Вы зря на Мак-Роберта наезжаете: он излагает практически систему подготовки советской сборной по тяжелой атлетике -- лучшей в мире. Эту систему тот самый Власов и придумал.

Власов придумал, а учиться будем у Мак Роберта.
Потому как - иностранец.
К иностранцам уважения больше

to  # 184 SolTiger -Ну прентарицепсы прото как-то к слову пришлись - очень уж красивое слово получилось, такой многомногоглавый мукскул.
А как женщины мужчин терпят- скучно же без мужчин, жаловаться не на кого.

Присоединяюсь к посту # 183 13Hero. Хорошо написано. Начинать нужно с малого, стремиться к бОльшему.
Со своей стороны заочно ставлю # 172 badrat вегето-сосудистую дистонию, столь характерную для подросткового возраста(опять же заочно;))и советую начать с занятий ЛФК (пол года - минимум), грамотно составленная и выполненная! программа чудеса творит и оптимально подготавливает к качу железом.

А вот что делать человеку, который ест три раза в день с первым, регулярно пьет пиво, возит свое тело на машине, но при этом вот уже лет шесть не поправляется и до сих пор выглядит как первокурсник? Лучше сразу в тренажерный зал или сначала массу нужно набирать, чтобы потом ее в мышцу попытаться превратить?

2# 184 SolTiger

30-40% - это, имхо, немало... Есть из-за чего стараться.
А остальным, видимо, "накачанность" не столько неприятна, сколько "по барабану". Я где-то слышал/читал, что девушки оценивают мужчин по степени их "крутизны". Ну, то есть, мужской характер и сколько получает (денег), сможет ли он семью прокормить, защитить в трудной ситуации и т.д. и т.п. А мускулы не всегда подразумевают наличие всех остальных мужских достоинств.
Но, опять же, как оно на самом деле - Бог его знает. ;) Женская душа - непонятная. ;))

(# 187 anonymous = SolTiger (прошу прощения))
# 189 Nikolai
Ну ещё бы не стОит. Плюсы зашкаливают...
...а мужика любят за то что он мужик...когда угодно..и где угодно.

# 153 Дил-Дил, 2004-09-30 01:16:16


> В 1985 году я отправился заниматься академической греблей. Не из любви к веслам, просто бадибилдинга в СССР не существовало

Эк тебя торкнуло то.... А как быть с секциями атлетической гимнастики, коих в 1983 годе (по собственным воспоминаниям) было, как в Бразилии Педров?

# 188 Space
что-то я не понял: "...ест три раза в день С ПЕРВЫМ..."

"Лучше сразу в тренажерный зал или сначала массу нужно набирать, чтобы потом ее в мышцу попытаться превратить?"

Совершенно не нужно предварительно набирать массу, особенно, если она и не собиралась изменяться в течение 6 лет.
к качу лучше подготовиться, на мой взгляд лучше ЛФК трудно что-то придумать. Можно и без этого......в любом случае грамотный тренер обязателен при каче.
...Скорее всего придётся корректировать рацион, ещё до начала занятий...
вообще-то мало информации......человека видеть надо, распросить хорошенько.

2 # 192
Э-э, ну в смысле первое тоже ест (в обед) :)))))))))

В далеком 91-м году группа "Мальчишник" в песне сказали:
- В наше время очень мало поклонников силы, еще меньше ее противников. Те кто "против", боятся тех кто "за"... и т.д.

Я лично считаю, что нормально физически развитой мужик всегда выглядит респектней "того, кто "против"". И я заметил, что те кто "против" - просто ленивые. Расположенность генетическая влияет только на конечный результат. Но если дистрофик начнет работать над собой, то результат будет, и он будет заметен.

Даже и не знаю, что посоветовать в этом случае, но расскажу, как у меня было.
3 месяца назад не мог пробежать даже 200 метров - просто задыхался. А сейчас у меня рекорд личный - 8.5 км за 30-40 мин. при одном темпе. (Бегаю каждый 2й или 3й день в зависимости от наличия времени. Средний темп 1.5-2мин. на 400 м)
Делал так: Пробегал 200м, пока не смог пробежать легко, затем увеличил до 400м. И так все время наращиваю, как только почуствую, что не вызывает особого напряжения. Однако тут надо не переусердствовать. Лучше постепенно и по чуть-чуть наращивать нагрузку, чем сразу накинуть много.
Было дело. Накинул сразу 3км, так потом неделю с растянутыми связками ходил.
Плюс теперь еще и 2-3 раза в неделю по 30-70 мин. в спортзал. Время зависит от полноты тренировки. В основном все упражнения с собственным телом и небольшими весами, но на большое количество повторов. Плюс добавил скакалку, чтоб в перерывах распрыгиваться.
Вот и все собственно. Может это поможет.
З.Ы.: Правда вес у меня не поменялся. Но прибавилось 3 см роста и фигура изменилась в лучшую сторону.