Гоблин про стресс, водку и здоровый отдых

Это пропаганда суицида!!!

После хорошей утренней тренировки на работу приходишь уже уставший, весь день тебе выносят мозг на работе, вечером уже весь комплект - моральное и физическое истощение.
А на выходных нужно развлекать детей, потому что они всю неделю тоже пахали и теперь им нужно в кино, на трюковые площадки, в парки и еще масса идей.

Водка не поможет!
Ничего не поможет!!!

Кому: Bomberman, #1

> После хорошей утренней тренировки на работу приходишь уже уставший

Для меня загадка, почему называют зарядкой. Любая физактивность это разрядка.

Можно добавить немного полезной практической информации от себя, например про гормон сна мелатонин, который вырабатывается в темноте и способствует быстрому засыпанию, темнота определяется организмом через сетчатку глаза, по этому желательно спать с блэкаут шторами или в маске для сна, либо подстраивать часы сна под ночное время, это конечно если хочется крепко спать и быстро засыпать. Низкий уровень мелатонина ведет к ухудшению качества сна.

По тем же причинам примерно за час до сна рекомендуется вырубать экраны тв, пк и смартфонов, и оставлять теплый приглушенной свет, для своевременной выработки мелатонина, не употреблять будоражущий контент в виде сериалов, музыки, видеоигр, соц сетей и прочего перед отбоем, это если хочется высыпаться и эффективно восстанавливать иммунную систему, силы и память. Желательно проводить время во сне с 10 вечера по 4 утра, пишут что в это время идут важные восстановительные процессы, связанные с серотонином.

Так же рекомендуется не употреблять чай и кофе за 4 часа до сна, и не наедаться на ночь. Ложиться и вставать лучше всего в одно время, без выходных. В принципе правила не сложные, но похоже чем старше вы будете становиться, тем сильней будете нуждаться в хорошем восстановительном сне, по этому менять привычки и начинать лучше сразу. Сон самое полезное вообще из всего что вы можете сделать для себя, ничего полезнее не существует, поэтом качественно спать весьма важно.

Кому: dayvid, #3

> Для меня загадка, почему называют зарядкой. Любая физактивность это разрядка.

Если работа сидячая. А физактивность с утра - не тренировка, где упарываешься, а что-то вроде кардио до "пропотеть". То чувствуешь себя по ощущениям именно зарядившимся (легкий, бегучий, прыгучий), а не разрядишимся (выпустившим пар).

Кому: dayvid, #3

> После хорошей утренней тренировки на работу приходишь уже уставший
>
> Для меня загадка, почему называют зарядкой. Любая физактивность это разрядка.

это только потому, что ты не делаешь зарядку

Кому: Goblin, #6

> это только потому, что ты не делаешь зарядку

Это так. Сколькоб я её не делал(с утра) оставшийся день - мУка натуральная.
Потренировался во 2й половине дня и порядок. И со сном и со здоровьем.

Перед сном можно залезть в горячий душ.
Тут, понятно, дело вкуса.
Я накручиваю температуру 45...47 градусов, так что в одну точку лить воду можно секунд пять-десять, потом слишком горячо становится.
И так прорабатываю почти всю поверхность шкуры.
Потом вылезаю из душа и минут пять излучаю в пространство накопленное тепло!!!
А потом можно спать завалиться.

Кому: dayvid, #7

Зарядка и тренировка — это ж разное. Зарядка идёт максимум на четверть мощности тренировки, чтобы после нее оставалась не усталость, а наоборот желание дальше работать. Поэтому и называется «зарядка». Но еще могут быть какие-то индивидуальные особенности организма, возможно, лично в твоем случае это не работает.

Хороший секс или плавание

Кому: Bomberman, #1

> весь день тебе выносят мозг на работе
Этот совет не для тех, кого.

Кому: IDDQDIDFA, #4

Про сон недавно вышла интересная книжка "Сон под микроскопом. Что происходит с нами и мозгом во время сна"

https://www.labirint.ru/books/893805/

Кому: dayvid, #3

Поэтому правильная утренняя зарядка это разогрев мышц и растяжка, а не тренировки.