я кому то помешал обсуждать спорт-достижения?
у тебя мышление устроено, как у стрекозы глаз?
я должен был согласовать с тобой свой комментарий,
преступно отражающий взгляд на тему занятия спортом с другого ракурса?
> Да, носить с собой в бутылочке какое-нибудь сладкое питьё. А что такого? Можно хороший гейнер с собой таскать.
> Только ты спутал немного, гликоген мы в принципе пить не можем, а креатин - да, можно тоже пить.
Это сарказм был, по поводу бутылочки. Кроме того, есть мнение что спортпит, а именно протеины, гейнеры и креатины там всякие вообще не нужны, пока человек не исчерпал все возможности абсолютно чистого, натурального тренинга. Потому что в большинстве случаев, когда подопытный жалуется, что "не прет", мы имеем банальное распиздяйство и нежелание пахать в зале как сука.
> абсолютно чистого, натурального тренинга.
>
> А чем протеины и гейнеры противоречат "абсолютно чистому, натуральному" тренингу? И, кстати, каков в нем смысл - в зале убиться покачественней?
Смысл в здоровье. Про противоречивость не скажу, я вот и без них прекрасно обхожусь.
Немаловажно сохранить подобное отношение к своей физформе и в дальнейшем. Многие мои друзья, весьма спортивные в школе/вузе, к 30 годам приобрели солидное брюшко.
> Так вот, режим, который предложил ты, в значительной степени развивает красные, чем белые.
> Но вообще, скажем прямо - режим твой достаточно плох.
> Заниматься желательно часа по 4, чтобы приносило результат. Причём каждый день, но на разные группы мышц (на первых этапах можно делать перерыв один день, первый этап длится десять дней). Очень желательно употреблять много углеводов и витаминов. Поверь, углеводы гораздо важнее белка. Хотя речь не об этом...
>
> Почему никак нельзя достичь подобных результатов, что на видео?
> С такими тренировками ты безусловно подтянешься, более или менее что-то оформится, появится кое какой рельеф, но не более.
> Дело в том, что, в принципе, час-полтора в день - это не слишком сильный стресс для организма. Для организма важна хроника, то есть количество времени в стрессе. И только 3-4 часа в день обеспечат нужный тебе стресс для мышечной системы. Потому что - главный момент (!) - при таком режиме выделяется гораздо большее количество гормона роста ...
Написанное выше - несусветная ахинея.
То, что ты работаешь инструктором в фитнесе делает написанное выше - объяснимым ("нам нужны клиенты"), не не менее бредовым и более того - вредным.
Далее также полно бредятины по постам, менее яркой, не буду комментировать.
> "абсолютно чистому, натуральному" тренингу? И, кстати, каков в нем смысл - в зале убиться покачественней?
Образно скажу.
Смысл тренировки "чистым, естественным" путем в том, чтобы тренировать организм на функционирование в условиях нагрузки комплексно, без поступления извне в виде легкоусвояемых компонентов "топлива" и "стройматериалов". Чтобы организм тренировал свои системы получения и запасов "топлива" (без привычке к подпитке извне), чтобы получал "стройматериал", выполняя определенную работу (см. похудание на белковой диете, например).
Для эффективности роста мышечной массы - "натуральный" путь менее эфффективен.
Для общего развития\тренинга организма - более полезен.
Кому что нужно.
Парень изумительный! Я вообще к спортсменам отношусь с большим пиететом, а тут просто порадовал. Показала ролик дочери, она его немедля разослала своим "однофакультетникам" для стимула к спортивному росту. Спасибо.
Заглянул в вики, чтобы уточнить дефиницию слова "фрик", заодно и на фотки таковых глянуть.
http://ru.wikipedia.org/wiki/%D4%F0%E8%EA Исходя из определения этого слова, тебя вполне можно назвать brain freak.
> Не понимаю я этих "athletic freaks". Другая крайность, противоположная наркотикам и алкоголю. Вкладывать столько сил и энергии - для чего? Здоровье? Чтобы быть здоровым человеком этого в таком количестве не нужно. Девченок цеплять? Будет быстрее и эффективнее, если работать со штангой и гантелями. Быть сильным и крутым?
О как, регулярные занятия спортом стали крайностью. Человек занимается для себя, кайфует, получает отменные результаты - а это всё лишнее, оказывается.
> Если хоть половину расходуемых усилий направить на занятия боксом, пользы будет больше.
> Просто говорю, что подобные нагрузки (весьма чрезмерные), как у того тяжеловеса, рвут организм.
Камрад, а как ты определяешь чрезмерность нагрузки?
Константинов - он профессиональный спортсмен, со всеми вытекающими.
А речь идёт про любителя, не употребляющего стеройди.
Вдумчивые - пусть даже очень большие - нагрузки будут нормальными при условии наличия хорошего питания и отдыха.
> Чтобы организм тренировал свои системы получения и запасов "топлива" (без привычке к подпитке извне)
Дык ведь и сломаться может. И камрад Матрица явно не общим развитием организма озабочен, а тяганием весов. Смысл отказа при этом от спортивного питания и креатина - вообще не просматривается.
> Благодаря ему и Бруксу Кубику понял, что такое по-настоящему ТЯЖЕЛАЯ РАБОТА. Рефрижератор здесь кстати был одно время.
О да. А многочисленные штангисты, стронги, пауэрлифтёры хернёй страдают, легко работают. Наивный ты.
Если бы ты малость поглубже поинтересовался Кубиком, то узнал бы, что та система, которую он пропагандировал, привела его к многочисленным травмам, так что он её видоизменил.
> Может я ошибаюсь, моё мнение основано на собственном опыте занятий мордобоем, железом и чтения соответствующей литературы. Особенно сильно сказалось влияние книг Павла Цацулина. Гражданин - бывший армейский инструктор. По силовой подготовке у него просто атомная для интересующихся книга "Безоружный Боец".
Цацулин – это дикое разводилово для наивных американцев, которые очень охотно платят большие деньги за бренд SPETSNAZ.
А по содержанию – это бред, как говорится, чуть менее, чем полностью.
> Я тренируюсь раз в неделю. Всего раз в неделю, но уже полтора года набираю вес и силу, есть прогресс. Мой секрет прост - я тренируюсь очень интенсивно. Каждое упражнение - до головокружения и до звездочек в глазах, до полуобморочного состояния. Все полтора часа тренировки со штангой - я мокрый от пота. Это мой секрет. Кто-то найдет свой.
Ты просто Андерсен, Шарль Перо и братья Гримм в одном флаконе.
> А чем протеины и гейнеры противоречат "абсолютно чистому, натуральному" тренингу? И, кстати, каков в нем смысл - в зале убиться покачественней?
Протеины никак не протеворечат, просто белок можно спокойно получать из обычной пищи, не тратя денег на пищевые добавки.
А смысл в нём - стать здоровым, большим и сильным.
> Так вот, Власов до сих пор тянет за двести килограмм.
До сих пор??? Не пиши о том, чего не знаешь. Власов не скрывает, что до сих пор поднимает штангу, однако делает это сугубо лёжа, из-за давних проблем со спиной.
> Впечатляет!..
> Но как лыжник и бегун интересуюсь: он ноги так же качает? И как переносит длительные нагрузки (от 2х часов и более)
А штангист у него спросит, сколько он толкает и рвёт. Жимовик спросит, сколько жмёт. Стрелок спросит, сколько он выбивает со 100 метров. Спринтер спросит, за сколько стометровку бежит…
Сказка пробелого бычка, в общем.
> Последний вопрос. Как лучше? Выполнять упражнения медленно или умеренно быстро? Какая разница?
Вопрос не мне, но отвечу.
Лучше выполнять упражнение с максимально возможной скоростью при условии соблюдения техники и уверенного контроля отягощения.
> Да вот три километра бега в интенсивном темпе, регулярно, или 24 километра на велосипеде через не большой подъем не дают такого эффекта, а велосипед жир сжигает порядочно.
> После бега вообще никакого эффекта сброса массы не наблюдаю.
В давние времена в "Советском спорте" писали, что 1км бега по энергозатратам эквивалентен примерно 4км на велосипеде.
> сли бы ты малость поглубже поинтересовался Кубиком, то узнал бы, что та система, которую он пропагандировал, привела его к многочисленным травмам, так что он её видоизменил.
Брукс Кубик - он помимо прочего талантливый барыга, то есть специальным образом подаёт и продаёт свои методики. Достаточно посмотреть на то, что он сейчас, в свои далеко уже не молодые годы, вытворяет на турнике и канатах, чтобы с иронией относиться к его рассказам о том, какой он ломанный-переломанный.
Кстати Брукс прекрасный пример того, что турник и штанга отлично дополняют друг-друга.
> Слушай, а сколько у Юрия Власова операций на позвоночнике?
У Юрия Власова были чрезмерные нагрузки продолжительное время.
В книге "Справедливость силы" рассказано.
Плюс, он был профессиональным спортсменом с незаурядным результатом.
Потому и операции.
А речь шла про занятия на любительском уровне, пусть и с большими нагрузками.
Хотя согласен, что в этом случае камрад Skelter несколько неудачно "сослался" на пример Юрия Петровича.
> Что значит "убиваясь"? Без какой поддержки? Что ты имеешь в виду?
Цитата камрада Матрицы
>есть мнение что спортпит, а именно протеины, гейнеры и креатины там всякие вообще не нужны, пока человек не исчерпал все возможности абсолютно чистого, натурального тренинга. Потому что в большинстве случаев, когда подопытный жалуется, что "не прет", мы имеем банальное распиздяйство и нежелание пахать в зале как сука.
Вот это и имею. Витаминки, я так понимаю, употреблять тоже возбраняется.
> Я тренируюсь раз в неделю. Всего раз в неделю, но уже полтора года набираю вес и силу, есть прогресс. Мой секрет прост - я тренируюсь очень интенсивно. Каждое упражнение - до головокружения и до звездочек в глазах, до полуобморочного состояния. Все полтора часа тренировки со штангой - я мокрый от пота. Это мой секрет. Кто-то найдет свой.
>
> Ты просто Андерсен, Шарль Перо и братья Гримм в одном флаконе.
Если ты не знаешь кто такие Дориан Ятс или хотя бы Стюарт МакРоберт, к примеру, и как эти господа тренируются, что пишут и каких результатов достигли, то совсем не обязательно называть кого-то сказочником, так как в глазах старших комрадов ты выглядишь клоуном
> Вот это и имею. Витаминки, я так понимаю, употреблять тоже возбраняется.
Честно говоря, в цитате камрада Матрицы не увидел ничего про витаминки.
А витаминки не возбраняется.
В витаминах ничего плохого нет, наоборот.
Но витамины - это не стероиды.
А стероиды на любительском уровне тренировок не нужны.
> Брукс Кубик - он помимо прочего талантливый барыга, то есть специальным образом подаёт и продаёт свои методики. Достаточно посмотреть на то, что он сейчас, в свои далеко уже не молодые годы, вытворяет на турнике и канатах, чтобы с иронией относиться к его рассказам о том, какой он ломанный-переломанный.
>
> Кстати Брукс прекрасный пример того, что турник и штанга отлично дополняют друг-друга.
То, что он барыга хороший - это я понимаю. А также психолог хороший: придумал "динозавров" и прочую приблуду - вот народ и ведётся. Хотя это всё сомнительно даже в плане физкультуры, ну а для спорта (т/а и пауэрлифтинга) это вообще бестолковщина.
Мне вот что интересно стало. Кубик - штангист и пауэрлифтёр, чего он там нак канатах и турниках "вытворяет"? Ссылкой поделись.
А вообще Кубик - это просто крепкий мужик в своей области (вроде обсуждаемого парня из Днепропетровска). Особых спортивных достижений у него нет, зато апломба и гонора выше крыше.
Чего стоит одна его фраза: [Brooks Kubik is one of the most revolutionary and influential teachers in the history of Physical Culture.] http://www.brookskubik.com/about.html
> Потому что - главный момент (!) - при таком режиме выделяется гораздо большее количество гормона роста - соматотропина.
А соматропин, внимание, неспособсвует росту мышечной ткани вообще! ( http://bjsm.bmj.com/content/37/2/100.abstract )
Это не говоря уже про то, что после 4 часов тренеровки в крови уже будет столько гормонов стресса, что сомотропин там будет просто до лампочки.
> Кстати Брукс прекрасный пример того, что турник и штанга отлично дополняют друг-друга.
Полностью согласен. Проверено на собственном опыте. У меня подтягивания на турнике и отжимание от брусьев - подсобка после приседа, жима и становой. Полгода примерно в таком режиме занимаюсь и результатом вполне доволен, хотя до показателей Юрия Власова пока далеко :)
> Если ты не знаешь кто такие Дориан Ятс или хотя бы Стюарт МакРоберт, к примеру, и как эти господа тренируются, что пишут и каких результатов достигли, то совсем не обязательно называть кого-то сказочником, так как в глазах старших комрадов ты выглядишь клоуном
Оооо, эксперт нарисовался. Кстати, чего ты каких-то "старших камрадов" приплёл? Почему сам за себя не расписываешься? Или ты привык толпой нападать, ссыкунишка?
Теперь по существу.
Про достижения Дориана я прекрасно знаю. Однако почему ты не пишешь о том, что билдинг он оставил потому, что больше ое не мог тренироваться? У него было порядка десяти (точно не помню) отрывов мышц.
Причём он такой единственный из элиты билдинга, кто так сильно угробил своё здоровье.
Ну так что полезного можно узнать из его методики?
И что ты можешь рассказать о "результатах" МакРоберта? Это даже уже не смешно. Непонятный человечек, которого никто никогда не видел не то что в спортзале, а даже в жизни, учит методике накачки. Справедливости ради скажу, что советы он даёт иногда весьма толковые, однако их практическое применение в методике - это детский лепет.
И ещё. Я, в отличие от тебя, со спортом знаком не понаслышке, мастер спорта, как-никак. И тренером долгое время работал. Так что в моих глазах ты выглядишь недоумком.
> Мне вот что интересно стало. Кубик - штангист и пауэрлифтёр, чего он там нак канатах и турниках "вытворяет"? Ссылкой поделись.
Сейчас с телефона пишу. На ютубе довольно легко найти, там он бритый в подвале всякое вытворяет не хуже паренька из новости. Не там, где видеоуроки, а просто тренировка типа.
> А вообще Кубик - это просто крепкий мужик в своей области (вроде обсуждаемого парня из Днепропетровска). Особых спортивных достижений у него нет, зато апломба и гонора выше крыше.
Чего стоит одна его фраза: [Brooks Kubik is one of the most revolutionary and influential teachers in the history of Physical Culture.] http://www.brookskubik.com/about.html
> Сейчас с телефона пишу. На ютубе довольно легко найти, там он бритый в подвале всякое вытворяет не хуже паренька из новости. Не там, где видеоуроки, а просто тренировка типа.
> Про достижения Дориана я прекрасно знаю. Однако почему ты не пишешь о том, что билдинг он оставил потому, что больше ое не мог тренироваться?
У него вообще "лампочку тряхнуло" хорошо. Некоторые профессионалы отписывались негативно о его методике тренировок, т.к. получали серьезные травмы. Я думал, что я псих в зале, но после просмотра его тренировочных видео и общения с людьми, которые у него тренировались, я понял, что псих - он :)))
> И что ты можешь рассказать о "результатах" МакРоберта? Это даже уже не смешно.
Бальзам на душу. Изначальный подход - "вы все хардгейнеры и ничерта вы не добьетесь как бы вы ни старались, а вот они - генетические монстры" - мне лично, как тренеру, не нравится вообще. Люди, приходящие в зал, в массе своей боятся не то что веса, слово "тренажер" заставляет их вздрагивать. Неверная мотивация. Зал, при граммотном подходе, помогает человеку поверить в себя, в свои силы, сломать неуверенность в себе, закалить характер. У меня масса примеров как люди менялись в характере, становясь сильными. И пох, что не выглядят как монстры ББ и ПЛ. Зато свои "вершины" они покоряют вопреки страху. Сколько счастья в глазах девушки, вытащившей в становой тяге или приседе вес, превышающий собственный... много можно писать в таком ключе. Посыл в книгах МакРоберта неверный изначально, что уж говорить про принципы тренинга.
> Если ты не знаешь кто такие Дориан Ятс или хотя бы Стюарт МакРоберт, к примеру, и как эти господа тренируются, что пишут и каких результатов достигли, то совсем не обязательно называть кого-то сказочником, так как в глазах старших комрадов ты выглядишь клоуном
Камрад, вместо МакРобертов всяких, категорически советую прочитать книгу Вадима Протасенко "Думай! Или 'Супертренинг' без заблуждений". Это к сожалению пока единственная(!!!) вменяемая книга по накачке мышц, где автор подолшел к вопросу, как разумный человек - то есть комплексно и с научных позиций.
> И что ты можешь рассказать о "результатах" МакРоберта? Это даже уже не смешно. Непонятный человечек, которого никто никогда не видел не то что в спортзале, а даже в жизни, учит методике накачки. Справедливости ради скажу, что советы он даёт иногда весьма толковые, однако их практическое применение в методике - это детский лепет.
Ты вот сейчас всех вменяемых авторитетов разоблачишь, и оставишь народ один на один с фитнесс инструкторами типа Gitan'a и журналом Менс Хелс !!!
> Если я хочу иметь красивое и сильное тело - я иду в качалку и в обнимку со штангой и гантелями достигаю это в гораздо более короткие сроки.
>
> Почти без подъёбки спрашиваю, сколько раз ты так делал?
Да какая разница? 3 раза в неделю в течение года раньше занимался. Сейчас перестал. Но причем тут я? Или человеку нужно достичь столько же, сколько этот парень, чтобы его мнение "считалось"?
> У него вообще "лампочку тряхнуло" хорошо. Некоторые профессионалы отписывались негативно о его методике тренировок, т.к. получали серьезные травмы. Я думал, что я псих в зале, но после просмотра его тренировочных видео и общения с людьми, которые у него тренировались, я понял, что псих - он :)))
Мне сам подход Дориана к тренировкам нравится: серьёзный, основательный, вдумчивый.
Но все эти травмы его… Лифтёры-тяжи и стронги, которые веса ворочают поболее, так не рвутся. Парадокс, в общем.
> Бальзам на душу. Изначальный подход - "вы все хардгейнеры и ничерта вы не добьетесь как бы вы ни старались, а вот они - генетические монстры" - мне лично, как тренеру, не нравится вообще. Люди, приходящие в зал, в массе своей боятся не то что веса, слово "тренажер" заставляет их вздрагивать. Неверная мотивация. Зал, при граммотном подходе, помогает человеку поверить в себя, в свои силы, сломать неуверенность в себе, закалить характер. У меня масса примеров как люди менялись в характере, становясь сильными. И пох, что не выглядят как монстры ББ и ПЛ. Зато свои "вершины" они покоряют вопреки страху. Сколько счастья в глазах девушки, вытащившей в становой тяге или приседе вес, превышающий собственный... много можно писать в таком ключе. Посыл в книгах МакРоберта неверный изначально, что уж говорить про принципы тренинга.
100 % согласен, камрад.
Я мыслю так, что все эти «хардгейнеры», равно как и «динозавры» Кубика – просто ловкий коммерческий ход. Такая секта спортивная или кружок по интересам.
Ты верно пишешь, что мотивация в спорте сильно отличается от того, что там МакРоберт вещает. Причина-то простая – сам он со спортом никогда не соприкасался, вот и пишет галиматью всякую.
> Камрад, вместо МакРобертов всяких, категорически советую прочитать книгу Вадима Протасенко "Думай! Или 'Супертренинг' без заблуждений". Это к сожалению пока единственная(!!!) вменяемая книга по накачке мышц, где автор подолшел к вопросу, как разумный человек - то есть комплексно и с научных позиций.
Ну откуда вы берётесь, теоретики доморощенные? Этот Протасенко банальный компилятор, чего он не скрывал никогда, собственно. Своих исследований он не проводил, так что наукой там и не пахнет.
Более того, он уже несколько раз кардинально менял свои взгляды.
чемпион хай-скул по классической борьбе
многократный чемпион штата и regional (?) по лифтингу в драг-фри
пятикратный национальный чемпион по жиму по саб-мастерам в драг-фри
установил свыше дюжины рекордов, в т.ч. мировых, по саб-мастерам в драг-фри
Ииии? Ни одного рекорда по серьёзной федерации в лифтинге – ИПФ. В США свыше десяти организаций в троеборье – бизнес, хуле. По единоборствам, кстати, тоже. Так что чемпионом стать не так уж и сложно.
Таких, как Кубик, в России тысячи. В лифтинге, жиме, т/а, гиревом спорте, да и просто здоровых мужиков. Только вот они не издают сборники сказок о том, как динозавры бочки поднимают и так тренируются. Стыдятся, наверное, глупости писать.
> Только одно замечание: при подтягивании надо полностью разгибать руки в локтях
>
> Опасно для локтевых суставов, неэффективно для бицепсов.
1. Для локтей полное разгибание рук в нижней позиции не опасно - с чего ты взял? Опасно рывковое опускание вниз.
2. Не вижу связи между полным разгибанием рук и работой бицепса. Бицепсы в подтягиваниях у каждого работают по-разному, у кого-то больше, у кого-то меньше. У кого-то больше спина работает. Так что здесь надо экспериментировать с шириной хвата, расположением кистей (к себе, от себя, параллельно) и направлением: к груди, за голову, к прессу.
Сейчас много сторонников подтягивания волной (этот вариант в кроссфите основной). А я слышал мнение, что он достаточно травматичен для плеч, да и на спину там нагрузка меньше, в основном, на руки.
> Своих исследований он не проводил, так что наукой там и не пахнет.
Свои исследование и надо проводить, главное что-бы чужие исследования теорию поддтверждали. А они подтверждают: http://jap.physiology.org/content/102/1/368.full . Обрати внимание на первый график, на то как росла сила и когда началась гипертрофия, на временные промежутки посмотри.
> Более того, он уже несколько раз кардинально менял свои взгляды.
С историей перемены взглядов не знаком, но такое вполне может происходить и тогда, когда человек узнает что-то новое и вместо того, что бы пиздеть себе и окружающим, корректирует свои взгляды.
> белок можно спокойно получать из обычной пищи, не тратя денег на пищевые добавки.
ты забыл только сказать, что для того, чтобы получать достаточное кол-во белка (при регулярных и интенсивных тренировках с железом) из продуктов, ты потратишь ГОРАЗДО больше денег, не говоря о времени приготовления.
> А стероиды на любительском уровне тренировок не нужны.
Дружище, лет 10 позанимайся на любительском уровне, чтобы без профи режима а-ля сон-еда-тренировки-еда-сон-еда-еда-повторить, а в режиме "ебашим нон-стоп" дом-семья-работа-тренировка, а там уже сам будешь думать, нужны или нет, и какой с этого будет выхлоп для тебя лично.
> Ни одного рекорда по серьёзной федерации в лифтинге – ИПФ.
Странно сравниваешь, камрад.
Он же стероиды не употребляет, Кубик.
Соответственно, в ИПФ ему бы не светило, там же употребляют все.
> России тысячи. В лифтинге, жиме, т/а, гиревом спорте, да и просто здоровых мужиков. Только вот они не издают сборники сказок о том, как динозавры бочки поднимают и так тренируются. Стыдятся, наверное, глупости писать.
А может им просто нафиг ничего не нужно, вот они и не издают?
И только рассказывают, что Кубик-де, вовсе и не настоящий спортсмен.
Пойми правильно, цели "защитить" Кубика не имею.
Среди профессиональных спортсменов есть мнение, что этот гражданин и подобные ему являются теми же профессиональными спортсменами. Т.е. тренируются с раннего детства, под тренерским надзором, с определённым режимом и графиком тренировок, от чего весь организм специально сформирован под правильную работу и нарастание мышенцев.
> ты забыл только сказать, что для того, чтобы получать достаточное кол-во белка (при регулярных и интенсивных тренировках с железом) из продуктов, ты потратишь ГОРАЗДО больше денег, не говоря о времени приготовления.
Сам не считал, говорили пробовавшие, что при поедании концентратов тратят больше.
Плюс, невкусно нефига.
Мне лично белка из продуктов вполне хватает.
> Дружище, лет 10 позанимайся на любительском уровне, чтобы без профи режима а-ля сон-еда-тренировки-еда-сон-еда-еда-повторить, а в режиме "ебашим нон-стоп" дом-семья-работа-тренировка, а там уже сам будешь думать, нужны или нет, и какой с этого будет выхлоп для тебя лично.
Не совсем понял, что значит "ебашим нон-стоп".
Под нормальной, в моём понимании, любительской тренировкой я лично понимаю тренировку со штангой два, иногда три раза в неделю с высокой интенсивностью и весом (в зависимости, естественно, от поставленной задачи на данную тренировку).
Я восемь лет так занимаюсь, стероидов не употребляю, работаю, семья, результат у меня растёт и чувствую себя прекрасно.
На вскидку, первые строки гугла. Вот интервью за август 2006-го, там он говорит, что год назад хотел поднять 200, но остановился на 185, т.к. за сосуды стало страшновато. Как поднял, в каком упражнении - не говорится. Про операции на спине сказано, про какие-то проблемы со спиной нет.
> Власов не скрывает, что до сих пор поднимает штангу, однако делает это сугубо лёжа, из-за давних проблем со спиной.
Дай линк, раз пишешь то о чём знаешь. Касаемо вопроса о проблемах со спиной. Как на твой взгляд, часто ли у людей, которым ещё далеко не за семдесят, проблемы со спиной, при том, что за всю жизнь они тяжелее ложки не поднимали? По моим наблюдениям - такое не редкость. Речь изначально об этом, а не о том, сколько точно в килограммах тянет Юрий Петрович на сегодняшний момент.
> ты забыл только сказать, что для того, чтобы получать достаточное кол-во белка (при регулярных и интенсивных тренировках с железом) из продуктов, ты потратишь ГОРАЗДО больше денег, не говоря о времени приготовления.
> Я восемь лет так занимаюсь, стероидов не употребляю, работаю, семья, результат у меня растёт и чувствую себя прекрасно.
Это я про то что спортивный режим соблюдать невозможно при таком раскладе с работой и домом.
Ну дык это, и я так же! Когда семья и дом, то тренька уже идёт как время есть, а пока лето, бегаю вот, по зелёной зоне, и турничок :)
> Таких, как Кубик, в России тысячи. В лифтинге, жиме, т/а, гиревом спорте
В госкомспорте РФ знают что лифтинг и жим - виды спорта? Что с этими мужиками будет к 40, к 50-ти? Этих мужиков знают за бугром? Сколько они написали книг и на скольких языках эти книги вышли, какой тираж?
> Ни одного рекорда по серьёзной федерации в лифтинге – ИПФ
"Серьёзная федерация в лифтинге" :)) тебе самому не смешно?
> В США свыше десяти организаций в троеборье – бизнес, хуле
Так бизнес или "серьёзная федерация" ИПФ? Вроде бы ИПФ в США федерация химическая, как человек который выступает драг-фри в ней покажет результат?
> чемпионом стать не так уж и сложно
Станешь чемпионом в США по любой федерации, расскажешь мне как оно было, сложно или так себе, хорошо?
> Я вот тоже расстроился. Думал рецепт от парня сейчас услышу. А у него не для "чайников", а для хорошо подготовленных людей.
Он просто свои результаты озвучил. Принцип, на мой взгляд, правильный: один день подтягиваешься с весом (так, чтобы на 3-4 раза), второй – на количество.
> Единственное - а это очень важно знать: нельзя МНОГО пить незадолго перед тренировкой, во время тренировки и через полчаса после тренировки, потому что увеличивается ОЦК (объем циркул. крови), следовательно существенно возрастает нагрузка на сердце.
Я летом за час теряю 1,5 – 2 кг на тренировке. Из них половина – точно вода. Если не пить во время тренировки – слабость и головокружение. Как-то не вяжется с твоими теориями.
Хотелось бы ещё мнение камрадов, связанных с медициной, узнать, каким образом вода сразу количество крови увеличивает. И куда она потом девается.
> Я бы даже сказал, что невозможно. В плане того, что они везде - ну кроме мяса/молока.
Ты пачку молока рассмотри повнимательней – там всегда состав пишут. Углеводов в молоке бывает больше чем белка. Название «лактоза» тебе ни о чём не говорит?
> Да какая разница? 3 раза в неделю в течение года раньше занимался. Сейчас перестал. Но причем тут я? Или человеку нужно достичь столько же, сколько этот парень, чтобы его мнение "считалось"?
Не, я спрашивал про количество улудшений тела при необходимости.
Лично я с нуля занимаюсь скоро четыре года как и понимаю, что это на всю жизнь. Глагол "подкачаться" воспринимаю со смехом. Твоё высказывание из этой же серии.
> 1. Для локтей полное разгибание рук в нижней позиции не опасно - с чего ты взял? Опасно рывковое опускание вниз.
Не согласен. Стартовать очень неудобно: что грудь, что бицепс растянуты на полную и без рывка начать подтягивание не получится. Исключение – широкий хват, здесь широчайшие тянут хорошо с самого низа.
> Сейчас много сторонников подтягивания волной (этот вариант в кроссфите основной). А я слышал мнение, что он достаточно травматичен для плеч, да и на спину там нагрузка меньше, в основном, на руки.
Волна – это вроде как читинг в подтягиваниях, или я не про ту волну думаю?
Самым полезным источником знаний по тренингу для меня были следующие два, которые всем рекомендую:
сайт Знамение Молота камрада Рефриджератора и книга Дусай МакРоберта
И, конечно же, Гуголь:)
В 29 лет, после 3 лет сидячего образа жизни, я решил, что надо что-то делать со своим телом, потому, что стало стыдно ездить на море.
Начал я с веса 75 кг при росте 177. Физическая форма средней паршивости - пробежать 2000м за 9 минут, подтянуться 6 раз, пожать с груди 60 кг.
Так вот, именно благодаря Рефриджератору и его советам я уже, через полтора года вешу 91 кг. И это занимаясь раз в неделю по полтора часа. Не сказал бы, что прогресс грандиозный, но он есть все это время. Стоя я жму вверх 65 кг - больше, чем в начале лежа.
> Власов удачный пример обратного. Когда человек осознано идёт на чрезмерные нагрузки и расплачивается за это.
Камрад, Власов, вроде как в своей книжке писал, что после ухода из спорта резко бросил тренироваться вообще и здоровье его сильно пошатнулось. Когда уже близок был к состоянию инвалидности, взялся за себя и привёл в форму. В конце 80-х была фотография где он с Арни стоит изображая борьбу на руках. На фото у Власова предплечье поболе, чем у Шварца.
Выглядит в свои 75 неплохо. Травмы старые дают о себе знать - это несомненно. Важно, что пока он с ними вроде как справляется.
> Это я про то что спортивный режим соблюдать невозможно при таком раскладе с работой и домом.
> Ну дык это, и я так же! Когда семья и дом, то тренька уже идёт как время есть, а пока лето, бегаю вот, по зелёной зоне, и турничок :)
Камрад, а что ты подразумеваешь под спортивным режимом?
Лично у меня на тренировку время есть всегда.
Мой режим - две-три тренировки в неделю по полтора часа каждая, периодически в обеденный перерыв по будням - перекладина, спать, есть.
И всё.
Считаю, что такой режим можно запросто соблюдать.
Хотя подозеваю, что если в командировки постоянно ездить, будет сложнее. :-)
> Хотелось бы ещё мнение камрадов, связанных с медициной, узнать, каким образом вода сразу количество крови увеличивает. И куда она потом девается.
С медециной не связан.
У Gitana написано про увеличение циркуляции крови, а не просто крови. :-)
Однако, у него странное замечание по поводу существенного возрастания нагрузки на сердце.
Ну существенно возрастает, ну и что?
Пить во время тренировки можно и нужно, жидкость из организма же уходит с потом, надо её восстановить.
И до и после тренировки, ежели пить хочется.
Другое дело, что камрад Gitan выделил слово много.
Что значит "много"?
Ведро?
Ведро, пожалуй не стоит выпивать, ибо это уже будет неудобство причинять.
Тоже самое. Только я ещё не Макроберта читал, а "Тренинг Динозавров" Кубика. Это было начало, с этого начались правильные тренировки, два с небольшим года назад.
Рабочие веса тогда: жим лёжа - 50, присед - 50, становая - 60. Вес - 83, Рост - 190.
Сейчас: жим лёжа (наклонная скамья) - 100, стоя - 80, присед - 150, становая - 200. Вес - 105, Рост - 190.
На максимумы последнее время не ходил.
Новости
VIP
