Про здоровое питание

19.04.12 23:17 | Goblin | 567 комментариев »

Разное

По весне, как водится, решительно перешёл на здоровое питание. Сплю отвратительно, толком не высыпаюсь. Пузо уже такое, что когда завязываешь шнурки — в мозгу поднимается давление. Того и гляди, глаза выпадут. На этот раз подошёл ответственно, исключил из рациона всё нездоровое, а здоровое начал есть, но не сильно. Ну, всякую там свинью не ем (правда, я и так её не ем), говядину (на всякий случай), сало (это серьёзная утрата), булку, маргарин, тушёнку, повидло, пряники и другие замечательные продукты.

Не буду скрывать — переносить такие зверские лишения непросто. Пить чай без сахара и без пряников с повидлом можно только в тоталитарной советской армии, а вот дома — крайне неуютно. Особенно когда вокруг тебя в три горла жрут пряники, закусывая салом. На помощь приходит железная воля, которая решительно отвергает и пряник, и повидло, и сахар.

Еда из вкусных и питательных овощей, отваренных в воде, сразу возвращает всё в ту же тоталитарную советскую армию. Сглатывая горькие слёзы, хлебаешь супец, с немым укором глядя на пожирателей пряников и подгрызая какой-то заскорузлый сушёный хлебец. Утренняя каша сразу напоминает, как в воинской части я с 62 килограмм похудел до 52 и был похож на жертву Освенцима. Что, понятно, не мешало товарищу сержанту заниматься со мной строевой и руководить мною на рытье канав.

Вместо гигантских стейков перешёл на скромную, нежирную рыбу. Из мяса — только куриная грудь. Отказался от четырёх мега-бутербродов с красной икрой по утрам. Ну и, понятно, решительно отвергаю кофе. С алкоголем пока не прекратил, в родной стране это непросто. Но любимое сочетание пиво+шампанское+виски+коньяк+бодрящий коктейль "Мёртвая голова" пока что отложил.

Первые три недели постоянно хотелось кого-нибудь убить, ибо жрать хочется постоянно. Потом одномоментно жрать расхотелось, а в туловище появилась должная бодрота. Через месяц начинаешь ощущать вкус варёных овощей, каковые вовсе не так гадки, как можно подумать. Попытки жрать в кабаках приводят в ужас — насыпано соли, полито маслом, отвратительно. Пищу принимаю шесть раз в день, исключительно здоровую — твороги (2% жирности), ряженки, яблоки и пр. Вечером — кефир, утром — клистир!!! В общем, скинул уже шесть с половиной килограмм, и с 85 дошёл до 78,5.

В сон теперь рубит так, что даже вспомнить не могу, когда так глубоко и крепко спал. Собственно, именно правильный сон — основа ясности работы мысли и бодрой жизнедеятельности. Для повышения сонливости совершаю ежедневные пешие прогулки по 5-7 километров. Не особо много, но хоть что-то.

Что характерно, при любых занятиях спортом больше трёх килограмм не уходило никогда. Правда, и правильно-питательных задач перед собой никогда не ставил. Ну, не все знают, что всякий бодибилдинг — это на 75% еда, и на 25% подъём тяжестей (если хочешь быть красивым, конечно).

Оно, конечно, в целом сильно неэкономно. Ибо изо всех штанов начал выпадаеть, бушлатик повис на плечах как на вешалке. Красота, конечно, пострадала — морда заметно постарела.
Но в целом продолжаю вести здоровый образ жизни.

Вступай в нашу группу ВКонтакте

Комментарии
Goblin рекомендует заказывать одностраничный сайт в megagroup.ru


cтраницы: 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 всего: 567, Goblin: 28

BlackAdder
отправлено 21.04.12 00:01 # 501


Кому: Шмель, #498

> Невозможно. Покупал самый дешёвый, т.к. шпана ворует дорогие, у него рама вобще не моего размера.

Ну это не удовольствие от катания, а не пойми что.


Шмель
отправлено 21.04.12 00:01 # 502


Кому: BlackAdder, #497

> Вы че, оба серьезно что то по этим тренажерам что то расчитываете?? Лично мой велотренажер калории считает как попало.

Я лично при сгонке веса пользуюсь исключительно весами. Взвесился, сразу становится понятно, можно ли жрать и сколько.

Про килокалории знаю чисто потому что тренажёр их пишет (а как ещё узнать?). Что характерно, любой тренажёр в зале пишет одинаковое число, которое странным образом не вступает в противоречие с показаниями весов.


Шмель
отправлено 21.04.12 00:02 # 503


Кому: BlackAdder, #501

> Ну это не удовольствие от катания, а не пойми что.

Ну, я не эстет, понимаешь.


BlackAdder
отправлено 21.04.12 00:09 # 504


Кому: Шмель, #503

> Ну, я не эстет, понимаешь.

Раскрою тебе страшный секрет. Чтоб с удовольствием тренироваться, экипировка (и прочее) должна очень сильно радовать. Иначе, сила воли может не сдюжить! В общем, объединять приятное с полезным требует затраты средств.


solidol
отправлено 21.04.12 00:14 # 505


на такой диете выручали очень отварные тефтели из куриного фарша, риса и лучка со сметанкой не жирной. и вкусно и диета!


Шмель
отправлено 21.04.12 00:15 # 506


Кому: BlackAdder, #504

> Раскрою тебе страшный секрет. Чтоб с удовольствием тренироваться, экипировка (и прочее) должна очень сильно радовать. Иначе, сила воли может не сдюжить! В общем, объединять приятное с полезным требует затраты средств.

Ты не понял. У меня велик не для тренироваться. Он - транспорт. Экипировка соответсвующая. Самая главная вещь в экипировке - трёхкилограмовый замок.

Для тренироваться есть парк с тропинкой для бега, турники, спортзал, бассейн. Считаю, что только так правильно, чередовать.


BlackAdder
отправлено 21.04.12 00:26 # 507


Кому: Шмель, #506

> Ты не понял. У меня велик не для тренироваться. Он - транспорт. Экипировка соответсвующая. Самая главная вещь в экипировке - трёхкилограмовый замок.
>
> Для тренироваться есть парк с тропинкой для бега, турники, спортзал, бассейн. Считаю, что только так правильно, чередовать.

Да. Мы сильно различаемся. Даже очень красивые и дорогие кроссовки не заставят меня рано встать. Вот хорошее торможение, бесшумное вращение педалей и четкое переключение скоростей это да!


Brodyagin
отправлено 21.04.12 00:26 # 508


Вот это заморочки ) Мне хватило лишь питаться три раза в день, а не как всегда - один...


Шмель
отправлено 21.04.12 00:35 # 509


Кому: BlackAdder, #507

> Даже очень красивые и дорогие кроссовки не заставят меня рано встать.

У меня они вонючие и все стоптанные. Но очень хорошие, специально для бега по пересечённой местности.


Калган
отправлено 21.04.12 00:57 # 510


Сам активно занимаюсь спортом. Только месяца три назад осознал всю великую значимость питания. Не понял одного ДЮ, почему от бутербродов с икрой то отказался? Если на черствых хлебцах, то вроде все ок. Или может не знаю чего?


Divanbashi
отправлено 21.04.12 01:02 # 511


Кому: Шмель, #502

> Я лично при сгонке веса пользуюсь исключительно весами. Взвесился, сразу становится понятно, можно ли жрать и сколько.

Камрад, ты вроде в Штатах живешь, нет? Что-нибудь слышал про Тима Феррисса и его книжку "4 hour body"?


browny
отправлено 21.04.12 01:06 # 512


Кому: BlackAdder, #492

> Ежедневно? Если нет, то это смехотворно

А если он 20км проезжает из 30 минут???

Кому: Анти Хиггс, #491

> Разминать не всегда помогает, просто заканчиваю тренировку и все, "без фанатизма".

Разминка никоим образом не спасёт от травм, вызываемых неправильной техникой.


browny
отправлено 21.04.12 01:10 # 513


Кому: Brodyagin, #508

> Вот это заморочки ) Мне хватило лишь питаться три раза в день, а не как всегда - один...

С одноразовым питанием ты, пожалуй, наживёшь себе какие-нибудь неприятности. Например, с поджелудочной железой.


BlackAdder
отправлено 21.04.12 01:22 # 514


Кому: browny, #512

> А если он 20км проезжает из 30 минут???

Это отличная тренировка для сердца! Кстати, по ровной местности, на хороших покрышках и по хорошему асфальту - задача вполне решаемая, даже на MTB.


Бешеный самосвал
отправлено 21.04.12 01:51 # 515


В свое время жил в кабине от трех суток до двух недель. Спал в сутки часа 2-3, иногда 5. Похудание было обеспечено!


browny
отправлено 21.04.12 01:54 # 516


Кому: BlackAdder, #514

> Кстати, по ровной местности, на хороших покрышках и по хорошему асфальту, за автобусом - задача вполне решаемая, даже на MTB.

Извините.

Для шоссейников - примерно норматив первого разряда. Хорошей тренировкой такое могут называть, наверное, мастера спорта.


Шмель
отправлено 21.04.12 02:54 # 517


Кому: Divanbashi, #511

> Камрад, ты вроде в Штатах живешь, нет? Что-нибудь слышал про Тима Феррисса и его книжку "4 hour body"?

Нет, не читал.


corw
отправлено 21.04.12 04:27 # 518


Было дело. Как-то скинул за 4-5 месяцев 20 кг, правда потом за пару месяцев срочно отожрал 10 кг обратно, а то 56 кг как-то не солидно. Плюс физ упражнения, чтоб вес куда надо распределялся.


SHOEI
отправлено 21.04.12 07:14 # 519


А я то жирнею, то худею.

Как-то всё само получается.


donerweter
камрадесса
отправлено 21.04.12 07:37 # 520


Кому: Cyrillaz, #437

> Забеременеть!

Да я, камрад, собственно, уже, это была маленькая шутка такая, я даже для надежности поставила в скобочках 60, много раз. Так что ты прям в воду глядишь!

Дмитирю Юрьевичу - стойкости и дальше держаться и проявлять волю!


Asya
отправлено 21.04.12 10:58 # 521


Кому: BlackAdder, #499

> Ежели ты симпатичная, то роди мне маленького!!

Что, умучили тебя разговорами про детей на Тупичке, на практику потянуло?! ;))


Asya
отправлено 21.04.12 11:04 # 522


Кому: donerweter, #520

> Да я, камрад, собственно, уже,

Кстати, так и подумала. Бо проходили. Шутка понравилась, это из разряда "у меня в холодильнике литр не очень свежей водки, подскажите, что с ним можно сделать" (с) не моё


cartofan
отправлено 21.04.12 12:19 # 523


Фото бы, Дмитрий, чтобы масштаб трагедии заценить. Ну там, морду лица и всё такое...


Goblin
отправлено 21.04.12 12:20 # 524


Кому: cartofan, #523

во всех новостях с показов - мои фотки

боюсь, даже изменений не увидишь, не то что трагедии


Гонzа
отправлено 21.04.12 12:56 # 525


Кому: Graham, #409

> Считаешь, что приведённой тобой информации достаточно для подсчета энергозатрат? Если нет, зачем задаёшь идиотские вопросы?

Только в ответ на идиотские утверждения типа:

Кому: Graham, #367

> Если человек склонен к полноте, то 5 тыс. калорий, он [никакой физической нагрузкой] не переварит.

Если нужны подробности, все время носил тюки 50-100 кг на расстояние 20-50 метров. Если хочешь подсчитай. Общее количество - 9 почтово-багажных вагонов. Как? Все еще думаешь, что 5000 калорий не сожжены?


смоленка
отправлено 21.04.12 13:20 # 526


Дим Юрьич, ты поливай эти овощи хорошим оливковым маслом (греческим) и перчи. Да, ещё лимонным соком! Рыбу - само собой разумеется.

Если будешь делать какой-нибудь сезонный мега салат из русской кухни (там, капуста, яблоки, помидоры, репка)), то, помимо подсолнечного, не забывай о льняном масле, страшно полезном. Его противный горький вкус легко забарывается лимонным соком и мёдом и превращается в изумительный.

Овсяная каша (геркулес) прекрасна с... оливковым маслом! и хорошим тёмным изюмом. Варить надо не более 30 секунд, не обращая внимания на дурацкую инструкцию на пакете и, только успев кинуть изюм. Маслом полить в конце.

Из отварной рыбы чрезвычайно вкусна скумбрия, просто отваренная с несколькими горошинами перца и четвертью лаврового листа. Боже упаси её чем-то улучшать, кроме лимона. Что может быть лучше?! Наверное, только осётр:), и то не факт.

Короче, так постепенно вернётся чревоугодие!!


donerweter
камрадесса
отправлено 21.04.12 14:47 # 527


Кому: Asya, #522

> Шутка понравилась

Рыбак рыбака 60


PostMan
отправлено 21.04.12 15:08 # 528


Я перед Новым Годом поголодал 10 дней, ничего не ел, пил только чай с сахаром. В итоге сбросил 5 кг (в 85 до 80 при росте 170 см). Потом подумал, что без физкультуры я эти килограммы отыграю обратно за пару месяцев и начал физкультурить ежедневно. Вес при этом не уменьшается, зато мышцы растут, а жир уходит.

С удивлением прочитал, что "здоровая пища", потребляемая Дмитрием Юрьевичем, - это то, что я и так обычно ем. Кроме хлеба и сахара, конечно. :)))


Олег Викторович
отправлено 21.04.12 18:02 # 529


Кому: Goblin, #000

Дмитрий Юрьевич, от пуза помогло? Сам с тем же вопросом борюсь.


Divanbashi
отправлено 21.04.12 18:03 # 530


Кому: Шмель, #517

> Камрад, ты вроде в Штатах живешь, нет? Что-нибудь слышал про Тима Феррисса и его книжку "4 hour body"?
>
> Нет, не читал.

Его презентация на TED: http://www.ted.com/talks/tim_ferriss_smash_fear_learn_anything.html

Если интересно, вот краткий обзор от одного читателя: http://voices.yahoo.com/how-lost-30-pounds-tim-ferrisss-slow-carb-diet-11214458.html?cat=51


Васька
отправлено 21.04.12 19:47 # 531


А я чай без сахара легко. Кашу наворачиваю только смешав её с кабачковой икрой, но кабачковая икра должна быть или краснодарской, или ставропольской. Сам-то больше люблю пельмени с водкой, но в связи с условиями работы лучше питаться кашей, т.к. частенько приходится бегать.


longah
отправлено 21.04.12 20:03 # 532


полтора месяца назад всего-то бросил жрать после 19ти:) за эти полтора месяца похудел на 5 кг, и темпы похудания сохраняются. вроде всего 5% от веса - а жить стало намного интереснее. рекомендую:)


Васька
отправлено 21.04.12 20:13 # 533


Кому: longah, #532

> полтора месяца назад всего-то бросил жрать после 19ти:) за эти полтора месяца похудел на 5 кг, и темпы похудания сохраняются. вроде всего 5% от веса - а жить стало намного интереснее. рекомендую:)

После 19-ти у тебя ещё всё впереди. )


browny
отправлено 21.04.12 20:17 # 534


Нецензурное объявление на тему спортинвентаря: https://plus.google.com/u/0/101869769183090944794/posts/N137RohqtdQ


Васька
отправлено 21.04.12 20:53 # 535


Кому: browny, #534

Хуйня эта беговая дорожка. Ничто не заменит просто по утру пробежаться хотя бы пару раз вокруг своего дома на свежем воздухе. Кто мешает?

Все эти беговые дорожки - онанизм.


Пан Головатый
отправлено 21.04.12 23:41 # 536


Кому: Васька, #535

Вокруг моего дома, например, означает по выбоинам и ямам. Надобно идти беговые дорожки ПТУ, техникумов, школ, ВУЗов. Но не всегда бывает подходящая погода, температура воздуха.


browny
отправлено 21.04.12 23:57 # 537


Кому: Васька, #535

> Кто мешает?

Тебя кто-то заставил купить шайтан-дорожку? Есть возможноть - бегай себе на свежем воздухе.
Тренажёр даёт дополнительную степень свободы. Плюс, умные дорожки позволяют задавать разные программы тренировок и контролировать пульс.


BlackAdder
отправлено 22.04.12 00:03 # 538


Кому: browny, #516

> Извините.
>
> Для шоссейников - примерно норматив первого разряда. Хорошей тренировкой такое могут называть, наверное, мастера спорта.

Че то ты, по-видимому, путаешь с разрядами. Задача продержать среднюю скорость 40 км/ч на протяжении 20 км. Тяжело, но можно. Я держал среднюю 30 на 30 км дистанции, это с набором высоты (метров 100) и местность не шибко ровная была. На ровной местности, хорошем асфальте и отсутствии ветра (это важно, а упомянуть я забыл), 40 на мтб держать можно. Автобус, конечно, это громадная помощь:)


BlackAdder
отправлено 22.04.12 00:18 # 539


Кому: Asya, #521

> Что, умучили тебя разговорами про детей на Тупичке, на практику потянуло?! ;))

Я же не молодею. 32 уже, пора задумываться:)


Васька
отправлено 22.04.12 00:33 # 540


Кому: Пан Головатый, #536

> Вокруг моего дома, например, означает по выбоинам и ямам. Надобно идти беговые дорожки ПТУ, техникумов, школ, ВУЗов. Но не всегда бывает подходящая погода, температура воздуха.

Нормально. Бегай по выбоинам и ямам. Здоровье будет крепче. И не важно при какой погоде.

Кому: browny, #537

> Тебя кто-то заставил купить шайтан-дорожку?

Никто не заставил. Просто я считаю эту шайтан-дорожку в квартире онанизмом. Это космонавтам на орбите полезно, потому что в космосе вокруг орбитальной станции не побегаешь, а здоровье как-то надо поддерживать. С какого хуя люди решили что в квартире такое нужно, мне не понятно.

> Тренажёр даёт дополнительную степень свободы. Плюс, умные дорожки позволяют задавать разные программы тренировок и контролировать пульс.

Да ладно, камрад. Бегать на свежем воздухе, тоже много свободы и разных тренировок.


browny
отправлено 22.04.12 01:23 # 541


Кому: BlackAdder, #538

> Че то ты, по-видимому, путаешь с разрядами.

Норматив на 20км: 29 мниут - первый разряд, 28 - КМС.

> отсутствии ветра (это важно, а упомянуть я забыл),

Ещё забыл: всё время под горку!!!
Дистанция для раздельного старта обычно с одним поворотом, т.е. "туда и обратно", что снижает влияние ветра.

> Я держал среднюю 30 на 30 км дистанции

Полезно помнить,что сопротивление воздуха растёт пропорционально квадрату скорости.

> 40 на мтб держать можно.

И так в течение какого-то получаса. :)


Гонzа
отправлено 22.04.12 02:34 # 542


Кому: Васька, #535

> Ничто не заменит просто по утру пробежаться хотя бы пару раз вокруг своего дома на свежем воздухе. Кто мешает?

А у меня вокруг дома помойка, со свежим воздухом напряг.


Васька
отправлено 22.04.12 04:08 # 543


Кому: Гонzа, #542

> А у меня вокруг дома помойка, со свежим воздухом напряг.

Ты, эти свои оперские шутки оставь, камрад.))) Так я и поверил.)


Гонzа
отправлено 22.04.12 04:22 # 544


Кому: Васька, #543

> Ты, эти свои оперские шутки оставь, камрад.))) Так я и поверил.)

Раскусил меня! Действительно, заповедник вокруг, птички поют, медведи ручные!
А если серьезно, недалеко аэродром, можно там бегать, только летчики иногда матерятся, когда взлетать мешаю.
А за аэродромом болота, а на болотах утки, все хочу туда рейд сделать с ружьем, да боюсь реакции органов МВД. Были прецеденты.


Васька
отправлено 22.04.12 04:27 # 545


Кому: Гонzа, #544

> А если серьезно, недалеко аэродром, можно там бегать, только летчики иногда матерятся, когда взлетать мешаю.
> А за аэродромом болота, а на болотах утки, все хочу туда рейд сделать с ружьем, да боюсь реакции органов МВД. Были прецеденты.

Извини камрад, если что не так, просто не может быть, чтобы вокруг жилого дома была кругом помойка.

Кстате, вам зарплату в УФСИН повысили? Нам в ФСКН повысили на пару тысяч.


Гонzа
отправлено 22.04.12 05:18 # 546


Кому: Васька, #545

> Кстате, вам зарплату в УФСИН повысили? Нам в ФСКН повысили на пару тысяч.

Примерно так же, на 6%.


longah
отправлено 22.04.12 12:54 # 547


Кому: Васька, #533

> После 19-ти у тебя ещё всё впереди. )

после 19 часов, то есть после 7 вечера:) а так-то мне уже 4й десяток:) в 19 я наоборот думал как вес набрать, а то было 75 кг при росте 195 - кожа да кости... да хотя что я вру, как на бабу залезть да забухать нахаляву, да при этом их института не вылететь - думал, а про вес-вряд ли:)


Пан Головатый
отправлено 22.04.12 13:21 # 548


Кому: Васька, #540

> Нормально. Бегай по выбоинам и ямам.

Именно так я ушатал левый голеностоп.


Asya
отправлено 22.04.12 13:33 # 549


Кому: BlackAdder, #539

> 32 уже, пора задумываться:)

Эх ты :) Когда его отцу было 32, сын уже во второй класс ходил :)


browny
отправлено 22.04.12 16:57 # 550


Кому: Васька, #540

> Нормально. Бегай по выбоинам и ямам. Здоровье будет крепче. И не важно при какой погоде.

Прямо-таки юношеский максимализм. Что если пробежки при -25 закончатся не укреплением здоровья, а бронхитом?

> Никто не заставил.

А откуда тогда столько мата по поводу безобидного, и даже где-то полезного, тренажёра? Если что, у меня нет дорожки и коммерческого интереса. Просто считаю, что тренажёры тоже имеют право на существование.


Koios
отправлено 22.04.12 17:08 # 551


Кому: Прынц Кучерявый, #475

> про правильный бег

Спасибо. Вот так бегаешь годами. Потом оказывается что безграмотно всё делал, и частично во вред здоровью.


Scaramouche
отправлено 23.04.12 00:01 # 552


Кому: Koios, #551

> Спасибо. Вот так бегаешь годами. Потом оказывается что безграмотно всё делал, и частично во вред здоровью.

Угу. Всякие там истирания суставных сумок и мениски еще никто не отменял. Я не спец, но слышал про такие травмы как у бегунов, так и у велосипедистов. А когда в молодости занимался волейболом, так там вообще через второго на третий все такие.


Scaramouche
отправлено 23.04.12 00:45 # 553


Кому: Шмель, #493

> Это вот как раз твоих заявлений касается. Извини.
>
> Купи весы. Перед сном просрись, проссысь, взвесься. Когда проснёшься, взвесься опять.

То есть я с человеком разговариваю, ты влез в разговор со своим "фу", а на резонное указание, что надо хотя бы понять, о чем разговор был, ты меня еще и посылаешь? Ну ты крут, друг, ничего не скажешь.
Теперь про остальное. Даже с учетом, как ты выразился "Перед сном просрись, проссысь, взвесься" ты никогда не получишь что-то более точное, чем плюс-минус полкило. Измерение веса это вообще штука приблизительная, можно сказать мифологическая. К нему апеллируют обычно все "чудо" диеты современности. Ну и ты, да.
И для справки, обычно взвешиваются утром.

Кому: BlackAdder, #497

> Вы че, оба серьезно что то по этим тренажерам что то расчитываете?? Лично мой велотренажер калории считает как попало.

Не, друг, этим я человеку легонько так намекнул не пороть чепуху.
В общем-то для понимания того, что я изложил, достаточен порядок. Это к примеру 400, а не 4000 калорий в час. То есть нет никакого шанса, что при том времени, которое обычно доступно для занятий физкультурой (3 ну 5 часов в неделю), она принесет хоть какой-то эффект для похудания. А если учесть, что это обычно 3-5 часов аэробной и достаточно фрагментированной нагрузки, то и подавно.
Еще раз могу повторить свой тезис. Для похудания правильно использовать диету, то есть оптимизировать питание. Физкультура для похудания обычно дает слабовыраженный реальный эффект. При этом я не отрицаю, что при сильных диетах физкультура нужна для поддержания мышечного тонуса. Да и просто для общего укрепления организма. Но это уже вообще о другом.


Graham
отправлено 23.04.12 09:48 # 554


Кому: Гонzа, #525

> Если нужны подробности, все время носил тюки 50-100 кг на расстояние 20-50 метров. Если хочешь подсчитай. Общее количество - 9 почтово-багажных вагонов. Как? Все еще думаешь, что 5000 калорий не сожжены?

Хорошо, давай считать. При грузоподъемности вагона 20 т. 9 вагонов – 180 т. По 50 кг. тюк – это 3600 заходов на 20 метров. Всего 72 км. в сутки или 14,5 часов в дороге без перерыва. Ты, камрад, видно, необычайно здоровый и сильный. Ибо я ещё не встречал человека, который мог бы так работать ежедневно на протяжении хотя бы одного месяца.

Для примера, поинтересуйся, как следят за питанием супертяжи почти во всех видах спорта. Особенно, склонные к набору жира.

Добавлю, что можно физической нагрузкой перегрузить себя так, что пища просто не будет полностью усваиваться. Но тема у нас вроде как про здоровое питание, поэтому такие крайности я здесь не рассматриваю.


Серая Личность
отправлено 23.04.12 12:33 # 555


Кому: acmcoder, #148

> А вообще меня конкретно про нейроны интересует, много ли нейронов погибает от, например, бутылки пива?

Это тебе к британским учёным...они от лица всей планеты занимаются бессмысленными исследованиями!


BlackAdder
отправлено 23.04.12 13:06 # 556


Кому: browny, #541

> Норматив на 20км: 29 мниут - первый разряд, 28 - КМС.

Да я, оказывается, был практически крут! А что там про перепад высот говорится? Это же не по ровной местности? Ее же найти очень сложно. Значит я напутал, я считал что 50 км за час пятнадцать это третий разряд.

> И так в течение какого-то получаса. :)

Меня почти хватило:) Не уверен, конечно, но на ровной местности все могло бы сложиться иначе. Я, собственно за шоссером гнался. Ехали около сорока, один раз даже до 55 разогнался, чтоб светофор на зеленый проскочить. На 13 км начался противный тягун, а потом крутой подъем, на тягуне то я удержался за шоссером, а вот в середине подъема что то резко заболело слева в груди, пришлось скорость сбросить. Км 10 держал 25, потом разогнался до 30. Шоссер, в итоге, км на 50-том настиг, и за два подъема легко от него ушел. Неверно парень силы по дистанции разложил)


Гонzа
отправлено 23.04.12 14:39 # 557


Кому: Graham, #554

> Ты, камрад, видно, необычайно здоровый и сильный. Ибо я ещё не встречал человека, который мог бы так работать ежедневно на протяжении хотя бы одного месяца.

Тогда был здоровее, чем сейчас (хотя и легче на 14 кг). А насчет ежедневно, там терминал работал круглосуточно, а мы, грузчики работали так, как здоровье позволяет. Как силы кончились - все, ушел домой, отдал жене деньги, поел, поспал и снова на работу.

> крайности я здесь не рассматриваю.

Ну ты же сам загнул крайность про невозможность сжечь калории. Скорее у человека, склонного к полноте, будет нежелание их сжигать. Есть такие, что жрут в три горла, работа сидячая, а потом удивляются откуда пузо?


Гонzа
отправлено 23.04.12 14:40 # 558


Кому: Graham, #554

> 9 вагонов – 180 т.

Это, я не супермен, нас сперва было четверо, потом трое.


Майкл_С
отправлено 23.04.12 15:20 # 559


Камрады, а я однажды испробовал раздельное питание.
Месяцев 8 на нем сидел. Не взвешивался, но каждые две недели прокалывал новую дырку на поясном ремне. Измерил, и оказалось, что сделался тоньше на 20 см. Стала подходить юношеская одежда, которую носил в 80-х годах.
Причем, по выходным отказывался от этого режима и жрал все, что душе угодно. Что вызывало неприятие, изжогу и нетерпеливое ожидание, когда же выходные пройдут.
Там важно ни в коем случае не доводить себя до голода, поэтому принимать пищу каждые два часа. Но - раздельно.


browny
отправлено 23.04.12 17:10 # 560


Кому: BlackAdder, #556

> А что там про перепад высот говорится?

Таких подробностей не знаю.

> 50 км за час пятнадцать это третий разряд.

Нынче на второй-третий разряды полтинник не входит в список нормативов, а 1:15:30 - первый разряд.


Graham
отправлено 24.04.12 08:35 # 561


Кому: Гонzа, #557

> Ну ты же сам загнул крайность про невозможность сжечь калории.

Читаем внимательно:

> Это больше персональной физиологии касается. [Если человек склонен к полноте,] то 5 тыс. калорий, он никакой физической нагрузкой не переварит.

Я-то как раз против крайностей. Здоровое красивое туловище - результат правильного питания и физической нагрузки в комплексе. Утверждать, что одно может помочь без другого - неверно.

> Скорее у человека, склонного к полноте, будет нежелание их сжигать. Есть такие, что жрут в три горла, работа сидячая, а потом удивляются откуда пузо?

Речь же не о них. Вот приходят люди в спортзал, начинают усиленно заниматься. А рацион мало того, что остаётся прежний, так ещё и увеличивается, поскольку аппетит появляется зверский и обмен веществ ускоряется. И вместо потери веса идёт набор, да ещё и с жиром. Неоднократно такое наблюдал.


Кому: Гонzа, #558

> Это, я не супермен, нас сперва было четверо, потом трое.

Какие ещё "неважные" мелочи для подсчета потраченной энергии ты "недоговорил"???


Гонzа
отправлено 24.04.12 14:29 # 562


Кому: Graham, #561

> Какие ещё "неважные" мелочи для подсчета потраченной энергии ты "недоговорил"???

Еще с нами был бугор, который помогал нам матом!


кирсан кунаев
отправлено 27.04.12 01:35 # 563


Кому: Граф, #120

атеросклероз сосудов глаз


кирсан кунаев
отправлено 27.04.12 01:35 # 564


Кому: Goblin, #51

про зрение.кроме офтальмолога, шею невропатологу/вертебрологу показывал?
шейный хондроз тож зрения убавляет.
+ за монитором шея перегибается, шо пережимаит шейные сосуды, в первую очередь кровоснабжающчие отделы, отвечающчие за обработку координации(отсюды головокружение) и затылочный отдел мозгов, коим собственно и смотрим.
такшта шею не сутулим за монитором, и невропатолог пущчяй хоть актовегинчик пропишет какой-нибудь.
успехов и здоровья


Ванканоби
отправлено 27.04.12 19:11 # 565


Здравствуйте Дмитрий.
Приятно слышать что Вы обратили внимание на свое питание. Сам также питаюсь, уже долгое время (уже не представляю как можно иначе), хотел обратить Ваше внимание на соль, попробуйте отказаться, от соли, от себя скажу, что тяжело будет первые 3-4 дня а потом привыкните, и попробуйте заменить сахар на фруктозу (также вкусная, и содержится в мёде), по утрам заваривайте шиповник (откажитесь от тонизирующих напитков, чай-кофе) можно на ночь в термосе 1-2л, хватит на целый день, и мороки меньше.
Про сало - зря вы так с ним ), сало достаточно диетическое питание (да,да, оно даже входит в так называемую "кремлевскую диету") но если на нем прожарить картошку или яйца, оно уже не будет диетическим.
Главный для меня показатель от еды - это прилив сил и энергии, а не то когда клонит в сон, или тяжесть в желудки и т.д.
Спасибо


Аштар
отправлено 04.06.12 00:12 # 566


Из темы про здоровое питание:
Кому: Goblin, #261

> А теперь надо постепенно заменять отваренные овощи сырыми
>
> Нет, это на хер не надо.

Дмитрий Юрьевич,опишу кратко своё здоровое питание,в котором сыроедение занимает главную роль.Пока весна да лето решил питаться в основном сырыми овощами ,фруктами и орехами.Но не...смог.Вернее не смог до конца перейти на сыроедение,оказалось это не так то просто.Жрать с полным пузом яблок всё равно хочется.А полного живота помидоров хватает на часа два.
Но зато вес тает как снег на солнце.И на боках и на животе и на лице с шеей.Если жира много то сначала всё обвиснет,но в дальнейшем должна кожа подтянутся и лицо помолодеет.
Хоть мне и говорили что чувство голода пройдёт через несколько месяцев я решил что слишком резко переходить на сыроедение не надо,и для начала волевым усилием вычеркнул (хотелось бы думать что навсегда) из своего рациона огромное количество продуктов.В период с октября 2011 по май 2012 я перестал жрать и пить много,очень много всего вкусного.Друзья таращат на меня глаза и сочувственно качают головами,жена ушивает мне брюки а кот решил уйти к соседям.
Легче сказать что я ем чем то от чего отказался.В рационе каши на воде,пшеничная,пшённая,овсяная(редко),отварной рис на воде или рис с отварными оващами,очень редко после этого обжаренный на сковородке.Лобио с зеленью.Раза три в неделю ем блины (мука,вода)и хлебцы (мука,вода).Из сладкого мёд примерно по чайной ложке в день,из напитков вода,редко чай на травах или ферментированный Иван-чай.В остальном только сырые фрукты,овощи,орехи,семена.
Позитивные изменения,пропала вонь от тела и запах изо рта.Пропала перхоть.После отказа от молочки,через пару недель перестала чесаться голова.Ни один шампунь и мазь за много лет лет перепробовал не помогало,а тут раз и исчезла.Теперь голову хоть хозяйственным мылом мой перхоти нет.Конечно всё индивидуально,кому то не поможет.Сон идеальный,работоспособность,выносливость(тружусь физически) увеличилась.Зубы перестали ныть после отказа от сладкого.И это всего за пол года не самого здорового питания.
Негативные (условно) изменения,сбросил вес сильно,друзья поначалу переживали на меня глядючи,потом привыкли.Меню кафешек сократилось для меня на 95% а оставшиеся пять процентов жрать невозможно.Приходится таскать фрукты и овощи рюкзаками,жрёшь их в огромных количествах.
Правда я восемь лет до этого не пил не курил,не ел мяса,рыбы и морепродуктов.Но всё равно не смог до конца перейти на сырое.На этой диете хочу посидеть чуть чуть и потом буду делать второй сырой заход.


bobkaz
отправлено 07.06.12 19:31 # 567


отличная, у тебя, сила воли, Дмитрий!!
аж зависть берёт



cтраницы: 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 всего: 567



Goblin EnterTorMent © | заслать письмо | цурюк