Самое важное условие — понять, что здоровье — это привычка. Такая же привычка, как и болезнь. "Но ведь привычка — это автоматическое, многократное повторение какого-то действия, которое когда-то было освоено. Например — застегивание пуговиц. Причем же здесь болезнь или здоровье?" — спросите Вы.
Как Вы думаете, хронический бронхит курильщика может существовать годами без привычки курить? Или белоснежная улыбка, отсутствие пломб и, наоборот, отсутствие отсутствующих зубов — без привычки соблюдать чистоту полости рта? За каждой нашей болезнью стоит целый комплекс разнообразных привычек, эту самую болезнь поддерживающих и усугубляющих.
Разобраться с ними — наша основная задача. Ваша задача — поменять одни привычки на другие. Поверьте, что ни одно самое наилучшее лекарство не сработает, пока Вы продолжаете поддерживать тот образ жизни, на фоне которого и возникла болезнь.
> Интересно. Вообще от холодной воды как раз сосуды сужаются и давление резко подскакивает, поэтому гипертоникам врачи как раз холодные обливания не рекомендуют.
> Если ты бегаешь в красивом спортивном костюме, а не в растянутых на коленях трениках, то какие проблемы? Надо просто сделать это элементом своего стиля. Вот, например, как Брюс Виллис: он лысый
Жаль что я не лысый мужик в трениках!
> А пускай тебя муж сопровождает, для безопасности - заодно и ему тренировка.
[с интересом]:Чей муж?
> Надо слушать Дмитрия Юрьевича! Дмитрий Юрьевич подтверждает: спортом заниматься круто.
А вот за ссылку спасибо, хорошая тема, почитаю обязательно.
Я как то почитал его, года 4-5 назад. Может даже эту книгу. Решил поменять схему тренировки согласно этому автору - прокачивать все групп мышшц за одну тренировку. Результат - время пребывания в зале сильно увеличилось, несмотря на малое количество сетов на каждую группу мышц. К концу каждой тренировки меня подташнивало. До начала этого цикла в зал ходил как на праздник, после - как на каторгу. Искал оправдания чтоб не пойти, но проклятая сила воли побеждала!! Через два месяца ужаснулся: полный спад, как по весам, так и по массе.
На мой взгляд автор совершенно не учел такой момент, как восстановительные способности организма. А они у среднестатистического человека совсем не как у Шварцнегера, да еще если не кушать всякое интересное.
> согласно этому автору - прокачивать все групп мышшц за одну тренировку
0.0 впервые слышу про такой "совет" от него. То эссе он вообще заканчивает так:
> Уверен, что немало читателей смогло добраться до конца моей статьи лишь потому, что надеялись – вот‑вот я закончу изложение «скупой теории», приступлю, наконец, к описанию «пышного зеленеющего древа жизни», и, опираясь на открывшееся мне «сокровенное» знание, сообщу магическую формулу «научно обоснованной» методики тренировки: когда чего и сколько им необходимо поднять для осуществления заветной мечты (например, бицепса в 50 сантиметров).
> Боюсь их разочаровать, но мне вспоминается чье‑то мудрое изречение: «Если хочешь накормить человека, дай ему не рыбу, а удочку». Я стремился не всучить читателю очередную суперэффективную и «единственно действенную» (а как же иначе?!) тренировочную программу, а показать, по возможности все пути, ведущие к цели, и научить читателя самостоятельно выбирать свой, наиболее эффективный и для него приемлемый.
> Опираясь на сформулированные выше общие принципы тренировки, с учетом конкретных сведений о различных функциональных системах организма и методах воздействия на эти системы, приведенные в III части данной статьи, опытный спортсмен в состоянии разработать для себя оптимальную тренировочную методику с учетом особенностей своего организма и стоящих перед ним целей. Давать методические советы «профессионалам» было бы с моей стороны излишне самонадеянным – теория теорией, а практический опыт в сто крат важнее, вместе с тем, у меня было желание дать и конкретные практические рекомендации, но «любителям», каковым я и сам являюсь.
> И я уже, было, собрался это сделать в заключение статьи, но после нескольких безуспешных попыток кратко изложить «на бумаге» мысли, роящиеся у меня в голове, я оставил это безнадежное занятие. Разработка полноценных и универсальных методических рекомендаций по построению тренировочного процесса даже спортсмена‑любителя, требует сил и времени не меньше, чем мне потребовалось на постижение и изложение собственно теории. Возможно, когда ни будь позднее, я почувствую в себе силы и решусь на это неблагодарное дело, а пока мне не остается ничего другого как дать совет из заголовка этой статьи: «Думай!».
Почему то запомнил этот "совет" именно за его авторством, да еще и привязку сделал к мощному логическому обоснованию миозиновыми мостиками, ростом запасов АТФ и прочим. Перечитывать не охота, актуальность заметно снизилась. Но раз ты говоришь, что он такого не писал, то верю. Похоже я зря все эти годы его тайно ненавидел!!!
Ненене Дэвид Блейн, я такого не говорю) Я говорил, что впервые слышу про такой совет, потому что у него я читал только это эссе, и всё. Ну и отзывов много положительных читал от тех, кто в теме.
Со всей его библиографией не знаком, и если он давал такие советы, то я разочарован, конечно.
Прошу извинить, если я чего перепутал!
Если ты еще не замужем, то можно брать с собой на пробежку, для безопасности, своего молодого человека или брата или папу.
Не знаю, почему, но факт. Как раз перед полуночью всегда дико спать хочется, а после - уже не так.
> Как отражается на здоровье дневной сон?
Не знаю, у кого как, а на моем 30 минут сна после обеда - отражаются сугубо положительно. Только на работе спать не дают, гады!!!
> Почему, если настроение хорошее, можно спать по 5 часов, а если плохое - по 10 и насколько это вредно?
Полагаю, дело не в хорошем/плохом насторении, а в кратковременной мобилизации организма, занятого чем-то важным или интересным (командировка, сдача сессии и т.п.).
Это Д.Ю. спасибо - это он толково изложил.
Надеюсь, ты сделала поправку на то, что вопросы типа "Почему начал со штанги и гантелей" и "А мясо быстро растёт?" больше к мужикам относятся, а не к хрупким девушкам!!!
> А за ссылку спасибо
>
> Это Д.Ю. спасибо - это он толково изложил.
> Надеюсь, ты сделала поправку на то, что вопросы типа "Почему начал со штанги и гантелей" и "А мясо быстро растёт?" больше к мужикам относятся, а не к хрупким девушкам!!!
В этой статье было много полезного для меня лично, потому что я немножко спортом занимаюсь, а книжки про то, как это делать ПРАВИЛЬНО я не читаю (мне это скучно и не интересно).Для меня, например, было удивительно прочитать вот это:
> При усиленных тренировках, особенно поначалу, сон может пропасть. Потренируешься как следует, вроде бы устал, как собака, но уснуть – не можешь.
Оказывается это не только у меня!? После тренировки приходишь-как говорится,"ни петь-ни свистеть", а спать-то не можешь!:(
> Надо правильно и регулярно жрать. Правильно жрать – это значит не потреблять помои типа гамбургеров с мороженым. Жрать надо здоровую, правильную еду.
Вроде ничего нового, но когда слово "жрать" стоит вместо слова "правильно питаться"-доходчивость статьи повышается в разы.:-)
>Разные люди ставят перед собой разные задачи. Одни идут для того, чтобы нарастить десять килограмм мяса. Другие – для того, чтобы поправить ослабшее здоровье. Третьи – для поддержания спортивной формы.
Да, и задачи разные, и способы достижения своей цели тоже разные. Так что, статья оказалась для меня полезной не зависимо от моего пола и веса.
ЗЫ: Если я ОПЯТЬ с выделением текста что-то напутала, простите меня пожалуйста еще раз. Вечно я с цитированием путаюсь. Но я сегодня очень старалась быть внимательной.:-)
Стюарт МакРоберт достаточно известный пауэрлифтер и бодибилдер. Автор многих книг по методике безмедикаментозной тренировки. Типа "спорт для натуралов". В том числе такие книги как "Думай" и "Думай-2"
Эффективный,в какой-то степени, на мой взгляд, метод так называемого сыроедения.Присутствие в рационе в рационе натуральных продуктов, если оны выращены в более благоприятных экологических районах, таких как: свежие, мороженные, сушеные фрукты и овощи, морские водоросли, орехи, семечки, мед, в значительной мере способствуют получать организму множество различных витаминов и очищать его от хлама. А вообще от молока растут рога и копыта, хоть и говорят, что в нем содержится кальций.
> т.е. вроде как про лечение тоже может быть. я и интересуюсь -
это только начало цикла, или вот такой совет и всё.
Во время начала цикла может возникнуть 1 или несколько очистительных кризисов, во время которых происходит обострение старых болезней. Не стоит беспокоиться или пытаться как-то устранить болезненные проявленияВ таком случае очистительный процесс будет проявляться ярче, но у всех он протекает в разных формах.
Новости
VIP
