Про здоровое питание

19.04.12 23:17 | Goblin | 567 комментариев »

Разное

По весне, как водится, решительно перешёл на здоровое питание. Сплю отвратительно, толком не высыпаюсь. Пузо уже такое, что когда завязываешь шнурки — в мозгу поднимается давление. Того и гляди, глаза выпадут. На этот раз подошёл ответственно, исключил из рациона всё нездоровое, а здоровое начал есть, но не сильно. Ну, всякую там свинью не ем (правда, я и так её не ем), говядину (на всякий случай), сало (это серьёзная утрата), булку, маргарин, тушёнку, повидло, пряники и другие замечательные продукты.

Не буду скрывать — переносить такие зверские лишения непросто. Пить чай без сахара и без пряников с повидлом можно только в тоталитарной советской армии, а вот дома — крайне неуютно. Особенно когда вокруг тебя в три горла жрут пряники, закусывая салом. На помощь приходит железная воля, которая решительно отвергает и пряник, и повидло, и сахар.

Еда из вкусных и питательных овощей, отваренных в воде, сразу возвращает всё в ту же тоталитарную советскую армию. Сглатывая горькие слёзы, хлебаешь супец, с немым укором глядя на пожирателей пряников и подгрызая какой-то заскорузлый сушёный хлебец. Утренняя каша сразу напоминает, как в воинской части я с 62 килограмм похудел до 52 и был похож на жертву Освенцима. Что, понятно, не мешало товарищу сержанту заниматься со мной строевой и руководить мною на рытье канав.

Вместо гигантских стейков перешёл на скромную, нежирную рыбу. Из мяса — только куриная грудь. Отказался от четырёх мега-бутербродов с красной икрой по утрам. Ну и, понятно, решительно отвергаю кофе. С алкоголем пока не прекратил, в родной стране это непросто. Но любимое сочетание пиво+шампанское+виски+коньяк+бодрящий коктейль "Мёртвая голова" пока что отложил.

Первые три недели постоянно хотелось кого-нибудь убить, ибо жрать хочется постоянно. Потом одномоментно жрать расхотелось, а в туловище появилась должная бодрота. Через месяц начинаешь ощущать вкус варёных овощей, каковые вовсе не так гадки, как можно подумать. Попытки жрать в кабаках приводят в ужас — насыпано соли, полито маслом, отвратительно. Пищу принимаю шесть раз в день, исключительно здоровую — твороги (2% жирности), ряженки, яблоки и пр. Вечером — кефир, утром — клистир!!! В общем, скинул уже шесть с половиной килограмм, и с 85 дошёл до 78,5.

В сон теперь рубит так, что даже вспомнить не могу, когда так глубоко и крепко спал. Собственно, именно правильный сон — основа ясности работы мысли и бодрой жизнедеятельности. Для повышения сонливости совершаю ежедневные пешие прогулки по 5-7 километров. Не особо много, но хоть что-то.

Что характерно, при любых занятиях спортом больше трёх килограмм не уходило никогда. Правда, и правильно-питательных задач перед собой никогда не ставил. Ну, не все знают, что всякий бодибилдинг — это на 75% еда, и на 25% подъём тяжестей (если хочешь быть красивым, конечно).

Оно, конечно, в целом сильно неэкономно. Ибо изо всех штанов начал выпадаеть, бушлатик повис на плечах как на вешалке. Красота, конечно, пострадала — морда заметно постарела.
Но в целом продолжаю вести здоровый образ жизни.

Вступай в нашу группу ВКонтакте

Комментарии
Goblin рекомендует заказывать одностраничный сайт в megagroup.ru


cтраницы: 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 всего: 567, Goblin: 28

Kirpykla
отправлено 20.04.12 00:27 # 101


Главный, а ты овощи просто в воде варишь в кастрюле?


mnovikov2000
отправлено 20.04.12 00:27 # 102


Балин со 120 съехал на 110 уже 10 лет такой явно сили воли не хватает(( и вот послезавтра опять - шашлычок лавашик красненькое беленькая баклажанчики печененькие помидорчики поджареные свиинка впросежку с сальцом ужас


rexborn
отправлено 20.04.12 00:27 # 103


Доброй ночи, Дмитрий Юрьевич! А скажите пожалуйста, как по деньгам здоровое питание? Сильно дороже?


Krutila
отправлено 20.04.12 00:27 # 104


Кому: HastreD, #90

> Также есть формула

Эта формула для сферических эльфов в вакууме.
Чтобы иметь правильное представление о физической форме человека, нужно определить непосредственно процент жира. Каким образом - уже другой вопрос. Самый простой и достаточно точный метод это замер жировых складок.


Temen
отправлено 20.04.12 00:27 # 105


Кому: Hau Ruck, #95

> К сожалению, жир с живота плохо убирается упражнениями на пресс - получаются кубики прикрытые аццуратным слоем жира )). Из силовых упражнений, имхо, лучше всего жир убирают присядания со штангой и становая тяга - упражнения на большие мышцы.


Именно поэтому добавил кардио тренировки. Они неплохо сушат. Главное не сушится диетой. Пусть этим спортсмены занимаются. Дурное это дело.



Кому: rppfsp, #94

> Этот жир очень тяжело убрать. Брат справился только диетой


Диета может убрать часть жира, но не придаст эстетической красоты и уж тем более не добавит коже на животе эластичности. Все будет висеть. Насчет тяжести убирания полностью согласен. Самое непростое место.


Озорник
отправлено 20.04.12 00:27 # 106


>в родной стране это непросто

это непросто, это надо!


Krutila
отправлено 20.04.12 00:27 # 107


Кому: Redie, #97

> Можно выглядеть стройно и подтянуто и тем не менее страдать ожирением.

Пруф?


Timus
отправлено 20.04.12 00:28 # 108


А где можно ознакомиться со списком что можно, что нельзя есть. И как правильно готовить.


Piter
отправлено 20.04.12 00:28 # 109


я сам после новогодних праздников решил скинуть лишние килограммы. но пошел по немного другому пути - на ужин стал потреблять один стакан кефира( правда, большой ).завтракал как обычно, в обед старался не наедаться и отказался от мучного. ну и пресс качал ежедневно. итог - за полтора месяца скинул 8 кг. сейчас ем два раза в день( с хлебом ), вес почти не уходит, но и не прибавляется. от алкоголя не отказывался, правда, и не злоупотреблял( ни до диеты, ни после ).
вот как-то так.


frd
отправлено 20.04.12 00:29 # 110


> пиво+шампанское+виски+коньяк+бодрящий коктейль "Мёртвая голова"

Русский не пьющий водки вызывает подозрения!


Goblin
отправлено 20.04.12 00:29 # 111


Кому: affigi, #81

> Здоровья крепкого, Дмитрий Юрьевич, твоя работа над сайтом, считаю, огромное доброе дело делает!

сегодня засняли Синего Фила про Шпиона

и на всякий случай про Жилу-былу бабу значительно улучшил!!!


frd
отправлено 20.04.12 00:30 # 112


Кому: affigi, #66

> Лет 7-8 регулярно недосыпаю, от этого интересовался вскользь и вычитал, что память и соображение тускнеет, как результат.

Камрад, почитай про "депривация сна" и подели последствия на три :)


Goblin
отправлено 20.04.12 00:31 # 113


Кому: Krutila, #88

> Дмитрий, а кофе по какой причине решительно отвергаете?

я от него зверею


Шмель
отправлено 20.04.12 00:31 # 114


Кому: Krutila, #104

>> Также есть формула
>
> Эта формула для сферических эльфов в вакууме.

Это очень полезная формула. Позволяет оценить избыток/недостаток жира не проводя сложных анализов. Всё что нужно - весы и рулетка.


Agamanis
отправлено 20.04.12 00:33 # 115


Кому: Goblin, #79

Заранее извиняюсь за оффтоп!Дмитрий Юрьевич тут возник вопрос - почему среди уголовников,все напересчет такие ярые верующие?Попытка замолить свои грехи?Но как тогда они снова идут на преступления?


P2M
отправлено 20.04.12 00:33 # 116


Кому: Redie, #98

> От алкоголя блюют. Это факт. Организм отказывается его принимать.

Не, ну если объесться без меры, то тоже блевать будешь. А алкоголь, конечно, зло. По-моему, это уже не нуждается ни в каких новых доказательствах, всё уже давно, вроде как, доказано.


rppfsp
отправлено 20.04.12 00:33 # 117


Кому: Temen, #105

> Диета может убрать часть жира, но не придаст эстетической красоты

Я этого и не отрицал. Тут кто-то из камрадов уже писал, что занимался, а толку ноль - все кубики под слоем жира. У брата была такая же ситуация, крепкий пресс, а красоты ноль. Вот он и сел на диету - теперь все ок. Я, будучи холостым, живот не заработал, потому проблемы такой не стояло.


P2M
отправлено 20.04.12 00:33 # 118


Кому: Goblin, #111

> и на всякий случай про Жилу-былу бабу значительно улучшил!!!

Где???


Goblin
отправлено 20.04.12 00:40 # 119


Кому: rexborn, #103

> А скажите пожалуйста, как по деньгам здоровое питание? Сильно дороже?

Дороже.

Но не настолько, чтобы вызывало заботу.

Камрад, я ж не знаю, сколько у тебя денег.


Граф
отправлено 20.04.12 00:43 # 120


Немного непонятна связь между вкусной и нездоровой пищей и ухудшением зрения. Вот 12 часов смотрения буковок и цифирок в мониторе,это да,но сало то тут при чем?


Kirpykla
отправлено 20.04.12 00:43 # 121


Кому: Goblin, #111

Про варку овощей - хотел порекомендовать варить в пароварке, такие многоэтажные тефали электрические продаются. Там варишь, и хоть жрать можно, и даже вкусно. Овощи не развариваются и в них воды столько нету.


Krutila
отправлено 20.04.12 00:43 # 122


Кому: Шмель, #114

> Это очень полезная формула.

Майк Тайсон в лучшей своей форме весил 106 кг при 178см роста. По этой полезной форме у него крайняя форма ожирения.
Если человек жмет в жиме лёжа скажем 100 кг при среднем росте, то формула дает полный бред.
Могу лишь еще раз повторить для кого она подходит.


Temen
отправлено 20.04.12 00:43 # 123


Кому: rppfsp, #117

> Тут кто-то из камрадов уже писал, что занимался, а толку ноль - все кубики под слоем жира. У брата была такая же ситуация, крепкий пресс, а красоты ноль. Вот он и сел на диету - теперь все ок


Предлагаю сойтись на том что для красивого и здорового тела надо правильно заниматься и правильно питаться. Ключевое слово "правильно". 8)


rppfsp
отправлено 20.04.12 00:43 # 124


Кому: Hau Ruck, #95

> присядания со штангой и становая тяга

Опасные только они, надо умеючи. Можно с поясом, но лично у меня он не работает. Вот интересная статья на тему, кстати: http://cool-body.ru/?p=1


Goblin
отправлено 20.04.12 00:44 # 125


Кому: Agamanis, #115

> почему среди уголовников,все напересчет такие ярые верующие?

В русском человеке обычно есть совесть.

Русский негодяй, в отличие от западного, всегда осознаёт, что он негодяй.

Такая у нас ментальность.


Goblin
отправлено 20.04.12 00:45 # 126


Кому: P2M, #118

> и на всякий случай про Жилу-былу бабу значительно улучшил!!!
>
> Где???

Делают.


Goblin
отправлено 20.04.12 00:45 # 127


Кому: Граф, #120

> Немного непонятна связь между вкусной и нездоровой пищей и ухудшением зрения.

Ничем не могу помочь.


abanya
отправлено 20.04.12 00:46 # 128


Ажно завидно, и спасибо, и удачи на поприще, Дмитрий.


space monkey
отправлено 20.04.12 00:47 # 129


Раз главный перешёл на здоровую, то и я...


HastreD
отправлено 20.04.12 00:49 # 130


Кому: Krutila, #104

> Эта формула для сферических эльфов в вакууме

С козырей зашел. И на каком основании ты так считаешь?

> Самый простой и достаточно точный метод это замер жировых складок

Разверни про этот метод, если не затруднит


z-5
отправлено 20.04.12 00:49 # 131


Дмитрий Юрич, а как Вы в армии умудрились вес сбросить, все обычно уходят дрищами - возвращаются вполнен себе здоровыми мужиками. Сам я с 53 до 70 в течении года набрал.


Sahnen
отправлено 20.04.12 00:49 # 132


Дмитрий Юрьевич, требую совета(как спецЫалиста по возвращению здоровья и похудению)!

Такая ситуация - при моем росте 181 см я весил всегда в самые жЫрные дни 70 кг, а обычно меньше килограмма на 2-3. Потом женился, и стало стабильно 102 - 103 кг. Рост не изменился, а вот образовавшееся пузо также стабильно мешает.
Смотрел как-то передачу, в которой, Шемякин рассказывал, что одно время весил между 120 - 130 кг(если ничего не путаю), но похудел на овсе(каше) и сейчас чувствует себя белым человеком(т.е. с экрана смотрелся вполне себе пропорциональным человеком). Дык как лучше всего вернуть себе более-менее былую стройность? Как с казать излишнему жЫру - не приставай ко мне? Как победить?
Годов мне сейчас 31, работа сидячая, т.е часов 12-18 в сутки провожу сидя на стуле. Потом прихожу домой и, естественно, укладываюсь отсыпаться. Т.е. физических нагрузок минимум, но изменить в распорядке ничего не могу.
Поэтому очень хочу совета, на предмет как быть.


ВЧКист
отправлено 20.04.12 00:50 # 133


> сало (это серьёзная утрата)

Это круче, чем с героина слезть! Это даже круче, чем оставить недоеденной горсть семечек! Кроме шуток!
Кстати да, на счет питания/тренировок, мне тренер на первом занятии сказал примерно тоже самое (только определил как 2/3 питание, 1/3 тренировки), что мы - это то, что мы едим.
Сам пока что на жесткую диету не сел, но за год спортзала с несколько подкорректированным режимом питания сбросил 20 кило, при том, что работал не на сушку, а на набор массы.

Поздравляю, Дим Юрич, сам знаю, каково это войти в режим нормальной диеты, когда вокруг все кушают всякое вкусное. Железной воли ты человек!


CheKisst
отправлено 20.04.12 00:50 # 134


Кому: P2M, #116

> А алкоголь, конечно, зло. По-моему, это уже не нуждается ни в каких новых доказательствах, всё уже давно, вроде как, доказано.

50 граммов виски или коньяку - меня лично здорово бодрит, причем с полным сохранением ясности разума. 150-200 грамм того же за праздничным ужином - неплохо расслабляет, опять же без вреда для здоровья и похмелья.
Пару бокалов сухого вина под хорошее мясо - просто очень вкусно. Больше - не надо, будет плохо.

У всех оно, конечно, индивидуально, но я считаю - правильно употребленный алкоголь может быть полезен. Главное - чтоб в меру и чтоб напиток был качественный.


Goblin
отправлено 20.04.12 00:51 # 135


Кому: z-5, #131

> Дмитрий Юрич, а как Вы в армии умудрились вес сбросить

Очень просто: еду отнимали старшие товарищи.

На одном хлебе и на свежем воздухе, при хороших физических нагрузках, не зажиреешь.

> все обычно уходят дрищами - возвращаются вполнен себе здоровыми мужиками. Сам я с 53 до 70 в течении года набрал.

А ушёл 62, и вернулся 62.

И до 33 лет эти самые 62 держались.


Goblin
отправлено 20.04.12 00:51 # 136


Кому: Sahnen, #132

> Дык как лучше всего вернуть себе более-менее былую стройность?

Просто - не жрать и больше двигаться.

Все решения примитивны, надо только уметь себя заставить и потом держаться.


Энергия
отправлено 20.04.12 00:52 # 137


Стремление к ЗОЖ должно быть у всех. Вы молодец Дмитрий Юрьевич, что такой пример подаёте, желаю дальнейших успехов, особенно в отказе от C2H5OH.


P2M
отправлено 20.04.12 00:52 # 138


Кому: Граф, #120

> Немного непонятна связь между вкусной и нездоровой пищей и ухудшением зрения.

Организм для нормального функционирования требуют кучу минералов и витаминов. Если желудок постоянно забивать салом с хлебом, то организм много всякого недополучает. Потом начинаются кошмары. А если употреблять постоянно жирное, острое и алкогольное, то кошмары начинаются более будоражащими.

Кому: Krutila, #122

> Майк Тайсон в лучшей своей форме весил 106 кг при 178см роста.

Ну дык он же здоровенный! :)


rppfsp
отправлено 20.04.12 00:54 # 139


Кому: Goblin, #113

> С алкоголем пока не прекратил

Вспомнилась шутка из КВН:
разговор врача и горца:
- пьете?
- да.
- курите?
- да.
- сколько лет?
- 130.
- зачем пьете и курите?!
- не пил бы да не курил - вообще бы не умер!


frd
отправлено 20.04.12 00:54 # 140


Ну, раз тут такие разговоры, то спрошу и я помощи у камрадов.

Когда сижу долго в непроветриваемом помещении то начинается мигрень. Сегодня вот на работу часов 6 посидел -- началась мигрень. Но такая, терпимая. Если бы не спохватился и ещё бы пару часов окно бы не открывал -- мигрень была бы такая только таблетками и можно спасаться.

В поликлинику ходил, говорят всё нормально. Куда идти у кого спрашивать?


Шмель
отправлено 20.04.12 00:54 # 141


Кому: Krutila, #122

> Майк Тайсон в лучшей своей форме весил 106 кг при 178см роста. По этой полезной форме у него крайняя форма ожирения.

Не крайняя, а первая степень. Скорее всего так оно и есть. Избыточный жир есть у многих тяжеловесов.

> Если человек жмет в жиме лёжа скажем 100 кг при среднем росте, то формула дает полный бред.

Причём тут жим лёжа? Формула оценивает количество жира в теле, а не физическую силу.


P2M
отправлено 20.04.12 00:56 # 142


Кому: CheKisst, #134

> У всех оно, конечно, индивидуально, но я считаю - правильно употребленный алкоголь может быть полезен. Главное - чтоб в меру и чтоб напиток был качественный.

Ну здесь зависит от точки зрения. Я уверен, что алкоголь - яд в любых дозах, хотя, сам употребляю. Ну, наверное поэтому и уверен.


frd
отправлено 20.04.12 00:56 # 143


Кому: Sahnen, #132

> Т.е. физических нагрузок минимум, но изменить в распорядке ничего не могу.
> Поэтому очень хочу совета, на предмет как быть.

Домой пешком час ходи. Быстро. Можно по gps ( в телефоне там) отслеживать скорость, типа какая сейчас и какая через 2 месяца.


Milsen
отправлено 20.04.12 01:00 # 144


>На помощь приходит железная воля, которая решительно отвергает и пряник, и повидло, и сахар.

А сало как же??!


redbo48
отправлено 20.04.12 01:01 # 145


Кому: Redie, #98

> От алкоголя блюют. Это факт. Организм отказывается его принимать. Какие еще нужны доказательства что алкоголь - зло?

Американские индейцы - блевали с молока и молочных продуктов, завезенных викингами. Стало быть - молочные продукты вредны для человеческого организма?


spetrov
отправлено 20.04.12 01:01 # 146


Надо срочно брать пример.


HastreD
отправлено 20.04.12 01:02 # 147


Кому: Krutila, #122

> Майк Тайсон в лучшей своей форме весил 106 кг при 178см роста. По этой полезной форме у него крайняя форма ожирения.
> Если человек жмет в жиме лёжа скажем 100 кг при среднем росте, то формула дает полный бред.
> Могу лишь еще раз повторить для кого она подходит

Ну ты видать, тех у кого нет горы мускулов и за людей-то не считаешь.
Если не впадать в крайности, то для среднестатистического обывателя, решившего поправить вес, формула вполне пригодна


acmcoder
отправлено 20.04.12 01:02 # 148


Кому: Redie, #98

> От алкоголя блюют. Это факт.

Ну если пить в меру, то можно не блевать!!!

А вообще меня конкретно про нейроны интересует, много ли нейронов погибает от, например, бутылки пива?


CheKisst
отправлено 20.04.12 01:04 # 149


Кому: P2M, #142

> Я уверен, что алкоголь - яд в любых дозах, хотя, сам употребляю. Ну, наверное поэтому и уверен.

Ну, яд-то он конечно яд, но это ж только один из эффектов! Просто удовольствие от употребления должно превосходить негативный токсический эффект.


Шмель
отправлено 20.04.12 01:06 # 150


Кому: Sahnen, #132

> Годов мне сейчас 31, работа сидячая, т.е часов 12-18 в сутки провожу сидя на стуле. Потом прихожу домой и, естественно, укладываюсь отсыпаться. Т.е. физических нагрузок минимум, но изменить в распорядке ничего не могу.
> Поэтому очень хочу совета, на предмет как быть.

Купи весы и пульсомер. Эти вещи очень помогают, когда в форму придти надо. Мониторь вес как можно чаще, сокращай рацион до тех пор, пока вес не станет падать на 1-2 кг в неделю. Хотя бы 3 раза в неделю занимайся бегом, турниками, гимнастикой по пол-часа/час. С пульсомером обычно идёт инструкция, где подробно расписано, в каком диапазоне нагрузок лучше всего работать, чтоб эффект был, и в то же время не сломаться.


P2M
отправлено 20.04.12 01:09 # 151


Кому: frd, #140

> В поликлинику ходил, говорят всё нормально. Куда идти у кого спрашивать?

Гемоглобин проверял?


КэпКук
отправлено 20.04.12 01:09 # 152


Гоблин, ну с овощами ты чисто как Блэксорн из "Сегуна" Д. Клавелла. Поди и моешься каждый день???


rppfsp
отправлено 20.04.12 01:09 # 153


Кому: Goblin, #136

> Все решения примитивны, надо только уметь себя заставить и потом держаться.

Свойственно человеку искать более изощренные методы борьбы с проблемой. Изощренные, да так, чтобы поменьше самому делать. Был в командировке, ходил в платный зал. Сейчас время такое - вылезают "подснежники" (связано ли это с проф.жаргоном милиции - не знаю, но смысл почти тот же - всю зиму на печи, а потом к пляжу решают живот убрать да бицепсы подзабить).
Ну так мало того, что они хотят результат за месяц, так еще постоянно разговоры про протеины, креатинмоногидрат, эль карнитин - и это в лучшем случае. А так еще про химию начинают спрашивать и все такое. Отсюда и манипуляции все, будь то диеты "ешь что хочешь и худей", будь то лотереи "ничего не делай и зарабатывай" и т.д.


P2M
отправлено 20.04.12 01:09 # 154


Кому: acmcoder, #148

> А вообще меня конкретно про нейроны интересует, много ли нейронов погибает от, например, бутылки пива?

За достоверность не ручаюсь, но вот, вроде как, из "Книги заблуждений" Ф.Стивена. Насколько автор авторитетен, тоже не знаю.

"Что у трезвого на уме, то у пьяного на языке.
Хорошая новость. Алкоголь не «убивает» клетки мозга. Он лишь мешает новым клеткам быстро расти.
Идея, что алкоголь якобы разрушает наш мозг, родилась в начале XIX столетия благодаря сторонникам
трезвости, требовавшим запрета на все спиртные напитки без исключения. Ни один научный факт данную теорию не подтвердил.

Образцы, взятые у людей пьющих и трезвенников, не показали никакой существенной разницы — как в плане общего количества нейронов, так и с точки зрения плотности их размещения. Множество прочих исследований как раз говорит о том, что выпивка в умеренных дозах может повышать способность к познанию. Так, эксперимент, проведенный в Швеции, показал, что у мышей, которым давали алкоголь, мозговых клеток выросло больше, чем у мышей, лишенных этого удовольствия.

Злоупотребление алкоголем действительно ведет к серьезным последствиям, в том числе и для мозга, однако нет никаких свидетельств того, что все эти проблемы как-то связаны с отмиранием мозговых клеток, — вероятнее всего, алкоголь просто вмешивается в рабочие мозговые процессы.

Причина похмелья — сжатие мозга в результате обезвоживания, когда наш мозг вынужден стягивать свою
собственную защитную оболочку. Болит именно оболочка. Сам мозг не чувствует ничего — даже если воткнуть в него нож.

Продольный желобок между верхней губой и носом, названия которого никто никогда не знает, на самом деле называется фильтром. Именно благодаря фильтру мы можем пить пиво прямо из бутылки, запуская внутрь воздух.

Если бы вам пришлось открывать банку с пивом в условиях невесомости, вся жидкость моментально вылилась бы наружу и плавала вокруг вас в виде мелких сферических капелек.

Не так давно астрономы обнаружили огромный запас алкоголя в нашем районе Млечного Пути. Это гигантское облако метанола — 463 миллиарда км в поперечнике. И хотя алкоголь, который нам с вами так по душе, представляет собой хлебный спирт (известный также как спирт этиловый, или этанол), а метанол — сплошная отрава, открытие ученых некоторым образом подкрепляет известную теорию о том, что Вселенная создана для того, чтобы мы ее пили."


ВЧКист
отправлено 20.04.12 01:09 # 155


Кому: Шмель, #114

> Это очень полезная формула. Позволяет оценить избыток/недостаток жира не проводя сложных анализов. Всё что нужно - весы и рулетка.

http://cs9737.userapi.com/u1101087/129555660/x_fff7afb8.jpg
как бы тут что определить с помощью рулетки и весов?


redbo48
отправлено 20.04.12 01:10 # 156


Кому: acmcoder, #148

> А вообще меня конкретно про нейроны интересует, много ли нейронов погибает от, например, бутылки пива?

Если верить Савельеву - они вообще не погибают от алкоголя.


Baltazar
отправлено 20.04.12 01:11 # 157


> Если серьезно, то что думаешь про общевойсковую норму, что нормальный вес это рост минус 110?

Ну, верно было сказано - индивидуально. Я вот уже не один год занимаюсь билдингом, у меня вес - 93 килограмма при росте 183 см, и делаю всё, чтобы он не падал, и даже немного рос, так до 95-96. Так как падение веса означает утрату мышц, а лишнего веса у меня нет. Набирать 98-99 я тоже не очень уже хочу, поэтому вот держусь в такой рамке.

Мне кажется, здоровое питание в классическом понятии с билдингом малосовместимо, так как питание - да, важнейшая часть этого спорта, но только есть надо всё, если не получается мясо, жрать можно и бутерброды, и булки, и бананы, и картошку с макаронами. Лишь бы прокормить мышцы. При жёстком тренинге - сгорает вообще всё.

Я по природе много не ем, да ещё и мясо не ем, только курицу. Как итог - использую тьму пищевых добавок, около 5-6 разных препаратов, и протеин, и BCAA отдеально мегадозами в самых разных вариантах, и CLA, и креатин. Как итог - мне кажется получаются достаточно качественные мышцы при отсутствии лишнего веса. + все добавки улучшают здоровье (хотя есть те, кто вообще их считает химией).

Я вот с термином "сушка" не знаком, мне кажется, если правильно использовать еду и грамотно строить тренировки, то мышцы всегда будут расти в качественном варианте. Ну, если нет целей глобальных в этом спорте.

Это я так, к слову. :)


Asya
отправлено 20.04.12 01:11 # 158


> не ем... маргарин, тушёнку, повидло, пряники

[с пониманием] хорошо, хоть чай можно


Divanbashi
отправлено 20.04.12 01:12 # 159


Тут один камрад, по-моему G-git, ещё в прошлом треде дал ссылку на одну интересную брошюру. Ринад Минвалеев "ПОХУДЕТЬ БЕЗ ВРЕДА. Очерки прикладной физиологии". Звучит толково:

http://www.realyoga.ru/Physiology/publikacii/790.html


Bite
отправлено 20.04.12 01:13 # 160


Кому: Goblin, #28

> творог, ряженка - полный вперёд

Дмитрий Юрьевич, честь вам и хвала за своеобразную пропаганду, которая в реальности, как известно, возможна только личным примером и опытами. Что из всяческих семечек и орехов, сырых понятно, потребляете в здоровый рацион? Пишут, да и на себе испытано, там полезного через край всякого.


Домосед
отправлено 20.04.12 01:13 # 161


Кому: P2M, #151

> Гемо[Гоблин] проверял?

Извините


rppfsp
отправлено 20.04.12 01:13 # 162


Кому: P2M, #142

> Я уверен, что алкоголь - яд в любых дозах

А я вот что хочу сказать: мы люди в должной степени все ученые, и должны оперировать хоть какими-то цифрами. Объясню на утрированном примере.
Вот у тебя два варианта провести вечер: посидеть с другом и выпить пива или водки дома, или например в баре, который рядом, а второй вариант - поехать на другой конец города и погулять в парке. Вроде бы на первый взгляд второй вариант в плане здоровья лучше, однако: если ты поедешь, то например на метро, или на автобусе - будешь дышать пылью и выхлопом по дороге туда и обратно. Кругом народ - а это стресс - не надо упоминать, что это тоже может сказаться негативно на здоровье.
И все становится уже не так прозрачно. Повторяю, пример утрированный, чисто для объяснения моей позиции.


P2M
отправлено 20.04.12 01:14 # 163


Кому: CheKisst, #149

> Ну, яд-то он конечно яд, но это ж только один из эффектов! Просто удовольствие от употребления должно превосходить негативный токсический эффект.

Истинная правда! С этим просто не поспоришь!


ВЧКист
отправлено 20.04.12 01:14 # 164


Кому: Baltazar, #157

> Я вот с термином "сушка" не знаком, мне кажется, если правильно использовать еду и грамотно строить тренировки, то мышцы всегда будут расти в качественном варианте. Ну, если нет целей глобальных в этом спорте.

ну если ты эктоморф и/или уделяешь значительное время кардиотренировкам + не планиируешь добиваться серьезных успехов, то да, тебе сушка и не нужна.


frd
отправлено 20.04.12 01:15 # 165


Кому: P2M, #151

> Гемоглобин проверял?

Ага, с анализами всякими всегда всё хорошо.


Шмель
отправлено 20.04.12 01:15 # 166


Кому: frd, #140

> Когда сижу долго в непроветриваемом помещении то начинается мигрень.

Такая же фигня была одно время. Это от нарущения кровообращения. Когда долго сидишь, к мозгу недостаточно крови поступает. Надо часто разминать шею и потягиваться. Становишься на носки и вытягиваешь руки вверх как можно выше. Когда сильная мигрень лучше лечь на спину и положить что-то твёрдое под шею минут на 5.

Когда возобновил регулярные занятия физкультурой, мигрени прекратились.


frd
отправлено 20.04.12 01:16 # 167


Кому: P2M, #151

> Гемоглобин проверял?

Но в вомент мигрени ни разу. Тут же не угадаешь.


acmcoder
отправлено 20.04.12 01:17 # 168


Кому: P2M, #154

спасибо!


Шмель
отправлено 20.04.12 01:18 # 169


Кому: ВЧКист, #155

> как бы тут что определить с помощью рулетки и весов?

Да, дистанционно, через интернет.


Asya
отправлено 20.04.12 01:19 # 170


Кому: frd, #167

> Но в вомент мигрени ни разу. Тут же не угадаешь.

Ток крови в сосудах головного мозга проверяли? На остеохондроз не жалуешься? Внутричерепное давлеине меряли? С глазами всё в порядке?

Ну и вообще, сидеть в душном помещении - у кого угодно голова разболится, кислорода-то нет.


Asya
отправлено 20.04.12 01:23 # 171


Кому: frd, #165

> Ага, с анализами всякими всегда всё хорошо.

Имей в виду, что повышенный гемоглобин - признак гипоксии, то есть кислородного голодания. У женщин в норме до 140, у меня однажды 160 намеряли - верхняя граница мужской нормы. Я аж испугалась, что в мужчину превращаюсь.


NikitaM
отправлено 20.04.12 01:26 # 172


Кому: Goblin, #136

Дим Юрич, а примерный рацион расписать можешь?


shader
отправлено 20.04.12 01:26 # 173


Мне тоже пришлось отказаться от сала и жареных котлет, я перешел на постное: картошку, квашеную капусту и курицу запеченую в фольге в духовке.
Со сладким тоже беда: не ем, не ем, а потом как дорвешься...


frd
отправлено 20.04.12 01:26 # 174


Кому: Asya, #171

Сколько умных слов. Спасибо. Попробую потерзать врачей ещё раз.


E_S
отправлено 20.04.12 01:26 # 175


Кому: rexborn, #103

> Доброй ночи, Дмитрий Юрьевич! А скажите пожалуйста, как по деньгам здоровое питание? Сильно дороже?

Скажу за себя. Мне здоровое питание обходится значительно дешевле. Есть стараюсь самое простое: картошку, капусту, морковку, лук, чеснок, чёрный хлеб, каши и т.п. Рыбу треску и куриные грудки поедаю в небольших количествах, грамм по 100 на порцию, они стоят гуманно.

Самое занятное, что когда посчитал, сколько чего сейчас ем и сколько минимально на это надо денег, получилось что рацион очень похож на нормы питания, рекомендованные Минздравом, которые не так давно в интернетах так весело чморили. И по деньгам укладываются в прожиточный минимум. У меня получается, конечно, немножко больше, за счёт того что денежков у меня имеется тоже чуть побольше минимума, могу себе позволить вкусняшки: иногда беру сёмгу, йогурты финские, каши ем быстрого приготовления.

За два с половиной месяца, при регулярном посещении спортивного кружка скинул 11кг, но я и значительно толще Дмитрия Юрьевича, работать надо куда серьёзней. :( Самочувствие улучшилось радикально.


Redie
отправлено 20.04.12 01:29 # 176


Кому: Krutila, #107

> Пруф?

Разъяснительная беседа лечащего врача.


agjarr
отправлено 20.04.12 01:32 # 177


Камрады, присоветуйте правильные электрические весы, шоб не врали, а то тоже надо сало скинуть килограмм 20-ть.


Sahnen
отправлено 20.04.12 01:32 # 178


Кому: Goblin, #136

> Просто - не жрать и больше двигаться.

Дык, не вопрос. Вопрос в том, что жру, в основном, "для поддержки штанов", а если потреблять еды еще меньше, то голова так ясно уже работать не может. Т.е. я не ставлю дилемму - или худеть или работу работать, но хотелось бы какого-нибудь совета из жизни - может быть твои знакомые как-то сталкивались с подобной ситуацией и выходили из неё. Не знаю - может устроить себе отпуск и сидеть строго на горохе целый месяц, пока не выработается привычка и привыкнет организм пердеть от аккумулятора святого духа. Вот как-то так - хочу с собой что-то сделать, готов на жертвы для организма, но главное, чтобы не менять рабочий уклад - вот и спрашиваю, может есть какой случай полезный из жизни знакомых?

И второй вопрос - у тебя не найдется ли штанов 36-го размера белого цвета для пострадавшего на войне с излишними объемами?


P2M
отправлено 20.04.12 01:32 # 179


Кому: rppfsp, #162

> Повторяю, пример утрированный, чисто для объяснения моей позиции.

Я не говорю о выборе из двух зол. Я говорю вообще, в отрыве от какого либо контекста, алкоголь - яд, как ни крути. Что, собственно, не мешает мне его употреблять (и не всегда символическими нормами). :)

Кому: frd, #167

> Но в вомент мигрени ни разу. Тут же не угадаешь.

Гадать можно долго. Тут, что угодно, от гипоксии до посттравматического синдрома можно предполагать. Голова может болеть от чего угодно. Надо душить айболитов.


Кому: acmcoder, #168

> спасибо!

Всегда пожалуйста. Кстати, вынужден огорчить насчет пива. Нынешнее пиво - особое зелье, варится непонятно как, непонятно из чего. В результате можно доиграться до нарушения обмена веществ и угробленной поджелудочной. По итогу, кроме прочего, можно получить сахарный диабет второго типа. Как обладатель оного, говорю, пиво - злое зло!


wetalodin
отправлено 20.04.12 01:32 # 180


Кому: Goblin, #136

> Просто - не жрать и больше двигаться.
>
> Все решения примитивны, надо только уметь себя заставить и потом держаться.

Поделюсь опытом. Держаться долго никогда не удавалось. скидывал 2-3 кг, потом обжирался и т.д. Все возвращалось в виде жира. Как-то раз случайно выпил колу с настойкой женьшеня. Эффект порадовал. Прибавилось работоспособности. Вечером того-же дня обнаружил что женьшень принадлежит к семейству адаптогенов. Не буду вдаваться в подробности - все в сети. Главное: самый нетоксичный адаптоген - элеутерокок.Как употреблять - 20 капель до еды утром и днем. курс 2 через 2 недели. Самое интересное, что эта вешь блокирует в случае голода выработку гормона стресса, в результате чего организм не начинает разрушать мышцы, а энергия начинает вырабатываться в результате сжигания жира. Раньше с утра не поел - капец. Теперь жахнул 20 капель и до обеда бегаешь как заведенный. Важный вывод - нормальную работу кишечника никто не отменял, куриная грудка и салат в немерянных количествах показаны. О себе - за месяц похудел на 6 кг, причем ушел именно жир, раньше такого никогда не было, что радует. Спортом не занимаюсь, просто по работе много мотаюсь.


rppfsp
отправлено 20.04.12 01:32 # 181


И кстати, товарищи, не могу не отметить, что убив в своих поклонниках всякую тягу к свободе, нетрадиционной ориентации и журналистике, ДЮ решил ударить по последнему человеческому, что в нас осталось - по нездоровому питанию! За что нам остается только поблагодарить его и его команду!


Redie
отправлено 20.04.12 01:34 # 182


Кому: P2M, #116

> А алкоголь, конечно, зло. По-моему, это уже не нуждается ни в каких новых доказательствах, всё уже давно, вроде как, доказано.

Гражданину непонятно что очевидное доказывать смысла нет :)


Ravid
отправлено 20.04.12 01:35 # 183


Кому: Hau Ruck, #43

> Основная идея - человеческий геном формировался в течение ~55 млн. лет. Эоцен ответственен за ~95% времени формирования генома, Палеолит (каменный век) - ~5%, и Неолит - ~0,02%. Таким образом, человеческий организм не очень хорошо адаптирован к потреблению злаков, бобов, молочных продуктов, мяса, и крахмала. Эволюционно мы лучше адаптированы к т.н. эоценовой диете. Диета очень простая: 1. Сырые фрукты; 2. Зеленые листья (без приправ); 3. Живые насекомые. Раз в неделю - грамм 100 сырого мяса или печени. )))


Расскажи это чукчам, особенно про насекомых.
Вот они, плоды реформ в образовании.


Baltazar
отправлено 20.04.12 01:35 # 184


>ну если ты эктоморф и/или уделяешь значительное время кардиотренировкам + не планиируешь >добиваться серьезных успехов, то да, тебе сушка и не нужна.

Не-е.. :) Мезоморф почти классический, ну может с частью эндоморфичности.

Кардио последний год вообще не увлекаюсь, так, иногда бегаю 2-3 км. Мышцы сухие растут сами по себе, может не так быстро, как при классических тренингах, но весьма стабильно. Меня мои 93 кг очень устраивают, только рихтую слабые места.

Раньше я вообще был фанатом классики, ещё в институте, я можно сказать перечитал все книги по ББ наиболее известные.
И почти везде было - Приседания со штангой, Становая Тяга, Жим Лёжа. Всё, без них вообще результата не будет. Помню любил повторять самому себе выражение - "хочешь большой бицепс - делай приседания со штангой".
Но видимо время идёт, наука на месте не стоит, и подходы меняются. И я понимаю, что был не совсем прав.

Попал в новый зал, такой совсем крутой, была возможность, скажем так, и там работают очень хорошие тренера, они и добились многого, и, скажем так, находятся в тренде всего этого спорта, всех актуальных методик. Ну, им то по работе надо.

Моё удивление было велико, когда они сказали, что Становая Тяга и Приседания - это уже не так актуально, как раньше. Не то, чтобы их вообще не надо делать, но и без них результаты будут отличные, при правильном подходе.

К приседаниям я всегда относился хорошо, Станок - не любил, как не любят его многие, а у приседов минус был в том, что они уж очень выбивали тренировку, делать их надо только с самого начала, а после них как-то уже не так всё идёт.
В итоге, опять же, последний год я почти не использую эти два упражнения, заменив становую - тягами, экстензией.
Приседания заменил любимым упражнением - жим ногами + добавочные тренажёры.
Тренировки стали проходить лучше и более сбалансированно.

В итоге за этот год я получил наиболее качественный прогресс, чем за всё другое время. Я сам долго не хотел признавать, что можно обойтись без базы, но, как оказалось, можно. И даже нужно. По крайней мере в моём случае.

Джей Катлер, кстати, тоже хвалится тем, что у него нет понятие "межсезонье" или "подготовка к сезону", он всегда держит примерно один уровень.


rppfsp
отправлено 20.04.12 01:39 # 185


Кому: agjarr, #177

> Камрады, присоветуйте правильные электрические весы, шоб не врали, а то тоже надо сало скинуть килограмм 20-ть.

Без обид, но когда вопрос в 20 кг - погрешность весов не так и важна :) У меня весы Тефаль, примерно за тысячу. Знаю, что поставив на разные поверхности (линолеум, кафель, бетон), получаешь разные результаты, причем прилично разные.


rppfsp
отправлено 20.04.12 01:42 # 186


Кому: P2M, #179

> алкоголь - яд

яд, да... и про нормы это ты метко, да... :)

В разговорах про здоровое питание все забыли про здоровый сон!


Колxo3nik
отправлено 20.04.12 01:42 # 187


Кому: ainich, #71

> вон постящихся таращит - мама не горюй.


Нормально с постящимися. Не привычно, да. Но уж не таращит, в роде.

При росте 170см. Я весил 93 кг. С ноября месяца начал над собой работу. Прикупил беговую дорожку и стал следить за едой, но без фанатизма.

За четыре месяца скинул 12кг. За 1,5 месяца поста скинул ещё 12кг.

Правда к посту, на дорожке я уже "носился" по 10км. 6 раз в неделю.

Пост, в плане похудания, даёт положительные результаты. Проверенно на себе.


Добрый Фей
отправлено 20.04.12 01:43 # 188


Кому: Goblin, #51

> стал сильно хуже видеть

Д.Ю, отчего не хотите сделать коррекцию ?


Redie
отправлено 20.04.12 01:44 # 189


Кому: redbo48, #145

> Стало быть - молочные продукты вредны для человеческого организма?

Открою тебе страшную тайну! Реакция на продукты сильно различна не только у разных индивидуев но и у разных народностей.


B00M
отправлено 20.04.12 01:47 # 190


Дмитрий Юрич, а как же с готовкой? сами готовите? ведь на это времени много уходит


acmcoder
отправлено 20.04.12 01:53 # 191


Кому: P2M, #179

> По итогу, кроме прочего, можно получить сахарный диабет второго типа.

хера себе!!


Redie
отправлено 20.04.12 01:54 # 192


Кому: acmcoder, #148

> А вообще меня конкретно про нейроны интересует, много ли нейронов погибает от, например, бутылки пива?

Я уже непомню, давно проходил, плюс там все сложно с мозгом да еще индивидуальные особенности, ну и образ жизни влияет конечно. С бутылки пива, ясен пень, дебилом не станешь, но алкоголь - сильнодействующий яд. Нейроны таки убивает. Я, собственно, возражаю против позиции "не провели мегаисследования - бухай как не в себя". Если ты про другое - прошу простить :)


paraom
отправлено 20.04.12 01:56 # 193


Уважаемый Дмитрий!

Целиком Вас поддерживаю в столь нелегком начинании.
Более того, Архангельск стоит плечом к плечу в нелегком деле похудения.
При росте 187 к 38 годкам набрал ажно 106 кило сала. В итоге - скачет давление, прыщи, пардон, на заднице, и отеки на костях голеней.

Вдохновившись - взялся.
Ровно десять дней назад бросил пожирать хлеб, любимый майонез, картошку, свинину, полуфабрикаты, ну и , ясен пень, сахар и СОЛЬ!
Соль, говорю ответственно, как медик, наиглавнейший враг организма, ибо напрочь задерживает выведение жидкости из тканей организма, что приводит к катастрофическим, но неочевидным для глаза последствиям.
В итоге, спустя 10 дней - минус шесть с половиной кило.
Ах да, пиво из рациона исключено как контрреволюционный продукт. Коньяки и водки остались.

Уши проглянулись из за щек, штаны спадают, футболки подчеркивают, девки любят.
Стоит задуматься, друзья.

Озадачен.

PS Спустя неделю, с удовольствием стал ощущать вкус несоленых макарон, риса и грудок (куриных). Рецепторы приходят в норму, еть-меть.
PSS Еда, приготовленная в харчевнях - вызывает ступор ядреной солонотой. Жрать - невозможно.


RedAlex
отправлено 20.04.12 01:58 # 194


Где можно прочитать, про правильную еду?


Redie
отправлено 20.04.12 02:00 # 195


Кому: P2M, #154

> За достоверность не ручаюсь, но вот, вроде как, из "Книги заблуждений" Ф.Стивена. Насколько автор авторитетен, тоже не знаю.

Камрад, я сам только в твоей цитате увидел фамилию Стивен, но во всех книгах про "заблуждения" такая мешанина правды и бреда что читать их стоит только параллельно с учебниками по темам. Даже в твоей цитате видимый мне бред зашкаливает, а я ведь отнюдь не академик какой :)


P2M
отправлено 20.04.12 02:05 # 196


Кому: Redie, #192

> Я, собственно, возражаю против позиции "не провели мегаисследования - бухай как не в себя".

Да по-моему уже всё исследовали и не обнаружили ни одного органа, на который бы алкоголь не действовал отрицательно. Любая самая минимальная доза - микроотравление. Любая даже культурная пьянка оставляет негативный след на здоровье.


Добрый Фей
отправлено 20.04.12 02:10 # 197


Кому: P2M, #179

> Нынешнее пиво - особое зелье, варится непонятно как, непонятно из чего.

Нынче так про любой продукт сказать можно.


Redie
отправлено 20.04.12 02:11 # 198


Кому: Baltazar, #157

> Это я так, к слову. :)

Спасибо :) Я в общем то немного в курсе, но и в бодибилдинге все индивидуально. Можно сточить хрящи суставов, загубить мотор, посадить печень и т.д. Думаю ты и сам это знаешь, как и то что то же сердце вынуждено работать в усиленном режиме чтобы твое тело не загнулось от недостатка кислорода и прочих радостей приносимых кровью. Это я не к тому что ты неправильно живешь :)


Ravid
отправлено 20.04.12 02:12 # 199


Немного информации для интересующихся:
Гормон инсулин это анаболический гормон - один из самых важных для построения мышечной массы.
Скушав/выпив богатый крахмалом и/или сахарами продукт мы сильно (но в пределах нормы у здорового человека) повышаем на какое-то время уровень этого гормона в крови. Соответственно затормаживаются процессы катаболизма, начинают расти мышцы, в печени откладываться гликоген, а в жировых клетках - жир. Все вместе. Невозможно набирать мышечную массу и не накапливать жир, если вы не мутант.
То есть, каждый раз, съедая сладкое и крахмалосодержащее, мы, теоретически можем стимулировать рост мышц, но на практике это происходит только у того, у кого перед этим мышцы получили предельную для них нагрузку. Все мы прекрасно знаем, что людей, регулярно нагружающих по полной свои мышцы мало, и поэтому инсулин стимулирует только накопление жира.
Для спортсмена в сладком и мучном нет ничего страшного.


биофизик
отправлено 20.04.12 02:13 # 200


"Отказался от четырёх мега-бутербродов с красной икрой по утрам." А это - зря, красная икра - это же Полиненасыщенные жирные кислоты. Это жутко полезно! Главное не злоупотреблять, чтобы холестерола не слишком много поглотить! ;))



cтраницы: 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 всего: 567



Goblin EnterTorMent © | заслать письмо | цурюк