>Неплохо. Непонятно только насчет саундтрека - неужели оскудела русская земля талантами и музыкантами?
Отнюдь. Вот, например:
http://youtu.be/3Io0exMkvOo
> Мне в данный момент больше 10 раз не подтянуться (и то последние раза 3 раза дергаю ногами и т.д:)) В течение дня к турнику подбираюсь тоже раза 3-4.
>
> Такая же фигня. Правда, я и раньше-то физкультурой вообще практически не занимался, о чем, конечно, жалею.
>
> > Так что мне за час 150-200раз в ближайшие месяца 2 не светит
>
> Ну а мне, наверное, в ближайшие года 2. :)
Камрад, если хватит терпения и желания на первый месяц таких "полудерганий" (не только в подтягивании), то уже на второй начнет все гораздо лучше получаться и количественно и качественно))). Ну, а чтобы хотя бы месяц на такой системе продержаться, надо от такой привычки как "пивко по пятницам и выходным" отказаться, а лучше - вообще от алкоголя.... Организм по-разному, конечно, у всех реагирует, но вот у меня, как и у большинства знакомых (лет около 30) , после обильного возлияния в выходные, например, дня 2-3 не то что на турник или железо какое, а и на пробежку даже сил нет. Максимум, до бани добраться, веником помахать!))) Поэтому, как ни банально звучит ЗОЖ - мероприятие комплексное!
А раньше (лет до 27), наоборот, похмелье с помощью кроссиков преодолевал. Помогало))). Сейчас одно исключает другое, слабый стал!!!))))
> Чтобы знать, что принесет организму вред, специалистом быть не нужно.
Организму принесёт вред употребление стеройдов.
Но если ты вдумчиво и с огоньком занимаешься со штангой с большими весами - это только добавит здоровья.
И хребту, и сердцу.
>кто нить, скажите парню, что мозг тоже нужно качать
>
> А ты пойди и сам ему это скажи.
А с ружьём можно приходить? А если я старшего брата позову, а он у меня МС по вольной в абсолютной категории? А если я Дениса на танке перееду или одолжу Скитальцу танк, чтоб он Дениса переехал?
> Ты не расстраивайся. Парень из перечисленного тобой тоже представить не может:)
Разница в том, что он легко сможет сделать это через некоторое количество тренировок, а вот тот, у кого массивное тело, такое повторить не сможет за любое оставшееся время :)
> Медленный выход силой порвал сознание на тысячу лоскутков.
Это нечто !!!
Из разговора с начальником: "Да сколько бы у меня не было денег, он (друг) отжимается в 10 раз больше, а подтягивается в 20 раз больше меня - и выходит, что он больше мужик, чем я". :)
парню - уважение. немедленно захотелось побежать на турник во дворе и попробовать повторить кое-что из продемонстрированного - хотя думаю ждало бы разочарование
по себе заметил что после 30 лет и офисной работы тело начинает превращаться в бесформенное желе - поэтому уже более полутора лет хожу в зал 3 раза в неделю
>Камрады посоветуйте оптимальную программу питания а то у каждого свое!?!
Камрад - вот ты сейчас на самом деле пукнул в лужу.
Потому как программы - у всех свои. Для чего тебе нужна программа? ты хочешь скинуть вес или набрать вес?
Интересует силовая больше или масса? Давно занимаешься? Что с желудком? Какой образ жизни ведешь? Пьешь-куришь?
Что тут скажешь ... Общее: питание расписывать не буду - не менее 5 раз в день + спорт питание + сон не меньше 8 часов в день + болеть крайне нежелательно - накрываются тренировкм - значит следи за иммунитетом. Это все если хочешь набрать и работать со штангой.
Тут реально писАть до утра можно.
А главное - на всеж есть интернет и форумы. Стилфактор, фаталэнерджи - там есть все что нужно. Не ленись искать то хоть.
>А с ружьём можно приходить? А если я старшего брата позову, а он у меня МС по вольной в абсолютной категории? А если я Дениса на танке перееду или одолжу Скитальцу танк, чтоб он Дениса переехал?
Думаю, что он зацепит танк ногами, как делал это с велосипедом и сделает выход силы.
Но в целом , попробовать дать танк Скитальцу можно.
Да я же не спорю. Я не говорю, что штангу тягать - плохо. Напротив. Просто говорю, что подобные нагрузки (весьма чрезмерные), как у того тяжеловеса, рвут организм. Если есть здесь тренера, пусть меня поправят. Я не прав?
В начале ролика - Харьков, родник на Шатиловке (Ботанический Сад). Я там закаляюсь круглый год. Много народу там тренируется (источник вроде святым считается). Наряду с полоумными ниндзями, вертящими палками, много гимнастов приходит. Вытворяют чудеса, да. Очень мотивирует, молодчаги парни.
> Заниматься желательно часа по 4, чтобы приносило результат. Причём каждый день, но на разные группы мышц (на первых этапах можно делать перерыв один день, первый этап длится десять дней).
>
> Если хочешь перетренироваться - да. Ты здоров ли? 4 часа в день...
Я здоров.
Человек поинтересовался, как достичь результатов - я ответил. Я же вроде написал, что для хорошей физической формы этого достаточно.
Хотя, всё индивидуально. От конституции до хрена всего зависит.
> Это новое слово в спортивном питании? Можно обойтись вообще без углеводов, а вот как будут расти мышцы без белка?
Нет. Нагрузки того атлета адекватны его возможностям. Если ты подойдёш делать жим 240 кг, конечно тебя придавит. Кроме того - он спортсмен-профессионал. Профессиональный спорт, мягко говоря, редко идёт в ногу с укреплением здоровья на долгие годы жизни. Однако, если тягать штанги изо всех сил [грамотно] - выиграешь по всем пунктам: сила, здоровье, хорошее самочувствие.
> По поводу днепропетровского паренька - к сожалению, состояние нижней части тела осталось нераскрытым.
какой в этом смысл, камрад? Ну вот пареньку с видео. Его не волнуют ни твои, ни мои оценки его ног. Человек получает кайф от того, чем занимается. Ловишь кайфушку с любого другого вида здорового образа жизни? Дык овощ в помощь. Лишь бы не было войны, да наркоты с пьяницами и разными упырями.
Тут по всем случаям однозначно не скажешь. Я поэтому такую формулировку выбрал. Просто можно наверняка сказать, что когда нужен определённый результат в жёсткие сроки, в определённой весовой категории и хоть в лепёшку расшибись - добром это может не кончиться. Короче проф. спорт он тоже разный, товарища Власова в пример не зря привели. Говорят, кстати, что это он маленькому Шварцу, который был его поклонником, напутствие дал. Так вот, Власов до сих пор тянет за двести килограмм. Силён был советский спорт.
> Ну хоть один человек меня понял.
Ну так это, камрад, нужно ясно говорить. Заблуждения о вреде становой и приседа - распространённые.
Ага, выносливость - навык приобретаемый, по себе сужу.
Смотрел видео, тоже отметил выносливость паренька. Себя вот вспомнил 15-летней давности... Я до армии был вынослив - работал физически. (Мне в армии 22г. исполнилось). А на службе ещё и силы прибавилось, осанка исправилась... А сейчас достоин ордена Сутулова. Вот куда всё с возрастом уходит!!! [6 раз подтягивается на междверном турнике]
Да легко... Тебе именно турники и брусья?
Если ты легко подтянешься 8 раз, то следующим образом:
ходи каждый день и делай:
6 подходов на турнике: 1-й подход - 8 раз, 2-й - 8, 3 - 7, 4 - 6, 5 - 6, 6 - 5.
Потом переходи на брусья: на брусьях я занимаюсь с раскачкой тела, здесь объяснить никак.
Суть в том, что туловище при этом я двигаю, как бы раскачиваюсь, при этом ноги тоже: взад-вперед.
Здесь - как сможешь. Если легко отжимаешься от брусьев 20 раз, то подходов 8 по 20 раз. 6, 7, 8 подходы можешь сократить до 15.
Результат очень быстрый. Другой вопрос, что при этом ещё очень хорошо учиться делать "флажок".
Да, носить с собой в бутылочке какое-нибудь сладкое питьё. А что такого? Можно хороший гейнер с собой таскать.
Только ты спутал немного, гликоген мы в принципе пить не можем, а креатин - да, можно тоже пить.
Это вполне нормально.
Единственное - а это очень важно знать: нельзя МНОГО пить незадолго перед тренировкой, во время тренировки и через полчаса после тренировки, потому что увеличивается ОЦК (объем циркул. крови), следовательно существенно возрастает нагрузка на сердце.
> не. я всё интервью прочёл. полное ощущение, что говорит ребёнок.
"Привет Денис! Для начала расскажи, пожалуйста, о себе. Где родился, вырос? Чем увлекаешься в свободное время? Работаешь ли? Кем мечтал стать в детстве?
Родился в Днепропетровске! Работаю в лёгкой промышленности на швейной фабрике. В должности зам. директора. В детстве мечтал стать либо тренером либо врачом."
Если хочешь на турнике на бицепс, то следующее: узкий обратный хват, желательно, чтобы ладони соприкасались и подтягиваешься до середины груди (не до подбородка!).
Да вообще много на турниках всего есть...
Почитай Джо Вейдера, вообще поищи информацию.
> Единственное - а это очень важно знать: нельзя МНОГО пить незадолго перед тренировкой, во время тренировки и через полчаса после тренировки, потому что увеличивается ОЦК (объем циркул. крови), следовательно существенно возрастает нагрузка на сердце.
Камрад, а просвети пожалуйста, если я выпиваю стакан воды за полчаса до тренировки, это много для сердца (во мне 63 кг на 173 см роста)? И через сколько времени после тренировки можно пить МНОГО?
Да вот три километра бега в интенсивном темпе, регулярно, или 24 километра на велосипеде через не большой подъем не дают такого эффекта, а велосипед жир сжигает порядочно.
После бега вообще никакого эффекта сброса массы не наблюдаю.
Скиталец или Дмитрий? Если Дмитрий, то да, я уже нашел его интервью. Количество восклицательных знаков там просто зашкаливает. А это даже на 18 лет не тянет.
> Ага. Щас наберу начальнику и скажу что я изволю быть зам.директора по работе перфоратором и шуруповёртом.
лично я на месте твоего начальника просто ввёл бы такую позицию
и назначил тебя на неё. с тем же кругом обязанностей, доходом,
но визиток бы красивых наделал и тебе вручил ))
это, конечно, если ты реально хорошо работаешь и увольнять тебя неохота )
> Стакан воды за время тренировки это совершенно нормально.
>
> Я выпиваю больше.
У меня сердце не очень сильное. Но выпиваю этот стакан перед утренней пробежкой - как раз чтобы кровь стала менее густая и сердцу было легче её прокачивать. Но прочитав камрада Gitan стал сомневаться: полезен для сердца этот стакан или наоборот.
Если стакан 200 мл - то вполне нормально!
Во время занятий тоже можно милилитров 100 выпить. Всегда есть сильное искушение выпить больше (сам редко пью менее 200 мл - тот же стакан за тренировку), но не стоит. Главное - чтобы она была сладкой.
А после тренировки можно пить в нормальных физиологичных, так скажем, для тебя порциях через пол часа примерно. Ну или просто последи за собой, когда пульс убавится.
Проблема питья жидкости во время тренировки в следующем: ты занимаешься - у тебя включается симпатическая система, которая помимо множественных своих функций выполняет ещё и следующую: сужает сосуды. Если сосуды сужаются, то слизистая высыхает - и тебя кажется, что ты хочешь пить. Но, на самом деле, это не совсем так. Жидкости, в принципе, в организме хватает. Но ты пьёшь. От этого увеливается ОЦК, сердцу, которое и до этого во время занятия работало в стрессе, сейчас приходится ещё и большее количество жидкости гнать по сосудам. Но организм такая хитрая штука, которая всегда стремится к балансу, поэтому если увеличается ОЦК есть угроза изменению сердечного выброса, а этого допустить нельзя. Поэтому уменьшается диаметр сосудов некоторых органов, в частности коронарных сосудов сердца, что приводит в итоге к ишемии, а потом к маленьким очагам некроза. Поэтому, камрады, это не шутки и это надо знать.
>на начальном этапе, пока кушаь не научится, можно обойтись без спортпита.
можно. кто спорит. если есть возможность - отлично добавляет к питанию , особенно если никак не получается в силу объективных причин есть как положено.
только некоторые вещи - те же аминокислоты - они в еде содержатся крайне мало.
Но база всегда была и есть - безусловно еда.
>У меня сердце не очень сильное. Но выпиваю этот стакан перед утренней пробежкой - как раз чтобы кровь стала менее густая и сердцу было легче её прокачивать. Но прочитав камрада Gitan стал сомневаться: полезен для сердца этот стакан или наоборот.
Он тебя убьет, однозначно. Стакан воды то перед пробежкой. Сильный яд. Так многих порешили, ага.
> Вот куда всё с возрастом уходит!!! [6 раз подтягивается на междверном турнике]
Никуда оно , камрад, не уходит , если не забивать на себя. У меня тренеру в августе юбилей - 50. а он многим фору даст многим молодым и по силе и по выносливости.
>Камрад, а просвети пожалуйста, если я выпиваю стакан воды за полчаса до тренировки, это много для сердца (во мне 63 кг на 173 см роста)? И через сколько времени после тренировки можно пить МНОГО?
Лифтеры - ведрами хлещут. Кто со штангой работает - не меньше литра. У меня лично полтора- два.
Иначе тупо обезвоживание.
ЭЭЭЭ ... я за усатого подпишусь в плане углеводов - крайне важно! Можно сказать база! Иначе гейнеры придумали идиоты и они ничего не понимают в спорт питании.
Новости
VIP
