Занятия так называемым спортом обретают выраженный эффект только тогда, когда изнуряешь себя упражнениями не менее получаса (тридцати минут) в день. Не менее. При этом ритм сердцебиения не должен быть менее 120 ударов в минуту. А это обозначает достаточно серьёзную физическую нагрузку, при которой углубляется дыхание и пот с тебя течёт струями.

Что ты при этом делаешь — бежишь, приседаешь, качаешь пресс, едешь на велике, гребёшь на тренажёре — особой роли не играет. Перечисленные выше параметры — это минимум того, что положительно влияет на состояние организма. Повторяю: это — минимум. Речь не идёт про подъём тяжестей, это другое. А приседания над унитазом в перечень полезных упражнений вообще не входят.

Когда прозанимаешься подобным образом хотя бы месячишко, станет заметен результат.
А если будешь слушать идиотов, которые обещают "отличную форму за десять минут в день" — результата не будет никогда.

Подписывайся на наш канал в MAX