Тут, конечно, следует добавить пару важных вещей.

Занятия на дому — это для сильных духом. Рядовому гражданину значительно правильнее записаться в спортивный кружок. Желательно с хорошим товарищем. Заплатить деньги, и далее, подгоняемый потребностью доминировать и жадностью, регулярно оный посещать. Получится, конечно, несколько больше 8 минут, но это только на пользу. А одному и на дому — непросто.

Ну и, конечно, нельзя забывать про еду. Если жрёшь свинину, картошку фри, гамбургеры, запивая всё это колой, про фигуру и мышцы можешь даже не мечтать. Так только запасы сала накопишь и закрепишь.

Ну а в целом, понятно, дело нужное и полезное. При сидячей работе — необходимое.