Шведский жыр

01.07.14 15:38 | Goblin | 271 комментарий

Разное

Цитата:
Низкоуглеводная жирная диета улучшает многие показатели здоровья. Вполне понятно, почему строгая LCHF-диета снижает и стабилизирует уровень сахара в крови, то есть, эффективна при диабете. Менее очевидно, что высокожировая диета способствует и улучшению холестеринового профиля: повышается соотношение “хорошего” и “плохого” холестерина (ЛПВП к ЛПНП или HDL/LDL). Причем пропорция “хорошего” холестерина повышается не только на строгой LCHF-диете (когда углеводы дают не больше 20 процентов энергии), но даже на умеренной (когда углеводы дают не больше 40 процентов энергии). В общем, даже если без фанатизма, хотя бы отчасти, урезать углеводы и увеличить жиры в тарелке, это пойдет на пользу.

“Отныне сливочное и оливковое масло, жирные сливки и бекон — это не вредно, а вовсе наоборот, — пишет Андреас Энфельдт в своем блоге, — Жир — это лучший способ сбросить лишний жир. И нет никакой связи между жирной пищей как таковой и сердечно-сосудистыми заболеваниями”. Это слова практикующего врача-диетолога, причем, одного из самых известных во всей Скандинавии и Западной Европе, автора бестселлера “Революция в еде”.
Вы не толстеете от жирной пищи, как не зеленеете от зеленых овощей

И эти люди глумились над советскими учёными.
Вконтакте
Одноклассники
Telegram

Смотри ролики Гоблина на канале YouTube

Комментарии
Goblin рекомендует создать интернет магазин в megagroup.ru


cтраницы: 1 | 2 | 3 всего: 271

dmitry_ri
отправлено 02.07.14 12:41 # 201


Кому: Bartley Gorman, #101

Сейчас ряд ученых вполне себе аргументируют возможность gain без pain. Точнее без pain в восстановительном периоде. Их теоретические выводы и результаты моделирования вполне соотносятся с практическими подтверждениями.


dmitry_ri
отправлено 02.07.14 12:44 # 202


Кому: kirillkor, #168

> Там про фактор роста мышц, главный фактор это избыток калорий, не белок, не углеводы, не жиры, а избыток калорий, откуда ты получишь избыток калорий без разницы

Это не так. Избытка калорийности рациона может и не быть, если к примеру есть хорошая жировая прослойка на пузе. Есть несколько факторов роста мышцы: достаточное количество белка, закисление, концентрация свободного креатина и стресс, который провоцирует выброс гормонов.

Недостаток калорийности рациона начнет влиять тогда, когда запасы в жировой прослойке закончатся и глюконеогенезу не на чем будет работать.


kirillkor
отправлено 02.07.14 12:45 # 203


Кому: Graham, #198

> Хочешь сказать, что 100-кг жирдяй, ничего тяжелее ложки в руках не державший, начав заниматься железками и худеть обязательно потеряет мышцы? Или я опять тебя не так понял?

Да потеряет, но относительно общей мышечной массы цифры будут смешные, и потеряв к примеру 20кг жира, у него убудет всего пять килограммов мышц, при этом у него вырастут силовые показатели(если он до этого не занимался), поскольку природа наделила мышцы возможностью адаптации без изменения массы и объёма в достаточно широких пределах.


krestovskym
отправлено 02.07.14 12:52 # 204


Кето диета в стиле теле магазина :)
вообще она довольно эффективна, при исключении углеводов, печень начинает расщеплять жир на жирные кислоты и кетоны которые используются как источник питания организма вместо гликогена, однако жрать все что лезет и не париться все равно не выйдет, даже с условием того что жир используется как топливо, необходимо держать отрицательный баланс энергии, ну и налегать на насыщенные жиры тоже не стоит.


Suobig
отправлено 02.07.14 12:56 # 205


Кому: kirillkor, #203

Другой вопрос - зачем человек с ожирением, который никогда не занимался, приперся в спортзал на анаэробные нагрузки? У него запасное сердце в тумбочке завалялось?


Suobig
отправлено 02.07.14 12:59 # 206


Кому: krestovskym, #204

> Кето диета в стиле теле магазина :)

Уникальное предложение: закажи три курса LCHF-диет прямо сейчас и получи кетоацидоз в подарок!


зверюга
отправлено 02.07.14 14:03 # 207


Кому: kirillkor, #184

> избыток калорий - работа - наращивание объёма/массы мышц.

избыток калорий может быть избыточен и тогда жир будет копиться/не сжигаться.


зверюга
отправлено 02.07.14 14:06 # 208


Кому: Suobig, #186

> Из белка получать энергию проще, чем из жира, зато жира больше. Оба эти процесса работают параллельно, просто жировой чуть более "туповат".

Немного не понял. "проще" и "туповат" смущают. Проще, потому что менее затратен в плане энергоёмкости? Туповат, в плане химическом?


atty
отправлено 02.07.14 14:17 # 209


Кому: зверюга, #207

На спортсменов на массе посмотри. Способа наращивания большого количества мышечной массы без жира еще не придумали.


donerweter
камрадесса
отправлено 02.07.14 14:19 # 210


Кому: Graham, #197

>Нет строительного материала – нет роста. Хоть завались энергией. Энергию организм может и из внутренних запасов получать. 

Понятно, вы про рост мышцы, а к обыкновенному росту это относится? Вот, допустим, есть нормы по белку для роста детей? А то я аллергологу говорю, не пьет молоко, не получается, а она - из мяса добывайте. А не вредно ли ребенку столько мяса кушать?

Кому: Pabl0id, #195

Сестра увлеклась, волнуюсь.


stone master
отправлено 02.07.14 14:27 # 211


Кому: mRRRak, #7

> Дык это «Кето-диета». Ничего нового не придумали.

Идет пятая неделя как я на ней, результат налицо. Но соблюдать надо строго, шаг вправо, шаг влево - кетоз прекращается. Мне по плану неделя осталась.


aham
отправлено 02.07.14 14:28 # 212


Кому: donerweter, #210

> Понятно, вы про рост мышцы, а к обыкновенному росту это относится? Вот, допустим, есть нормы по белку для роста детей? А то я аллергологу говорю, не пьет молоко, не получается, а она - из мяса добывайте. А не вредно ли ребенку столько мяса кушать?

у детей потребность в белке всего на 10-15% больше чем у взрослых по соотношению граммы белка / масса тело. При адекватном калораже очень трудно недополучить белка даже для детей.


Pabl0id
отправлено 02.07.14 14:34 # 213


Кому: donerweter, #210

> Сестра увлеклась, волнуюсь.

Фактически кальян это та же электронная сигарета. Но с возможностью пригорания табака + некоторым количеством угарного газа от углей(читал, что есть электроугли, однако сам не сталкивался с такими).

А бонусом идёт небольшое количество никотина(от 0,05% до 0,5%).
Ну и слезть с кальянной зависимости сильно проще, чем с зависимости от, к примеру, сигарет.


donerweter
камрадесса
отправлено 02.07.14 14:46 # 214


Кому: aham, #212

Ну и хорошо!
Когда какие трудности в питании, успокаиваю себя тем, что же как-то и в пещерах жили, и ничего, нормально, иначе мы бы тут не сидели.
Столько разных точек зрения развелось, и на питание, и на воспитание, тут поневоле оробеешь!

Кому: Pabl0id, #213

[Успокаивается]


Suobig
отправлено 02.07.14 15:29 # 215


Кому: donerweter, #194

> А говорят, кальяны чуть ли не вреднее обычного курева?

Компиляция прочитанных в интернете проблем с кальяном, которые мне кажутся правдоподобными:
1. Вода - довольно хреновый фильтр. По большей части она просто охлаждает дым.
2. Требуется делать намного более глубокий вдох, тем самым вредные вещества из дыма попадают глубже в легкие.
3. Кальян курят нередко час, а то и больше подряд - это намного больше вредных веществ и никотина, чем при умеренном употреблении сигарет.


Suobig
отправлено 02.07.14 15:30 # 216


Кому: зверюга, #208

> Немного не понял. "проще" и "туповат" смущают. Проще, потому что менее затратен в плане энергоёмкости? Туповат, в плане химическом?

"Туповат", в смысле инертен, долго разгоняется.


werwolf_242
отправлено 02.07.14 15:52 # 217


камрады, а с пивом пивом то как быть?


xor2times
отправлено 02.07.14 16:17 # 218


Кому: werwolf_242, #217

> камрады, а с пивом пивом то как быть?

Можно, но только с жирными сосисками!!!

Алкоголь как алкоголь, ничем особо не выделяется. Популярна пугалка фитоэстрогенами, но исследования не подтверждают их отрицательное действие на человеческий организм в дозах, получаемых с обычной пищей.


Собакевич
отправлено 02.07.14 16:40 # 219


Кому: пан Головатый, #130

> Если времена царства и империи, то у военным полагался рацион лучше чем у крестьян.

Матросам вообще чарка водки была положена!


Spa
отправлено 02.07.14 16:41 # 220


Кому: Graham, #77

> > Ага. Попробуй быка мясом накормить и посмотри надолго ли его хватит.

Так надо учитывать, что его пищеварительная система под другое заточена!!! Вот человек - да, всеядное :)


Spa
отправлено 02.07.14 16:48 # 221


Кому: xor2times, #218

> Популярна пугалка фитоэстрогенами, но исследования не подтверждают их отрицательное действие на человеческий организм в дозах, получаемых с обычной пищей.

При больших дозах проявляется эффект "американского дальнобойщика" - ожирение по женскому типу.
Ну и дожор к пиву тоже впрок не идет :)


Name Holder
отправлено 02.07.14 16:59 # 222


Сало сила, спорт могила!!!


xor2times
отправлено 02.07.14 16:59 # 223


Кому: Spa, #221

> При больших дозах проявляется эффект "американского дальнобойщика" - ожирение по женскому типу.

Есть ли подтверждающие исследования? В прошлом году искал, нашёл только про "никак не влияет", "возможно, помогает предотвратить некоторые болезни" и тому подобное.
Видел точку зрения (без исследований, так что не считается) что фитоэстрогены - хорошо, так как встревают на место собственного эстрогена, но почти не работают.
А дальнобойщики всё время сидят и жрут что попало. Тут будет ожирение не по мужскому или женскому типу, а колобок-стайл.

> Ну и дожор к пиву тоже впрок не идет :)

Это само собой. Надо держать себя в руках.


kirillkor
отправлено 02.07.14 16:59 # 224


Кому: dmitry_ri, #202

> Это не так. Избытка калорийности рациона может и не быть, если к примеру есть хорошая жировая прослойка на пузе.

Это так, одновременно либо прирастает, либо сгорает. Попытки чередовать удручают, ввиду того, что на начало сжигания жира требуется время, сначала будут гореть мышцы и только потом организм распечатывает жировые запасы. Поэтому, спортсмены зарабатывающие на жизнь большими мышцами, сначала набирают массу потом сушатся, ибо так быстрее.

> Есть несколько факторов роста мышцы: достаточное количество белка, закисление, концентрация свободного креатина и стресс, который провоцирует выброс гормонов.

Основной фактор роста мышц, мной указан многократно, без него ничего не растёт. Несмотря на всё тобой перечисленное.


aham
отправлено 02.07.14 17:03 # 225


Кому: Spa, #221

Этот эффект скорее является следствием настоящих эстрогенов из молочных и мяса, чем фитоэстрогенов.


SNA
отправлено 02.07.14 17:09 # 226


Этой диете сто лет в обед и называется она "Кремлевская диета". Только вот утверждение насчет безусловной пользы неверно. Любая несбалансированная диета сама по себе не сильно полезна.


kirillkor
отправлено 02.07.14 17:13 # 227


Кому: Suobig, #205

> Другой вопрос - зачем человек с ожирением, который никогда не занимался, приперся в спортзал на анаэробные нагрузки? У него запасное сердце в тумбочке завалялось?

ну анаэробные нагрузки лучше подходят для сжигания жира чем аэробные, так как жир сжигается и в восстановительный период, но заниматься так надо со специалистом. Ну и мега-веса не тягать.

Кому: зверюга, #207

> избыток калорий может быть избыточен и тогда жир будет копиться/не сжигаться.

Да он в любом случае будет копиться, организм не идеально разделяет углеводы, белки и жиры, часть белков благополучно станет энергией, из-за этого отложатся в виде жира углеводы. Поэтому набор массы - сушка, набор массы - сушка. А если бы он имел хорошую избирательность, этого можно было избежать. Посчитал сколько углеводов, белков и жиров необходимо, да ходи себе становись большим, сильным и рельефным.


xor2times
отправлено 02.07.14 17:29 # 228


Кому: SNA, #226

> Этой диете сто лет в обед и называется она "Кремлевская диета".

Диета старая, а конкретно это название, наверное, самое свежее.
Наиболее старое из популярных названий - диета Аткинса, идет с середины 60-х годов прошлого века.
Сейчас семейство низкоуглеводных высокожировых диет накрывается зонтичным термином LCHF.


kirillkor
отправлено 02.07.14 17:36 # 229


Кому: donerweter, #210

> А не вредно ли ребенку столько мяса кушать?

А в чём проблема получать белок из растительной пищи? Ну гречка там, бобовые?


Name Holder
отправлено 02.07.14 18:53 # 230


Кому: kirillkor, #229

>А в чём проблема получать белок из растительной пищи?

В том, что растительный белок отличается от животного. Именно употребление животного белка способствует выработке интерферона.


porter2
отправлено 02.07.14 19:08 # 231


Кому: kirillkor, #229

> в чём проблема получать белок из растительной пищи?

В тех самых незаменимых аминокислотах.


kirillkor
отправлено 02.07.14 19:12 # 232


Кому: Name Holder, #230

> В том, что растительный белок отличается от животного. Именно употребление животного белка способствует выработке интерферона.

Я не спрашивал чем он отличается, я спрашивал что мешает белок необходимый для роста получать из продуктов растительного происхождения. Ты где-то увидел предложение сделать ребёнка вегетарианцем? Питаться надо сбалансированно, тем более ребёнку.


kirillkor
отправлено 02.07.14 19:13 # 233


Кому: porter2, #231

> В тех самых незаменимых аминокислотах.

Они и в растениях есть.


porter2
отправлено 02.07.14 19:19 # 234


Кому: kirillkor, #233

"Не может солдат два мешка брюквы в день съесть"(с)

Есть-то они есть. А сколько и в каких?


aham
отправлено 02.07.14 19:21 # 235


Кому: porter2, #231

> В тех самых незаменимых аминокислотах

Для многих будет удивительно, но , например, в бобовых незаменимых аминокислот больше, чем в мясе.


porter2
отправлено 02.07.14 19:25 # 236


Кому: aham, #235

[накрывает лицо рукой] Вот любой из незаменимых аминокислот в бобовых больше чем в мясе?


kirillkor
отправлено 02.07.14 19:40 # 237


Кому: porter2, #236

> [накрывает лицо рукой] Вот любой из незаменимых аминокислот в бобовых больше чем в мясе?

[накрывает лицо рукой]

Вот любой из незаменимых аминокислот в мясе больше чем в бобовых?


kirillkor
отправлено 02.07.14 19:45 # 238


Ссылки надо сопровождать описанием. Комментировать действия модераторов не следует.




Модератор.



kirillkor
отправлено 02.07.14 19:51 # 239


Кому: porter2, #234

> Есть-то они есть. А сколько и в каких?

Ссылка на статью про незаменимые аминокислоты в википедии http://goo.gl/2YIy71

Там таблица есть, где каких и сколько. В целом мясо проигрывает.



porter2
отправлено 02.07.14 20:08 # 240


Кому: kirillkor, #239

> В целом мясо проигрывает.

проигрывает чему? а как у растительных белков с увсваиваемостью?


Name Holder
отправлено 02.07.14 20:27 # 241


Кому: kirillkor, #232

Да ты не нервничай, успокойся.


kirillkor
отправлено 02.07.14 20:27 # 242


Кому: porter2, #240

> проигрывает чему?

Бобовым.

> а как у растительных белков с увсваиваемостью?

Что-то лучше, что-то хуже. Ты меня в чём убедить хочешь? В том что для организма есть какие-то некошерные белки? Они все для него хороши, есть надо их все. Помимо белков в тех же бобовых полно клетчатки, которой в мясе не то чтобы есть. Только ради неё стоит употреблять их в пищу. Ну а если чего прилипло так это ж прекрасно, а если это ещё и белок богатый незаменимыми аминокислотами, то вообще.


kirillkor
отправлено 02.07.14 20:34 # 243


Кому: Name Holder, #241

> Да ты не нервничай, успокойся.

Моему спокойствию завидуют скалы.


aham
отправлено 02.07.14 20:50 # 244


Кому: porter2, #236

> [накрывает лицо рукой] Вот любой из незаменимых аминокислот в бобовых больше чем в мясе?

Практически по любой бобовые как минимум не уступают мясу, кроме метионина, а соя и по этому не уступает.

Кому: porter2, #240

> а как у растительных белков с увсваиваемостью?

Согласно PDCAAS, если идеальная усвояемость = 1, то усвояемость бобовых = 0,70-0,91. Для сравнения, усвояемость белка говядины = 0,92.
В целом у бобовых с усвояемостью неплохо.


ВЧКист
отправлено 02.07.14 21:18 # 245


Кому: Bartley Gorman, #166

> Уже набрал сотку сухого мяса при росте 176.

высохни до "соревновательной" формы и, боюсь, ты потеряешь очень много в массе. Или у тебя шикарная уникальная генетика, если ты без стероидов умудряешься ебашить 7 дней в неделю и набирать сухое мясо.

> Вопрос к знающему камраду, а вот жесткая импотенция от стероидов миф?

если использовать стероиды как долбоеб - то и от воды можно сдохнуть нафиг. А при грамотном употреблении большинство побочных эффектов ингибируются. И получается ровно так, как говорил Голубочкин:
"Особенно тёлки, блять, говорят, да: "Не стоит, блин"... Еб твою мать, да ее надо вон под юниоры в межсезонье ее нахуй, шоб они ей жопу разорвали, блять, епта, блять, и кричала потом как резаная, падла... Да, чо, серьезно, придумывают, хуйню всякую, блять, епта. Как не стоит-то, блять, если, блять, сука, жить, тяжело, епта блять, на животе спать, а они говорят "Не стоит..." Бред блять!"

Кому: aham, #244

> Практически по любой бобовые как минимум не уступают мясу, кроме метионина, а соя и по этому не уступает.

А как они "хорошо" усваиваются, просто песня.


wayne_jr
отправлено 02.07.14 22:32 # 246


Подписываюсь под каждым словом. Только надо учитывать, что жиры нужно употреблять насыщенные и ненасыщенные примерно 50/50. И стараться полностью избегать дешевых в производстве транс-жиров (маргарины и т.д.).

Что касается питания, то могу сказать, что нас наебывают на каждом шагу. И про холестерин в продуктах и обезжиренное молоко впаривают как диетическое.

Кому интересно рекомендую канал Бориса Цацулина на Youtube о спортивном и здоровом питании.

Вот, например, про жиры:
http://www.youtube.com/watch?v=8V4Jg3tS-hs
http://www.youtube.com/watch?v=2eFIc-dr6Sg
Или про холестерин:
http://www.youtube.com/watch?v=BhnYNWVWQV8


пан Головатый
отправлено 02.07.14 22:41 # 247


Кому: Собакевич, #219

> Кому: пан Головатый, #130
>
> > Если времена царства и империи, то у военным полагался рацион лучше чем у крестьян.
>
> Матросам вообще чарка водки была положена!

[Мрачно пляшет под "Яблочко"]


Dinozavr
отправлено 03.07.14 10:40 # 248


Кому: ВЧКист, #245

> И получается ровно так, как говорил Голубочкин:....


Ты сам это все написал или нашел в письменном виде и вставил? Хотел привести эту цитату, но в письменном виде не нашел, а на слух как то тяжко было.
У меня знакомый в зале был, бывший медик, так тот для поднятия потенции и результатов в зале, использовал положительную обратную связь от действия андрогенов, и накачался неплохо и последний раз сдавал анализы на тестостерон так там врачи удивились что у него в почти 40 лет уровень выше чем у молодых парней. Но и недостатки конечно есть жену в прямом смысле затрахал ).


Бакалавр
отправлено 03.07.14 10:56 # 249


Кому: Dinozavr, #248

> Ты сам это все написал или нашел в письменном виде и вставил? Хотел привести эту цитату, но в письменном виде не нашел, а на слух как то тяжко было.

В письменном виде этого нет, конечно :) А говорил он как раз примерно так, мне тоже этот ролик попадался.


Hit
отправлено 03.07.14 13:14 # 250


Сергей Савельев по теме, доступно и познавательно: https://www.youtube.com/watch?v=Rs17dkVmHB8&list=PLB0TGzYDvBkdkggNYvffwl0QLeYnzMIeo#t=23m20s


USSR
отправлено 03.07.14 18:31 # 251


Смотря какой жир. Холестерин по-прежнему опасен.


ВЧКист
отправлено 04.07.14 01:02 # 252


Кому: Dinozavr, #248

> Ты сам это все написал или нашел в письменном виде и вставил?

Под видео набирал, за 4 просмотра набрал :)

> использовал положительную обратную связь от действия андрогенов

Чего? Что это такое? Расскажи поподробнее.


Mad Creator
отправлено 04.07.14 12:22 # 253


Кому: пан Головатый, #30

> А усиленное потребление жиров перенесению больших физических нагрузок, особенно в условиях холодного климата, благоприятствует.

Это потому что жир очень энергоёмкий! Однако, на его расщепление тратится больше энергии, чем на расщепление углеводов. Мышцы же будут расти только от белка.

> Что отображено в народном рационе.

Если речь о северных народах - то это логично по несколько иной причине. Северные народы в основном промышляют охотой и/или скотоводством, т.к. земледелие рисковано и даёт скудный урожай. Ну а кто же будет выбрасывать жир как источник каллорий при вечной нехватке еды?


Mad Creator
отправлено 04.07.14 13:59 # 254


Кому: xor2times, #46

> Т.е. жрать жир вместо углеводов, а не дополнительно.

Один момент смущает - это пресловутый вредный холестерин, присутствующий в животных жирах.

Ну и вообще по всем диетам - что ж их из крайности в крайность-то кидает? "Давайте не будем вообще жрать жир - он вредный", "нет, жир полезный, давайте не будем жрать углеводы!" - а вот всего и умеренно нельзя?


Mad Creator
отправлено 04.07.14 14:01 # 255


Кому: Bartley Gorman, #101

> Не знаю употреблял ли гувернатор, но дети у него повсюду!

Употреблял, иначе при его системе тренинга от сдох бы от истощения и перетренированности.


Mad Creator
отправлено 04.07.14 14:09 # 256


Кому: OldYura, #105

про "золотой миллиард" и кормовые ресурсы гражданин несёт лютую ахинею


aham
отправлено 04.07.14 15:28 # 257


Кому: Mad Creator, #256

> про "золотой миллиард" и кормовые ресурсы гражданин несёт лютую ахинею

и не только про это.
Посмотрел лекцию этого гражданина про белок - т.н. диетолог утверждает, что взрослым нужно употреблять 250г белка в день, а детям в 2-3 раза больше этого.


Mad Creator
отправлено 04.07.14 16:41 # 258


Кому: Suobig, #135

> 39% углеводов, 55% жира.

углеводы не равно сахар, так-то! Они бывают быстрые и медленные


Mad Creator
отправлено 04.07.14 16:52 # 259


Кому: Dinozavr, #170

> Жрешь сало, картошку, запивая лимонадом, поднимаешь тяжести и вместе с пузом растут мышцы. Так.

Я дико извиняюсь, но строительный материал для мышц - белок. Без него будет расти только пузо.


Mad Creator
отправлено 04.07.14 16:55 # 260


Кому: Goran_7, #179

> Можно отдать много денег и похудеть, и жить под надзором специалистов, но плата за это - вывих мозга, со всеми вытекающими последствиями.

Ну это - к вопросу питания нужно подходить достаточно радикально, т.е. ты не на временную диету садишься, а меняешь рацион на всю жизнь. Иначе всё зря.


Mad Creator
отправлено 04.07.14 16:57 # 261


Кому: Dinozavr, #183

> В картошке тоже белок есть. мало но есть, при общем избытке калорий этого хватит.

Это ты смешно пошутил. Сколько там того белка-то? При наборе массы нужно не менее 160-200 грамм чистого(!) белка в сутки сжирать. Для этого надо хавать по мешку картохи в день!!!


Mad Creator
отправлено 04.07.14 17:05 # 262


Кому: Bartley Gorman, #193

> Хардкорно не ебашу, в пределах нормы, вес небольшой много повторений

Камрад, а смысл гонять кровь по мышцам? Либо чистый фитнес/кардио для тонуса, выносливости и тренировки сердечно-сосудистой системы, либо железки на силу и/или массу. Средний вариант - он странный какой-то получается, типа пустая работа с минимальным КПД.


Dinozavr
отправлено 04.07.14 18:43 # 263


Кому: ВЧКист, #252

> Чего? Что это такое? Расскажи поподробнее.

Я сварщик не настоящий, поэтому точно не знаю. Интересовался этой темой поверхностно и давно.
Не стоит у химиков из-за низкого уровня эндогенного тестостерона (ЭндТ), это и есть результат отрицательной обратной связи, но при правильном курсе и пкт, можно добиться увеличения уровня ЭндТ.
это и есть положительная обратная связь.


Dinozavr
отправлено 04.07.14 18:59 # 264


Кому: Mad Creator, #261

> Сколько там того белка-то? При наборе массы нужно не менее 160-200 грамм чистого(!) белка в сутки сжирать. Для этого надо хавать по мешку картохи в день!!!

не надо мешок, слухи про 200 грамм чистого белка в сутки несколько преувеличены.
При избыточном количестве калорий белка можно раза в три меньше употреблять и всё будет расти.
Всё зависит от диеты.
На всякий случай расскажу про свою. Принцип моей диеты выражается в 4 словах: лучше переесть чем недоспать. Белки и калории не считаю, стараюсь жрать от пуза всё подряд, вес растёт.


ВЧКист
отправлено 04.07.14 21:15 # 265


Кому: Mad Creator, #262

> Камрад, а смысл гонять кровь по мышцам?

Энка и болд и на одном пампинге тебя переть будет только так.
В бодибилдинге суть наполнить мышцу кровью, которая (кровь), в свою очередь, наполнена гормонами, которые помогают росту и синтезу белка.

Кому: Dinozavr, #263

> Не стоит у химиков из-за низкого уровня эндогенного тестостерона (ЭндТ), это и есть результат отрицательной обратной связи, но при правильном курсе и пкт, можно добиться увеличения уровня ЭндТ.
> это и есть положительная обратная связь.

ааа, ну так-то понятно, любой химик так делает. И у всех химиков нормально стоит. Не стоит у долбоебов.


aham
отправлено 04.07.14 23:38 # 266


Кому: ВЧКист, #265

> В бодибилдинге суть наполнить мышцу кровью, которая (кровь), в свою очередь, наполнена гормонами, которые помогают росту и синтезу белка.

Для гипертрофии мышц одного наполнения мышцы кровью вроде как недостаточно, иначе у бегунов на длинные дистанции были бы здоровенные ноги.


Suobig
отправлено 05.07.14 02:52 # 267


Кому: Mad Creator, #258

> углеводы не равно сахар, так-то! Они бывают быстрые и медленные

Там именно сахар. В общем, про "нигде в природе не встречается" - это автор сказанул так сказанул.


aham
отправлено 05.07.14 08:22 # 268


Кому: Suobig, #267

> Там именно сахар. В общем, про "нигде в природе не встречается" - это автор сказанул так сказанул.

Сахар = сахароза. Лактоза и сахароза - это разные вещи.


ВЧКист
отправлено 05.07.14 12:29 # 269


Кому: aham, #266

> Для гипертрофии мышц одного наполнения мышцы кровью вроде как недостаточно, иначе у бегунов на длинные дистанции были бы здоровенные ноги.

Не только. Организм адаптирует мышцы к нагрузкам и т.д. Если бы дело было только в крови, то да, но бегунам еще нужно сохранять энергию, а тут как раз большие мышцы совсем ни к чему.


Graham
отправлено 14.07.14 17:23 # 270


Кому: kirillkor, #203

> Да потеряет, но относительно общей мышечной массы цифры будут смешные, и потеряв к примеру 20кг жира, у него убудет всего пять килограммов мышц, при этом у него вырастут силовые показатели(если он до этого не занимался),

Охренеть цифры. Тут кило мяса даёт прибавку силовых показателей на проценты, а у тебя 5 кг в минус и рост силовых.

Камрад, и тяжи-силовики, и билдеры внимательно следят за диетой (скорее даже не они, а спецы, получающие за это зарплату). А ты ставишь во главу избыток калорий при том, что мясо нарастает граммами за неделю, а жира можно набрать более 10 кг за месяц (последнее проверено на себе).

> поскольку природа наделила мышцы возможностью адаптации без изменения массы и объёма в достаточно широких пределах.

Какая адаптация мышц проходит без изменения массы и объёма? Серьёзно интересно.


Кому: Suobig, #205

> Другой вопрос - зачем человек с ожирением, который никогда не занимался, приперся в спортзал на анаэробные нагрузки? У него запасное сердце в тумбочке завалялось?

Ох уж эти адепты «тренинга по-тяжёлому»! Камрад, разве непонятно, что нагрузку можно дозировать? И что в тренажёрном зале это сделать гораздо легче, чем на «аэробных» занятиях, которые при весе в 100кг и аэробными-то назвать сложно. Плюс работа на все мышцы и суставы тела.


Graham
отправлено 14.07.14 17:44 # 271


Кому: donerweter, #210

> Понятно, вы про рост мышцы, а к обыкновенному росту это относится? Вот, допустим, есть нормы по белку для роста детей? А то я аллергологу говорю, не пьет молоко, не получается, а она - из мяса добывайте. А не вредно ли ребенку столько мяса кушать?


Камрадесса, как правильно уже сказали – разнообразное питание и дефицита в аминокислотах не будет. Продукты, содержащие много аминокислот молоком и мясом не ограничиваются. Да и сдаётся мне, что количество необходимого мяса ты преувеличиваешь. В том же молоке белка 3 г на 100 г, а в мясе – до 30-ти. Т.е. вместо литра молока достаточно скушать пару котлет (самодельных из мяса, а не того, что в столовых и магазинах подают). Не так много, правда? Сюда же рыба, птица, творог/сыр, каши - и никаких проблем с обеспечением организма белком.

Ещё есть соображения, что, поскольку пищеварительная система тоже развивается вместе с ребёнком, разнообразие в питании поможет во взрослом возрасте избежать проблем с пищеварением. Только новые продукты надо вводить постепенно и понемногу.



cтраницы: 1 | 2 | 3 всего: 271


интересное

Новости

Заметки

Картинки

Видео

Переводы

Проекты

гоблин

Гоблин в Facebook

Гоблин в Twitter

Гоблин в Instagram

Гоблин на YouTube

Видео в iTunes Store

Аудио в iTunes Store

Аудио в Spotify

tynu40k

Группа в Контакте

Новости в RSS

Новости в Facebook

Новости в Twitter

Новости в ЖЖ

Канал в Telegram

Аудиокниги на ЛитРес

реклама

Разработка сайтов Megagroup.ru

Реклама на сайте

Рейтинг@Mail.ru
Рейтинг@Mail.ru


Goblin EnterTorMent © | заслать письмо | цурюк